迷上溫柔寧靜的瑜伽健身運動
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迷上溫柔寧靜的瑜伽健身運動,人們在選擇健身運動時,瑜伽都會成爲首選,因爲相比起其他健身運動都更加柔和緩慢,讓人放鬆的同時又起到鍛鍊的效果,因此大家都會迷上溫柔寧靜的瑜伽健身運動,用來放鬆壓力,遠離喧囂,那麼地到底瞭解這項溫柔寧靜的健身運動嗎?下面爲大家整理了瑜伽這項健身運動的知識,一起來感受溫柔寧靜的瑜伽健身運動的魅力吧。
迷上溫柔寧靜的瑜伽健身運動1
瑜伽至今已有5000年的歷史,而如今卻成爲一種時髦獨特且非常之“酷”的健身運動。
因爲瑜伽是綜合了體位練習、調息、冥想、生活方式、飲食、音樂爲一體的系統而科學的養生及健身方法,所以與其它方法不同的是,瑜伽練習不受一個人的體質、體態、年齡、性別等影響,男女學員都能通過靜而緩慢的瑜伽課程的'學習在提高身體素質、改變和保持體形體態的同時獲得身心的寧靜與舒展。
陳小姐是瑜伽健身中心的老會員,她在描述自己的練習體會時表示,“當我在課上和家裏做練習的時候,我的身體感覺非常舒服。隨着身體的伸展,腿部肌肉力量也增強了。感覺能量從肩部一直傳到手指尖。身體僵硬的部分得到了舒緩,虛弱的地方也變得有力了。”
儘管加入瑜伽健身行列的多是年輕而時尚的女子,但這也並非女性獨有的“專利”,青峯健身房的阿林先生也迷上瑜伽健身。他說“有了好身體才能應付繁忙的工作。瑜伽隨時隨地都可以練習,人體在緊張忙碌了一天後能夠利用這個機會得到修復。”
除了越來越多的專業健身房開設了瑜伽課程,許多家美容中心裏也都開設了瑜伽課程。有關人士就此分析說,現代都市人工作繁重、壓力大,而外部世界嘈雜、喧鬧,他們不由自主地要尋找一些安寧,這可能也是瑜伽開始盛行的原因之一。
迷上溫柔寧靜的瑜伽健身運動2
練習瑜伽之前,我們必須要空腹。因爲在瑜伽知識之上介紹,練習瑜伽的話,可以保持空腹大概三四個小時,至少也需要保持一小時到兩個小時左右,胃部的承受負擔不能夠在此時顯得過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱爲中心,進行前後,左右的伸展,擠壓,過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生噁心、頭痛、胸悶的現象,嚴重的甚至會出現嘔吐。
練習後1小時內不要進食大量食物。練習之後,我們的腸胃都處於放鬆休息的狀態,立即飲食則會造成腸胃負擔過重。此外、練習結束後,身體的血液分佈於身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會使血液大量流向胃部,而使心臟的血流量大大減少。導致心臟負擔增加。
洗浴,桑拿之後30分鐘內不宜做瑜伽。洗浴使血液循環加快,瑜伽練習也促使血液充分循環,這樣勢必會加快心率,增加心臟負擔。印度的瑜伽修行者在練習前通常要進行冷水浴其目的是清潔身體,身體血液循環的速度是減緩的,則不會加大心臟負擔。
練習瑜伽的話,對於瑜伽知識不能一無所知,對於瑜伽知識要是不清楚的話,就盲目的練習,還是會起到相反的效果,給人們的健康帶來傷害,所以,我們要對於瑜伽練習的知識多加認識和了解纔可以的。
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