十種極限方式挑戰自我健身

十種極限方式挑戰自我健身，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，運動在我們平時的生活中是非常重要的，有些人喜歡挑戰極限運動，極限運動對意志和體力都是一個考驗，並具有一定危險性，需謹慎。下面小編帶你瞭解十種極限方式挑戰自我健身的介紹。

十種極限方式挑戰自我健身1

人車合一

古龍《多情劍客無情劍》中曾說上官金虹“手中無環、心中有環”，而李尋環的飛刀則 已經成了他的一部分。想領略這種人與物交融的境界，不妨試試BMX它的全名是BICYCLE MOTOCROSS(自行車越野)。

它是70年代中後期在美國興起的一種自行車越野運動，它的車型小、輪胎粗，賽道也 和越野摩托車所用賽道相似，由此得名。到了80年代中期，年輕人受到滑板運動影響，覺 得只在泥地裏比賽太乏味了，BMX便來到了平地和滑板的場地裏，他們發現，BMX玩的花式 比滑板還多，跳得更高、更刺激了。它的名字也變成了BMX FREESTYLE(自由式BMX自行 車)。

BMX有五種玩法：第一種是最原始的泥地競速比賽；第二種是利用泥土堆成坡，進行跳 躍花式比賽；第三種(STREET街道)是利用模仿街道障礙的道具場地進行比賽；第四種 (HALFPIPE半管道)，是在半管道場地裏進行花式跳躍比賽；第五種(FATLAND平地花式)， 在指定的平地裏利用BMX車做各種平衡滑行比賽。

其中平地花式是最基礎的，也是最重要的，它的動作有上百種，其中最基本的是車上靜 平衡，如後輪點地跳、前輪點地跳、擦輪、定車、飄、過橋等。只有平衡能力達到一定水準 後在騎車中才能做出高難動作。BMX的車身一般用合金或其他高科技素材製成，很結實，又 不受車閘線的限制，還有可以360度轉動的車把，前後輪都有可踩的“火箭筒”等。不同性 格的人想有不同玩法，換些小部件就行。

橫空而下

說到蹦極，相信不少人都有親身體驗，還記得騰空而下瞬間的感受嗎？也許您的意志已 經得到了很好的磨鍊。玩兒得轉的人還可以隨意翻騰，甚至把自己綁在自行車或椅子上過一 回癮。

也許您不太瞭解蹦極的來歷，在此爲您簡介一二。那是公元500年前後，在西太平洋瓦 努阿圖羣島的BUNLAP部落。一位土著婦女爲逃避丈夫的虐待，爬上了高高的可可樹，用一 種當地具有彈性的蔓藤牢牢綁住腳踝。她威脅其丈夫要從樹上跳下來，沒想到笨丈夫隨後也 爬上了樹，跟着跳了下去，結果自然是柔嫩的蔓藤救了女人的命，暴虐的丈夫卻命喪黃泉。 此後，將蔓藤綁住腳踝從高處跳下成了當地一種獨特的風俗習慣。他們依山建起一座座由樹 樁和蔓藤捆紮而成、20—30米的高塔，年輕的男子從上面俯衝而下，象徵他們步入成熟， 向他們信奉的圖騰，祈願部落的平安和豐收。

水上飆艇

劈波斬浪，水花四濺，這也是摩托艇運動與賽車的不同之處。高速競技中，充滿刺激與 懸念，富於欣賞性，被公認爲是富有現代高科技特徵的水上速度運動，也是公認的具有較大 影響力、較高收視率的競技體育項目之一。

駕駛者必須擁有完美的技巧和良好的`心理素質，在驚心動魄的比賽中才能保持冷靜。摩 託艇的比賽形式爲閉合賽場的環圈競速，主要的技術關鍵有：起航、加速、繞標、超越和衝 刺等。

水上滑翔

“登萍渡水”、“一葦渡江”終歸是傳說，想在水上玩“飄”還得靠完整的設施。滑水運 動是一項驚險而優美的水上運動，運動員藉助於牽引動力在水上進行體能、技能和心理素質 融於一體的滑板比賽。滑水運動頻率高、節奏快，各類跳、轉、跨、旋等動作一氣呵成，猶如蛟龍嬉水，又像水上芭蕾，優美動人。一般來說，滑水競賽分爲花樣滑、迴旋滑、跳躍滑 和赤腳滑等幾種。

激流周旋

難以控制自我，需着力與大自然周旋，從事皮划艇運動無疑可以直接而貼切地體驗自然。

當然，競賽皮划艇還是主要的競速項目，此外，激流障礙迴旋、漂流、皮艇球等都已被 追求時尚、熱衷戶外運動的都市年輕人所喜愛。尤其是激流項目，憑藉其獨特的驚險與優美 的特質，迅速在全國各地得到普及。

