論水果減肥法
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論水果減肥法。減肥一直是女性一直追求孜孜不倦的目標,現在主流的減肥方法分爲兩種健身、和吃低熱量食品。女生總是空不出時間和精力去健身,吃水果就成了我們的最佳選擇。可以下面小編教你論水果減肥法。
論水果減肥法1
蘋果
減肥的水果有很多,首先排名第一的是蘋果,蘋果中含有豐富的果膠和鉀元素,能夠吸附體內的毒素,還可以起到消腫的作用。蘋果的熱量也不高,吃蘋果還可以增加機體的飽腹感,非常適合減肥者食用。
蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質,能滿足人體的正常需求。同時現代醫學證明,蘋果可以緩解便祕,對便祕有良好的治療效果,減肥期間,蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出,因而能迅速減輕體重,使人的體質得到改善。
葡萄柚
葡萄柚中含有大量的維他命C,可以消除疲勞,還可以美容養顏。葡萄柚中的酸性物質還可以促進消化酶的產生,增加腸道的蠕動,促進消化,具有減肥的作用。
西紅柿
西紅柿中含有許多的茄紅素,以及大量的果膠和膳食纖維,而且西紅柿的熱量很低,可以抑制脂肪的形成,是減肥的佳物。
西紅柿是減肥水果。這是因爲西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維。讓人很容易有飽足感。纖維不但無法被腸消化。還會吸附多餘脂肪一起排出。再加上西紅柿糖分少。熱量低。每100克只有16大卡。飯前吃一顆中等大小的西紅柿。就能讓飯量變小。防止脂肪被吸收。此外。西紅柿富含維他命。其中維他命B羣可促進脂肪代謝,檸檬酸和蘋果酸可消除疲勞。強化血管,吃一箇中等大小西紅柿就能補充成人一天維他命C的需要,再加上礦物質成份。皮膚不會因爲減肥而變乾燥。據醫生介紹:西紅柿含有大量維生素C。維生素B1。蘋果酸。檸檬酸等營養成分。但由於其果肉內含有膠質和可溶性收斂劑等成分。空腹食用會與胃酸起化學反應。結成不易溶解的塊狀物。阻塞胃引起腹痛。因此。食用紅西柿時切不可貪嘴。 、和晚飯一起吃 可以將生的番茄切成薄片,做成糖拌番茄。也可以將櫻桃番茄直接做成蔬菜沙拉,或者與其他蔬菜一起烹飪。可以在吃飯的時候喝點番茄汁,也可以通過加點番茄醬、番茄罐頭等調節口味。總之,形式多種多樣,怎麼吃都不會膩,這就是番茄的魅力。
菠蘿
菠蘿中的蛋白分解酵素分解蛋白質的能力非常強,而且菠蘿還可以促進胃液的分泌,具有不錯的減肥功效。
菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素,16種天然礦物質,並能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的祕密在於它豐富的果汁,能有效地酸解脂肪,可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁,但是切忌過量或食用未經處理的生菠蘿,第一容易降低味覺,刺激口腔粘膜;第二,容易導致生產菠蘿蛋白酶,對這種蛋白酶過敏的人,會出現皮膚髮癢等症狀。
香蕉
大家都知道香蕉的通便效果是非常強的,不過香蕉還可以增加機體的飽腹感,減少其它食物的攝入,從而達到減肥的效果。
香蕉的好處:
1、補充充足的水分,改善體內水循環。
2、攝取充足維他命、礦物質和膳食纖維。
3、攝取植物營養素,抗氧化效果可以維持身體健康。
4、富含的酶可以活化人體代謝功能。
5、讓腸胃得到時間休息。
6、富含的糖分讓人能夠節制非正常的飲食。
獼猴桃
獼猴桃是獼猴桃科植物獼猴桃的果實。因獼猴桃是獼猴最愛的一種野生水果,故名獼猴桃。別名毛桃、藤梨、萇楚、羊桃、毛梨、連楚、奇異果。
因其維生素c含量在水果中名列前茅,一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素c需求量的兩倍多,被譽爲“維c之王”。獼猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維。
獼猴桃中含有豐富的纖維素和鉀元素,可以預防便祕,幫助消化。
檸檬
檸檬的味道非常的酸,這種酸味可以促進能量的代謝,瞬間化解疲勞感,檸檬中的維生素C含量非常豐富,還具有美容養顏的功效。
1、檸檬酸抑制脂肪積聚
當我們攝入檸檬酸後,能有效防止飲食後出現的血糖值飆升,同時分解疲勞物質——乳酸,令從食物中攝入的糖質和脂質,可快速轉化成能量,即使被消耗掉,避免多餘積聚,同時促進全身代謝力。
2、清新的香氣避免壓力進食
當情緒處於高漲或波動的時候,很容易產生壓力,從而通過進食來緩解,這樣的飲食方式對於減肥來說絕對是大敵!檸檬自然清新的香氣,能幫你平復心情,緩解情緒,讓你心神安定,防止僞食慾爆發。
3、飯前飯後,不同功效
吃了味道很濃的食物,或是攝入了太多脂質,在飯後喝一杯檸檬水,讓你立刻舒服下來,也能防止僞食慾再次作怪。而飯前喝則可以活化腸胃的機能,提高消化能力,能避免進食後的消化不良導致過多積聚。
4、促進血液循環,提高代謝力
用溫水泡開的檸檬水,從身體的中心開始散發熱力,緩解內臟過冷等問題,加上檸檬酸的作用,此時體內能量快速消耗,全身血液流通,代謝力立刻提升,每天堅持喝一杯,你也能養成易瘦體質,無需再羨慕別人了!
論水果減肥法2
番茄
番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養,所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食並要注意營養,平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻爲節食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數量,如是者三日可減3至5公斤。注意:要注意隔7日纔可食第2次,每次亦不能食超過3日,否則隨時會營養不良,甚至厭食症。3日後要食粥或菜,等身體適應了至纔可開始正常飲食!
香蕉
香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,便便不但變軟了,排泄時也暢通無阻呢。營養師指出,如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來。但是這樣的.急速減重,身體往往因爲還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分,慢慢地你會察覺,精神變差了,抵抗力變弱了,身體發出危險的警報,值得小心警慎的。
葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富,糖分又不算太高,如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐,熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜,一段時間下來自然會瘦下,只因爲空腹可能受不了酸度,引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大,跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來,熱量可就不見得低,如果你大量吃,對健康也不是太好。
檸檬醋
一種檸檬醋,可以減肥養顏美容,而且最好還是連皮榨汁最營養。檸檬耐久易保存,含豐富的維他命C,能防止牙齦腫出血,還可減少黑斑、雀斑發生的機率,並有部份美白的效果,檸檬皮還有豐富的鈣質。檸檬與醋同樣具有減肥效果,這樣看來,檸檬醋的確是能養顏美容,也是種健康食品,飯後小喝一杯讓自己更具元氣,也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝太多會傷胃,要嘗試不可不小心。
西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以幫助排除體內多餘的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸,有利尿的功能,但並不是頻尿,尿量增多,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會好,對於喝酒所引起的暈眩疲勞感,它解醉的效果也蠻好的。晚上不吃飯吃什麼水果可以幫助減肥 去除小腹贅肉的水果有哪些
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