動一動輕鬆趕跑衰老煩惱
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動一動輕鬆趕跑衰老煩惱,運動的同時也要保護好自己,運動有利於增強身體的免疫力,積極運動也是一種生活態度。今天小編就來跟大家一起聊一聊動一動輕鬆趕跑衰老煩惱,希望能夠給到大家幫助,感興趣的小夥伴一起來看看吧。
動一動輕鬆趕跑衰老煩惱1
抗衰老運動 女性越活越年輕
大部分中國人在生活中很少運動,工作時對着電腦,外出時坐在車裏,休息時坐着看看電視。健康計劃的首要目標便是提高活動水平,改變生活方式。
雖然我們保持身材的決心看起來很堅定,但關鍵還是在於行動。每天步行半小時,像這樣的運動的確有作用。步行去小區的雜貨店,而不要開車;看球賽時,練練腳踏車,而不是躺在沙發上;播廣告時練習舉重,而不要吃薯條;出去遛遛狗,而不要只是把狗打發到院子裏。關鍵就是要活動你的肌肉,運動得越多,就活得越年輕。
減齡方案是審視目前的生活方式,並將它創新改變的好機會。想一些簡單的方法讓自己每天多做運動,而伸懶腰與跑步,就是女性們抗衰老的最佳運動。
伸懶腰 女性抗衰老運動
微涼的天氣讓人特別想睡覺,特別是下午,工作學習時間長了,人會感到疲乏。這時候伸個懶腰,就會覺得全身舒展。即使在不疲勞時,有意識地伸幾個懶腰,也會覺得舒適。
一個姿勢坐久了不妨起身伸伸懶腰,將頭後仰深深地打一個大的哈欠,對於工作疲勞的人來說它可以促進血液的迴流,幫助新陳代謝,使細胞獲得更多的氧氣。
打哈欠時會張口大大地吸一口氣然後再快而短的呼氣,就在這麼短的時間內也可以有效地將胸中的廢氣吐出,增加血中氧氣濃度,對於大腦的中樞有去除睏倦感的作用。
伸懶腰、打哈欠也是有方法的:最好的方式是起身站立,將雙臂張開儘量向外擴,向後伸展。將頭後仰,身體挺直讓上半身的肌肉繃緊,然後張嘴深深地打一個大哈欠。
然後再吸一口氣,閉氣一會兒再慢慢地吐氣。這樣可以增加呼吸的深度,使更多的氧氣進入身體各部位,這時大腦也同時吸收了大量的'氧氣,更能提神醒腦,對於用腦過度或是工作疲勞的人來說也是一種很好的抗衰老運動。
爲什麼這樣一個簡單的動作有如此神奇的作用呢?伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓,利於心臟的充分運動,使更多的氧氣能供給各個組織器官。
同時,由於上肢、上體的活動,能使更多含氧的血液供給大腦,使人頓時感到清醒舒適人體解剖學、生理學告訴我們,人腦的重量雖然只佔全身體重的1/50,而腦的耗氧量卻佔全身耗氧量的1/4。人類由於直立行走等因素,身體上部和大腦較易缺乏充分的血液和氧氣的供應。
久坐不動,加上大量用腦工作容易引起大腦缺血、缺氧症狀,頭昏眼花,腿麻腰痠,所以經常伸伸懶腰,活動活動四肢對恢復疲勞是絕對有好處的。
伸個懶腰,進行一次深呼吸運動,使頭部儘量後仰,兩臂向後伸,流入頭部的血液增多,供應大腦的營養物質更加充分;還能使腰部得到活動,這樣一伸一縮的運動,可使腰肌逐漸發達起來,變得更加強壯有力;並保持脊柱正確位置,防止向前彎曲形成駝背,對身體的健美有一定的作用。
跑步 女性最好的抗衰老運動
歧化酶在跑步的過程中最易產生,歧化酶活性越強,氧自由基便越少,人體的衰老速度就會減慢。因此,堅持跑步對心臟功能的增強,有較爲突出的作用。跑步,也被稱爲“最好的抗衰老運動”。
專家發現人體會產生一種被稱爲歧化酶的物質,其活性越強,氧自由基便越少,人體的衰老速度就會減慢。而這種歧化酶在跑步的過程中最易產生,試驗證明,只要持之以恆地堅持健身跑,就能夠調動體內抗氧化酶的積極性,從而收到抗衰老的效果。
跑步還是一種運動量適度、緊張與放鬆交替的活動,它能夠調節人的情緒,緩解交感神經的過度興奮與緊張,對加速血液循環的運行,消除血管的隱患,都能起到較強的作用。
因此,堅持跑步對心臟功能的增強,有較爲突出的作用。跑步,也被稱爲最好的抗衰老運動。
動一動輕鬆趕跑衰老煩惱2
延緩衰老的方法
其實在生活中延緩衰老的方法十分的簡單,我們只要做到一個字便可以有效的延緩衰老保護健康,而這個字就是——搓!當然了,通過搓來延緩衰老也是有着一定方法的,方法不對,同樣會導致我們的身體遭受嚴重的損害,下面就讓我們一起來看一看要如何通過搓來延緩衰老吧!
