養生沐浴減肥法
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養生沐浴減肥法,生活中,減肥的方式非常多,那麼大家知道沐浴也能減肥嗎?對於沐浴也能減肥,相信許多女生都喜歡這樣不費力氣的減肥方法吧!下面是關於養生沐浴減肥法,希望對你有幫助!
養生沐浴減肥法1
當下風行日本的半身浴法,因其魅力所在正是最適合下半身贅肉橫生或是浮腫虛胖的婦女,因此在東亞都市女界效法的人不爲其少。
半身浴法是一種浸泡下半身的入浴法,它具有促進身體內多餘水分子毒素排解出的效果。重要的是正確進行洗澡的步驟,洗完澡後一定能感受到前所未有的輕鬆與舒暢。
雖然剛開始進行時,會覺得有點麻煩,可是爲了美麗的身材,還是忍耐一下吧!每週進行一至兩次就可以了。在浴盆外擺放張矮凳,你就可以輕鬆開始了。
(一)先淋浴,從腳尖開始,朝心臟洗刷。
(二)浴缸內放入洗澡水,約至膝蓋左右的高度。再滴入幾滴具有防止浮腫效果的以薰衣草或杜鬆爲主劑的精油,坐入浴缸中,讓腰部以下的身體都泡在水裏。你可以看本書或聽聽音樂,靜靜的浸泡20分鐘至30分鐘,身體就會暖和地發熱起來。
(三)第一階段的入浴結束,走出浴缸調節一下呼吸。坐在矮凳上,從腳踝兩側慢慢往上按摩,一直到膝蓋。
(四)再走入浴缸中浸泡,開始第二階段入浴。
這次只要浸泡5分鐘就可以了。
(五)走出浴缸後喝幾杯泉水,可以有效促進體內水分排出。
(六)最後,再進行一次5分鐘的入浴。此時,汗水應該全部都排出了。接着,使用冷水淋浴,緊縮肌膚,半身浴便大功告成了。
養生沐浴減肥法2
多洗澡可以減肥嗎
正確的洗澡方式確實會有助於減肥,但由於洗澡在生活中太過平常,因此很容易被人忽略,不過洗澡減肥需要適度,並且功效也有限。
人體在進行熱水沐浴時將會流汗,這不但可以沖掉皮層的垢物,體內積聚的殘餘廢物及多餘的水分亦會隨汗水一起排出,一方面可以消除浮腫,另一方面則可促進新陳代謝,使其成爲易瘦的體質。
洗澡怎麼才能減肥
1、舒適熱水澡
如果水溫在37℃左右的話,這時候用這樣的水來浸泡身體,能夠幫助體內的細胞更加的活躍,從而加快我們的新陳代謝,而且享受沐浴的過程也能夠幫助身體裏面汗液的更好排出,大概需要20分鐘的時間,就能起到減肉肉的效果。
2、蒸氣浴
蒸氣浴也被稱之爲桑拿浴,它最早是在荷蘭起源的,而在我們國家,也有不少的`地方有桑拿浴這種,而調查發現,洗桑拿浴的話,對於減肥會有着不錯的幫助。不過我們還是要在洗澡前,先用溫水來好好的將皮膚沖洗一下,然後在進入浴室之後,先用40-50℃的溫度,再一點點逐漸的升溫,這樣的話高溫能夠幫助水分的蒸發,也就能加快呼吸的頻率,從而起到消耗脂肪的作用,當然啦,桑拿浴不是什麼人都適合的,所以還是在洗之前,先詢問清楚。
3、自然鹽浴法
鹽浴法的方式還是有很多方式的,在家裏可以自己準備鹽水,也可以將鹽直接塗抹在肌膚上面,或者是將鹽融化在溫水裏面都可以,當然啦,最好的方式還要數自然的鹽水浴,因爲裏面不僅有鹽分,還會有我們所需要的礦物質呢。
洗澡減肥法的注意事項
1、入浴前,先喝1杯開水,冷熱皆可,這樣對減肥效果更好。
2、浸浴前,先由腳尖往上淋熱水,然後才浸浴。浴缸的水溫設定在38至40度左右,入浴劑應選用自己喜愛的香味,從而增加沐浴的樂趣和輕鬆的心情,若入浴劑含有鹽、香草等發汗性強的瘦身成分則更佳。可在水中加入少許鹽或酒以取代入浴劑,因爲兩者的效果相同。
3、在水中泡約五分鐘後,上水並休息5分鐘,並慢慢喝1杯開水。
4、休息過後,以絲瓜絡或棉質的毛巾配以瘦身肥皂或按摩油,在身體脂肪積聚較多的地方打圈按摩數分鐘。
5、之後回到浴缸泡8至10分鐘。最後,以冷水淋腳尖,讓肌膚緊縮,整個過程便會完成。
6、要謹記入浴後儘量避免進食,以免影響瘦身的效果。如果浴後馬上進食,會導致肥胖加重。
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