巖上芭蕾

在戶外或者人造的巖壁上騰挪跳躍，不斷克服新的艱險，這便是從登山運動中衍生出來的攀巖運動。它集健身和技巧於一體，參與者既要有頑強、堅韌的進取精神，又需要良好的 力量、柔韌性、節奏感及攀巖技巧，這樣才能嫺熟地在不同高度、角度的陡峭巖壁上輕鬆、 準確有力地完成身體的騰挪、轉體、跳躍、引體等動作。攀巖有兩種比賽形式，一種是按照 攀頂計時的方式評判，一種則是設計極困難的路線，按照攀爬難度論英雄。

雪地滑板

看着滑板少年從容自若的躥上躍下，滑板彷彿用膠水粘在腳上一般，真是讓人羨慕，無 論何種崎嶇，對於滑板似乎並不存在。而在雪地中，滑板比常見的滑雪工具更爲驚險，動作 更爲奇妙，沒有雪杖，天地悠悠盡在足下。

單排輪滑

輪滑就是“滑旱冰”，而單排輪滑的四個輪子都是豎排的，滑來更快更花哨。

單排輪滑有三種方式，一種是在“U”形池中衝躍而起，完成各種令人眼花繚亂的動作； 一種是在街頭競速，在平整的路面上，憑藉4個直徑5釐米的小輪子，竟然可以創造出60 —80公里的時速，真是不可思議；第三項則非常能滿足表現欲，就是在街頭遊走，在障礙 中“勝似閒庭信步”。

碧空盤旋

駕馭着動力傘，在天空中遨遊盤旋，是何等愜意！動力傘80年代初纔出現，它由一臺 小型發動機和滑翔傘組成，人可藉助發動機的推力和滑翔傘的升力飛上藍天。由於動力傘飛 行簡單易學、飛行靈活、安全可靠，幾年來已經在我國迅速發展，而且也極具觀賞性。動力 傘不僅可以享受自我，進行飛行表演，還可進行空中攝影、空中勘測等各種空中作業。

水底探幽

不必多想，這一定是潛水了。我們講的潛水當然不是水下修壩、救人的專業潛水，而是 置身於清涼天地的休閒運動。漂浮在奇妙的水底世界，搖曳變換的景色與動物會令你自然的 融合其中，是休憩也是挑戰。

潛水說來似乎挺容易，不少人小時候就以“扎猛子”見長，況且，不會游泳的人都可以 下水潛一遭。可真要玩好，其中講究太多了，這裏沒法多說，試想，極限戰士不帶氧氣瓶潛 入100多米的海底，需要何等體魄、技能和膽略？

十種極限方式挑戰自我健身2

No.1 徒手攀巖

攀巖運動起源於18世紀的歐洲，1970年成爲一項獨立的運動項目。徒手攀巖是指不依賴任何外在的輔助力量，只靠攀登者的自身力量完成攀登過程。徒手攀巖要求人們在各種高度及角度的巖壁上，連續完成轉身、引體向上、騰挪甚至跳躍等驚險動作，集健身、娛樂、競技於一身，是一項刺激而不失優美的極限運動，被全球的攀巖迷們稱爲“峭壁上的芭蕾”。雖然，近年來攀巖已漸漸成爲了一種大衆化的戶外極限運動，越來越多的人從攀巖運動中體驗到了獨特的樂趣，但是徒手攀巖對人的體能、膽量、身體協調性和柔韌性的要求極高，對於那些沒有經過系統的專業訓練的初學者來說無疑是危險重重。

No.2 蹦極

蹦極起源於太平洋的瓦努阿圖羣島，是當地青年的成年禮。瓦努阿圖羣島中有一個名叫彭特科特的小島，那裏的居民每年四五月份都要舉行一次“死亡跳”活動。小夥子們在腳上綁上一根藤條，然後從30多米高的“跳臺”上縱身躍下，以此來證明自己已經成爲了能夠獨自面對危險的成年人。蹦極的危險相當於駕駛着時速160公里的汽車奔馳。對於熱衷於此類“死亡”遊戲的人們來說，蹦極不僅需要強壯的心臟、良好的血管，更需要不錯的運氣。

