哭泣是心理勇敢的表現
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哭泣是心理勇敢的表現,我們都知道每個人都有喜怒哀樂,因此我們有時候會開心,有時候也會傷心,然後放聲大哭,這都是很正常的現象,說明了我們的一些心理原因,下面一起了解一下哭泣是心理勇敢的表現吧。
哭泣是心理勇敢的表現1
適時哭泣意味着勇敢
美國明尼蘇達大學心理學家威廉·弗萊對哭泣做了5年的研究,結果顯示,一個月內,男人最多哭7次,而女人的流淚次數則超過30次。以色列特拉維夫大學進化生物學家哈森說,哭泣是一項人類高度進化的行爲。和語言一樣,只有人類纔有真正意義上的哭泣。
儘管悲和哀是最強大的"催淚彈",但除此之外,喜、怒、懼都能讓人落淚,比如,太害怕了會哭,太高興了會哭,還有被氣哭的。應該說,所有這些都是人類一種正常的行爲反應。
只是,人類越進化,就越遠離自然,連情緒也一樣。很多的情緒都被我們平靜或者是開朗的外表掩蓋起來了。特別是出到社會之後,遠離了象牙塔,就更多事情不能隨心所欲了。
哈桑最近的一項最新研究發現,眼淚甚至可以發送自我保護的信號。它會模糊人們的視線,防止自己對別人做出攻擊性行爲;同時,又能顯示自己的脆弱,讓對方降低戒心和敵意,不會隨便做出傷害行爲;進一步講,對方看到一張流着淚的臉,也會引發憐憫之情,進而不自覺地給予支持。
哭泣是進行情感溝通的一種重要手段
另一方面,哭泣是進行情感溝通的一種重要手段,可以建立起人與人之間的聯繫。你當着別人的面肆無忌憚地流淚時,就等於在發出這樣的信號:我正在與你一同分享我最脆弱的情感,你看到了我最真切的一面。對方看到這一切,則會認爲,你信任他,雙方可以成爲朋友。
當然,哭泣並不都代表脆弱,它可以幫助人體釋放壓力,對於維持身體健康和精神平衡大有裨益。比如嬰兒用哭泣來促進肺的成長,女人愛哭泣而比男人更長壽。
弗萊做了一個有趣的試驗:他讓一組人看感人的電影,並收集他們因感動而流下的眼淚;讓另一組人切洋蔥,收集他們因辣眼而留下的淚水。結果發現,因感動而流下的"情感眼淚"中含兒茶酚胺成分,"反射眼淚"中則沒有。弗萊指出,兒茶酚胺是大腦在情緒壓力下釋放的一種化學物質,如果在體內積聚太多,就容易增加患心腦血管疾病的風險。
“哭泣”是情感的宣泄,想哭的時候,不必忍耐,此時將“眼淚”及時排除不僅讓您的身心放鬆,更能給身體和心理"排毒"。所以莫要“強顏歡笑,把淚吞!”適時的“哭泣”也是勇敢的表現。
哭泣是心理勇敢的表現2
不表達脆弱,因爲害怕別人不能接受脆弱的你
有一個朋友告訴我,在她很小的時候,因爲犯了錯,會遭到父母的責罰,然後她會哭,每當看到她哭,她的父母就會更生氣,會訓斥她:“哭什麼哭?不許哭!”
那個時候她可能會覺得很委屈,但是如果繼續哭的話,可能會遭到更嚴厲的懲罰。於是,她只能努力的收住眼淚。她的委屈並沒有被看見。
我們中的許多人,可能都有過和她類似的經歷。“不許哭”,“不準鬧”,“哭有什麼用”,這些教訓的話,常常被父母掛在嘴邊。
對呀,哭有什麼用,既然哭泣會被嫌棄,情緒會被否認,那我就放棄表達情緒,我自己想辦法解決問題好了。
久而久之,我們學會了抑制自己的情緒,因爲我們不相信,表達真實情緒的自己,是會被人喜愛的。
最終我們變成了不愛哭的大人,可是內心的那些情緒卻不會消失。
被壓抑住的情緒會進入我們的潛意識,在某些時候,以另外一種方式表達出來。
比如,有人總是感覺身體疼痛,但是去醫院檢查,卻查不出任何原因;一些平時看上去很和善的人,會在某些時刻有衝動的暴力行爲;還有一些表面看上去很開心的人,內心卻極度痛苦,最終可能會自殺。
這些,都是由於過度壓抑了負面情緒導致。你以爲負面情緒被壓抑下去了,其實它並沒有消失。
你的負面情緒,需要被看到
Facebook首席運營官謝麗爾·桑德伯格曾在接受採訪時表示,自己也曾在工作中的某個時刻哭過。此言一出,第二天就上了美國許多新聞媒體的頭條。人們驚愕於這樣一個“女強人”居然也會哭。
女強人,爲什麼不能哭?