一、搓腹部
人會衰老的原因是什麼?人之所以會衰老主要是因爲體內毒素太多了所導致的,那什麼樣的情況會讓人體內的毒素變得多呢?說到積累毒素相信大家第一個反應就是便祕,是的,便祕會導致身體中積累大量的毒素!
而在生活中想要保護好身體的健康,對抗便祕就是必不可少的一件事情,那麼在生活中要如何對抗便祕呢?其實對抗便祕的方法十分的簡單,只要經常搓腹部,便可以有效的減少便祕出現的機率!因此在生活中想要防止便祕延緩衰老,需要搓一搓腹部纔可以!
二、搓額頭
人衰老的最爲明顯的表徵是什麼?當問到這個問題時相信所有人都會異口同聲地說是“皺紋”,沒錯在生活中國皺紋卻是是衰老的表徵,在生活中想要讓自己年輕靚麗,就要拒絕皺紋出現在身體上!那麼要做什麼樣的事情可以拒絕皺紋呢?其實我們要做的事情十分的簡單,那就是——搓額頭!
因爲我們的額頭是最爲顯眼的地方,而在生活中皺紋往往也是從額頭開始慢慢延伸的,而會出現皺紋的原因大家也都知道,皺紋之所以會出現,是因爲皮膚失去了活性,便會導致皮膚出現褶皺!而搓額頭卻有着很好的緊緻肌膚的效果,在生活中通過搓額頭能夠幫助人大大的減少皺紋的出現,因此功能想要延緩衰老的腳步,便可以搓一搓額頭!
三、搓腳
搓腳也是一個延緩衰老的好方法,因爲腳部對應着身體之中許多的臟器,通過搓揉腳部,便可以很好的刺激到身體中的這些臟器,讓臟器變得更加有活力,這其實是一種由內而外的抗衰老的方法!想一想身體內部的臟器健康有活力,衰老自然就會被延緩,所以說通過搓腳來延緩衰老是一種由內而外的抗衰老方法!
四、搓手
通過搓手也是可以有效的保護身體延緩衰老的,我們的手部也是一個較大的反射區,通過搓手可以有效的讓大腦興奮起來,以及讓身體的神經系統得以舒緩!要知道一個緊張的情緒也是會導致人衰老加速的!但是通過搓手可以有效的舒緩情緒,幫助我們減少衰老的到來,因此在生活中想要延緩衰老,不妨多多的搓一搓我們的手掌!
五、搓耳朵
通過搓耳朵是可以有效的幫助人延緩衰老的,因爲耳朵和腎臟的關係密不可分,而腎臟一旦出現了衰老,便會讓身體急速的衰老下去,因此在生活中想要延緩衰老的速度,搓耳朵就是必不可少的事情!因爲搓耳朵可以幫助我們保護腎臟,搓耳朵能夠讓腎臟更加的健康,甚至可以讓腎臟變得更加年輕,而腎臟年輕了,人體的衰老速度自然就會變慢了,因此在生活中想要延緩衰老,不妨多多的搓一搓耳朵,這樣便可以讓腎臟健康,讓身體不再衰老了!
六、搓胸
搓胸也是可以幫助人有效延緩衰老的事情,因爲胸部也有着很多的穴位,通過按摩這些穴位便可以有效的保護好身體的健康,減少疾病出現在身體上的機率,因此在生活中在想要延緩衰老的速度,可以多多的搓揉一下自己的胸部!
因爲搓揉胸部,不僅能夠按摩穴位,還可以讓自己的肺部更加的健康,而肺部健康了,身體的衰老速度自然就會慢下來了!所以想要延緩衰老,搓胸是十分重要的!
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