孕後應該如何減肥

孕後應該如何減肥？大部分女性在生產後，身材都面臨着肥胖、變形的問題，這真的讓人十分困擾。孕婦想減肥，得至少產後六週恢復纔開始，而且要選擇適合自己的較溫和的運動。那孕後應該如何減肥呢？一起來看看吧！

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1、不要太早開始節食

你的身體需要時間從生產中恢復。至少在六週的產後檢查完畢後，再開始注意你的熱量攝入和瘦身運動。如果你是母乳餵養的話，專家建議至少等到你的寶貝兩個月大，你再開始試着減肥。

產後太早開始節食會妨礙你身體的恢復，並且使你感覺更疲憊。你需要聚集你所有的能量來適應你的“新生”。此外，如果你母乳餵養，節食還會影響你的奶水供應。

2、吃飯時多咀嚼

咀嚼除了有活化大腦的效果以外，還能刺激神經中樞產生飽腹感。吃飯時多咀嚼，即使少吃也能有飽腹感。另外，多咀嚼還能有助於消化，防止便祕。

3、不要過早運動

在產後的2個月內，身體都比較虛弱，不適宜做運動。當分娩滿2個月且身體得到恢復後，媽媽們可以從強度低的運動開始，循序漸進做一些運動了。在產後6個月，可以加大運動的強度。

4、不要吃得太“補”

經過生育，媽媽們耗盡“元氣”，家裏人就會用各種美食來給媽媽進補，犒勞媽媽們。但是，吃多了，會讓媽媽們胖上加胖。因此，媽媽們在產後進補還得認清食物熱量，選擇低熱量的食物。

瘦是很多人的追求，不論男女，所以網絡上充斥着各種各樣的減肥產品，打着無副作用，月瘦多少多少斤的名義來吸引顧客，其實減肥也是需要找到方法，健康減肥，合理飲食，配合適量的運動，這樣既能減掉身上的肥肉，又沒有副作用，同時也鍛鍊了身體，可謂一舉三得。

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1、很多孕婦在坐月子期間，家裏人都小心的不得了，這不讓做，那不讓做，有好吃的就留給孕婦們，對寶寶的誕生也期待的不得了。但進補的太多，卻是身材發胖的.主要原因，因此，在坐月子期間，飲食要注重質量而不在多少，健康飲食很重要。

2、多吃健康食品，太鹹的和醃製類食品很容易導致孕婦下半身水腫，要避免，即使太想吃了，平時也要多吃一些海帶和紅豆、綠豆、山藥、南瓜等，來緩解下半身的水腫。

3、另外，還有一個通用的方法，就是吃飯的時候，多咀嚼幾下，這樣子吃飯，就很容易感覺飽，也可以控制一下自己的胃口。

產婦想要減肥，也不能忘記給寶寶哺乳，而且給寶寶母乳餵養，不僅讓寶寶健康成長，而且也能促進身體內營養物質循環，將體內多餘的營養成分送出。其次，產婦想要減肥的最重要的方法就是鍛鍊。只是單純的母乳餵養根本不會讓自己的身材變好。只有不斷地運動，找到合適自己的瘦身方法，才能真正減肥。

所以，產婦需要安排好自己的減肥計劃，最好是簡單易行，不要一開始就給自己設大難度，不然容易弄傷自己，也不能夠長期堅持。而且，在簡單的運動面前一定要做到堅持到底。另外，產婦需要保證自己有充足的睡眠。如果經常休息，反而不利於人體新陳代謝，更會讓身體內營養物質堆積，造成肥胖。