No.3 低空跳傘

低空跳傘屬於極限運動中的滑翔項目，其危險性比高空跳傘還要高。低空跳傘一般在高樓、懸崖、高塔、橋樑等固定物上起跳，由於距離有限，打開傘包的時間只有5 秒鐘，很難在空中調整姿勢和動作。只有具備了豐富的高空跳傘經驗的人才能進行低空跳傘，但這也不能保證萬無一失。2004年10月5日，來自澳大利亞的低空跳傘專家羅蘭德·辛普森從上海金茂大廈345米處的起跳點跳下，但是降落傘沒能在第一時間打開，當降落傘最終打開時，辛普森離地面已經很近了。他沒有降落在指定的草坪上，而是被風吹到裙樓平臺上，嚴重摔傷。

No.4 高空飛越

自從亞洲第一飛人柯受良先生在1997 年駕駛一臺三菱跑車成功飛越黃河以來，高空飛躍似乎已經成爲了一項熱門職業。有飛越壺口的，有飛越楚漢鴻溝的，還有一位參與者壯烈有飛越楚漢鴻溝的，還有一位參與者壯烈地倒在了飛越長城的過程中，他的坐騎竟然是一輛自行車。高空飛躍是一種生命極限運動，從事這項運動固然需要勇氣，但是依靠尖端科技的安全保障纔是最重要的。柯先生飛躍黃河時的跑車功率極大，可以在短時間內加速到150公里。爲防止車體意外受損發生爆炸，車上裝有3 秒自動熄火裝置。車內還有完整的電腦系統和自動操作裝置，可以應付各種可能發生的意外。如果沒有這樣的安全保證，奉勸大家還是不要玩這種危險遊戲了。

No.5 跑酷

“跑酷”爲“Parkour”一詞的音譯，源於語“Parcours”,原文是“Parcours du combatant”，是“超越障礙訓練場”的意思，也被人們稱之爲“街頭疾走運動”。顧名思義，“跑酷”是一種很酷的跑動，在跑動中“炫酷”，屬於羣衆體育之中的極限運動。跑酷始於20世紀80年代末的法國。2013年7月7日，俄羅斯聖彼得堡一名跑酷愛好者在16層的高樓邊緣完成翻跟頭的動作時，不慎從樓頂跌落，失去了年輕的生命。

No.6 潛水

不要懷疑你的眼睛，潛水已被正式列爲極限運動項目之一，它挑戰的是人類在水下世界到底能走多遠。我們日常生活中的潛水休閒方式似乎與挑戰體能極限無關，但面臨的危險卻是同樣的。臺灣女作家三毛的愛人荷西，就是在帕爾馬島潛水時發生了意外。

No.7 翼裝飛行

翼裝飛行是指穿着特製跳傘衣從高處躍下的一種極限運動。這裏的特製跳傘衣特指wingsuit，從高空中躍下，帶給人飛翔的快感，當然，以及墜落的刺激。很難找到比它更刺激的極限運動了吧，並不是說它有多快，它最吸引人的地方，是存在着將自己摔成一攤肉泥的危險。

張家界天門山是極限運動的愛好聖地，被喻爲“當代最強悍冒險運動家”的美國人傑布科里斯（Jeb Corliss），2011年9月24日下午4時，靠身上如飛鼠般的無動力翼裝飛行服，從高空穿越湖南省張家界天門山上狹窄的天門洞，完成史上最高難度的無動力飛行。

No.8 野外生存

不知道爲什麼現代人非常偏愛這種休閒方式，愜意倒是愜意，但叢林與山野的遊戲規則可不是一兩本所謂的《野外生存指南》就可以說得清道得明的。一旦發生了危機，只有兩種選擇，要麼等待救援，要麼面臨死亡。

No.9 速降滑雪

在所有的陸地滑翔運動中，速降滑雪是最接近極限運動宗旨的項目之一。速降滑雪運動快速，多變，身體與大自然相融，給人以刺激與享受。人們會情不自禁地去追求、參與，而忽視了自身的安全，這是速降滑雪中最危險的一個問題。速降滑雪很容易使人不知不覺地處於興奮之中，尤其是年輕人，經常會不顧自身技術的不足超速滑行。這時不但容易造成自身的損傷，也會給其他滑雪者造成損傷。另外，如果準備活動不充分、不熟悉地形、睡眠不足或身體狀況欠佳，都會成爲潛在的危險誘因。

No.10 忍飢耐寒

這是一個極限休閒運動中並未提及的項目，但隨着一系列對飢餓發起挑戰行動的開始，忍飢耐寒似乎也成了一種時尚。2003年9月，美國魔術師大衛·布萊恩在一個懸掛於倫敦泰晤士河上的大玻璃箱子中，獨自度過了44天不吃任何食物、只喝水的日子。無法想象這種運動挑戰的是一種什麼樣的極限，但相對而言，在衆人的視野下，忍飢耐寒可能是唯一沒有生命危險的休閒運動。