瘦肚子吃什麼效果最好
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瘦肚子吃什麼效果最好,很多辦公室白領都有小肚子,因爲老是在辦公室坐着不運動,所以瘦肚子就是女生一直想要的,那麼除了運動,瘦肚子可以吃什麼效果最好?跟着小編一起來看一下吧!
瘦肚子吃什麼效果最好1
瘦肚子吃什麼效果最好
1、蘋果 瘦腹元素:纖維 蘋果是最常見的水果,而且大家都知道蘋果是減肥的水果,而且營養豐富。蘋果不但能讓人有飽腹感,還可以幫助消化。
2、青菜 瘦腹元素:維生素K 青菜不僅可以瘦腹,同時也是營養美味的養顏菜,對吃青菜,對女性的皮膚保養有好處。一杯常見的綠葉蔬菜僅含有36卡的熱量,但所含膳食纖維卻達到每日推薦攝入量的20%,且所含維生素K的量是每日所需的十倍。維生素K能調節胰島素水平,使血糖穩定,讓你不容易飢餓。
3、南瓜子 瘦腹元素:鎂 平時想吃零食的時候,要選擇熱量低的零食。南瓜子富含抗氧化物質以及纖維,可以作爲一種營養的`零食。
4、紅薯 瘦腹元素:纖維 紅薯富含的纖維,可以讓人有飽腹感,而且能提供持久的能量,所以想要瘦腰腹,不妨多吃一些紅薯吧!
5、鱷梨 瘦腹元素:健康脂肪酸 大家都知道,多吃水果是好的,選擇可以瘦腰腹的水果豈不是更好。鱷梨所含糖分少,卻富含單不飽和脂肪酸,這種健康的脂肪酸比多不飽和脂肪酸更容易轉化成能量,可以作爲日常水果。
6、石榴 瘦腹元素:抗氧化物質 石榴的營養比蘋果和梨還要高出一兩倍,由於它的高營養指數,是很多朋友常選的水果,可以作爲小零食,吃石榴還能讓你在流感季節保持健康。
瘦肚小運動
1、躺在牀上,臀部以下要留在牀外,膝蓋彎起,使大腿在腹部上方。
2、雙手伸直與身體的兩側,手掌朝下,放在臀部之下。
3、腹部用力,慢數到5的速度,把腿往前伸直,是身體成一直線。然後再以相同的速度和姿勢回到原位。
這個小運動可消除腹部脂肪,緊縮腹部肌肉,尤其是對下腹部特別有效。背部、肩膀、手臂都要放鬆,必須明顯感到肚子在用力纔有效,在做伸腿的時候,腳尖務必朝上,腿伸直的時候,注意身體要保持平行。按照以上做法試試,保證讓你的肚子就此平坦起來。
瘦肚子的很多小夥伴都想要做的事情之一,很多小夥伴也在瘦肚子的道路上奮鬥。今天看了小編這篇文章,小夥伴們是不是有所收穫呢?瘦肚子其實可以通過膳食方面來解決。但是,也要搭配一定的運動,效果會更好哦。希望小夥伴通過努力後都能達到自己想要的樣子哦。
瘦肚子吃什麼效果最好2
鮮葵粥
鮮葵菜100g,大米50g。將葵菜洗淨,切細備用;大米淘淨,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調入葵菜,再煮一、二沸服食。每日1劑,連續3~5天。可清熱潤腸,涼血解毒。適用於胃腸積熱所致的大便祕結,小便淋澀,痢疾便血,疔瘡疽腫等。
郁李仁粥
郁李仁10g,大米100g。將郁李仁擇淨,搗碎,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘後,水煎取汁,加大米煮爲稀粥即成。每日1劑,連續2~3天。可潤腸通便,利水消腫。適用於大便乾燥難解,小便不利,水腫脹滿(肝硬化腹水),肢體水腫等。
麻子仁粥
麻子仁20g,大米100g,白糖適量。將麻子仁擇淨,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘後,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時調入白糖,再煮一、二沸即成。每日1劑,連續3~5天。可潤腸通便,滋養補虛。適用於邪熱傷陰,或素體火旺,津枯腸燥所致的大便祕結,脘腹脹滿,噁心欲嘔等。
香蕉粥
香蕉2個,大米50g,白糖適量。將香蕉去皮,擇淨,搗泥備用;取大米淘淨,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調入香蕉、白糖,再煮一、二沸即成。每日1劑,連續3~5天。可清熱潤腸,潤肺止咳。適用於痔瘡出血,大便燥結,肺虛、肺燥咳嗽,以及酒醉煩渴,胃脘疼痛等。
很多人都在爲自己的身材而煩惱,特別是肚子上的肉,看着日益漸大的小肚腩卻找不到合適的減肥方法。想大腹便便,就得定期做好體內的排毒工作,今天就爲大家介紹一下瘦肚子吃什麼以及減肥水果有哪些。關於腹部如何減肥,趕緊通過下面的內容瞭解吧!
蜂蜜粥
大米50g,蜂蜜適量。將大米淘淨,放入鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調入蜂蜜,再煮一、二沸即成。每日1劑,連續3~5天。可補中緩急,潤肺止咳,潤腸通便。適用於脾胃虧虛所致的倦怠食少,脘腹疼痛,肺虛乾咳,或久咳不止,體虛津虧所致的大便祕結等。
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