除此之外,我們可能還經常會聽到“男兒有淚不輕彈”。
這個社會賦予了男人和女強人,太多的角色設定。人們普遍認爲,男人,或女強人,不應該哭,哭是脆弱,懦弱的表現。
但其實,凡是一個健康的人,都有負面情緒,而表達自己的負面情緒,並不是懦弱的表現。
每個人都有脆弱的一面,你以爲那些看上去“風光”和“完美”的人,都有自己的脆弱和傷痛。這個世界上並沒有堅不可摧的完美的人。
表達脆弱並沒有什麼不對,你的負面情緒,需要被看到。
實際上,不光是桑德伯格,很多的成功人士,也並不會掩飾自己的脆弱。他們並不會覺得表達脆弱有什麼羞恥,與其做一個花力氣去掩飾自己脆弱的人,不如表達真實的自己,將注意力更多的聚焦到所要完成的目標上。
他們會在表達了脆弱之後,繼續往前走。
表達脆弱,是真正勇敢的開始
1、學會在安全的'關係中表達脆弱
也許你會擔心,在關係中表達脆弱,會遭至別人的厭惡甚至傷害。確實有可能。表達自己的脆弱,並不意味着每一次都能迎來我們所期望的善意回應。
那我們該怎麼辦呢?
遠離這些不安全的關係,選擇那些讓你覺得安全的關係。並在安全的關係中,試着去表達自己的脆弱。
也許,當我們在表達自己脆弱的時候,會伴有一些羞恥的感覺,這種強烈的痛苦體驗,會讓我們感覺自己是有缺陷的,不完美的,因而懷疑自己不值得擁有別人的愛。
但是,試着克服這份羞恥感,去和讓你感到安全的人談論你的負面情緒,以及你負面情緒產生的原因,恰恰是我們尋找可信任的關係的重要機會。
對別人表達脆弱,意味着你託付了他們一份真誠的信任。而大多數的人,也知道該如何回饋這一份信任。
在安全的關係中表達你的脆弱,你會驚喜的發現,會有很多援助之手向你伸來。
那些給予你善意的人,會讓你重新感覺到信任和溫暖,感覺到愛和歸屬感。
2、表達脆弱,意味着你真正開始接納自己
另外,表達脆弱也是自我修復的開始。
當我們表達自己脆弱的時候,可能會有巨大的沮喪和無力感襲來。伴隨着哭泣,我們迎來了一個哀悼的過程。
在這個階段,我們通過眼淚來宣泄自己的悲傷,埋葬自己的過去。我們哀悼自己不幸的經歷,哀悼那個委屈,無能爲力,不完美的自己。
而只有哀悼之後,我們才能開始重新的認識自己,接納自己。接納自己的不完美,接納一個真實的自己。
哀悼是爲了更好的往前走。
表達脆弱和經歷哀悼的過程,也意味着,一個新的階段即將開始。
堅強那麼久,也需要有那麼一刻,放下自己所有的僞裝,好好地哭一場了。哭完了,擦乾眼淚,繼續好好生活。
也許,在這個哭泣的過程中,你會看到自己的脆弱、無助、悲傷、甚至絕望。
但是,我保證,你並不會一直沉浸在這個階段。
當你走過悲傷和絕望,你會發現,那些脆弱的過往,會蛻變成爲你的鎧甲,你已經成長爲一個充滿力量的勇士。
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