電腦族怎麼加強自我保健
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電腦族怎麼加強自我保健,隨着生活壓力的越來越大,我們的身體不免有一些這樣那樣的小痛小病,然而,疼痛和不舒服是身體反應病症的一種直接方式,下面我們一起來看看電腦族怎麼加強自我保健
電腦族怎麼加強自我保健1
使用電腦的室內環境會出現正負離子失衡等問題
對人體的健康有一定的危害,如可引起自律神經失調,甚至是憂鬱症等。
另外,電腦熒光屏不斷變換和上下翻滾的各種字符會刺激眼睛,電腦操作者常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。如果在身體缺水、營養不良、缺乏維生素的狀況下工作,身體對輻射的抵抗能力就會下降,更容易患病。
因此,爲了防止電腦操作者患上;職業病;,應加強自我保健。
養成良好的衛生習慣
電腦操作者不宜在操作室內就餐,更不宜一邊操作電腦一邊吃東西,否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸者較多,工作完畢、進餐前應洗手以防傳染疾病。
保持皮膚清潔
應經常保持臉和手部的皮膚清潔,因爲電腦熒光屏表面存在着大量靜電,其集聚的'灰塵可散佈到臉和手部的皮膚裸露處,時間久了,易發生難看的斑疹、色素沉着,嚴重者甚至會引起皮膚病變等。
電腦族怎麼加強自我保健2
1、按拿肩部:
以一手的掌跟與四指對合,似鉗形,由上而下拿捏肩頸部周圍,一邊拿捏一邊輕柔地轉動頭部,拿捏至肩端前的凹陷處和腋窩處時,用拇指指面持續用力按揉,以感到痠麻脹感爲宜。用力時由輕而重、由淺入深,頭部轉動的範圍不宜過大,速度不宜過快。兩肩交替按拿10次左右。
2、揉拿上肢:
將右手手掌放在左肩頭,將左肩頭的肌肉像握球一樣握在手中,用拇指和其餘四指相對用力,逐漸提起,進行一鬆一緊的揉捏。從肩上直到手腕。動作要連綿不斷,用勁由輕到重,不可突然用力,揉拿10次。同理用左手揉拿右肩10次。
3、擴胸舉目:
雙手在後背部相握,伸直輕輕向後上擡,使胸部自然向前擴張,動作和緩,以感心胸通暢爲宜。同時頭部相配合地向上看(高血壓患者不可擡頭過高,以免眩暈)。10次左右。
4、捻搓手指、擦手背:
以一手的拇、食指捏另一手指的兩側,捻動指節,自上而下,輪換交替進行。然後,兩手掌用力相對搓動,由慢而快,搓熱爲止。翻掌,兩手背相互用力揉搓,擦熱爲止。
5、抓空:
兩足分開,距離與肩等寬,身體直立,上肢伸平,雙手掌用力抓空如握球狀,十指同時做小幅度的屈伸運動,10次左右。
6、拍打上肢:
五指併攏微屈呈空心掌形,用掌心拍打對側頸肩臂部外側20次左右。力量適中。
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