運動時鼻子過敏怎麼辦
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運動時鼻子過敏怎麼辦,久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊,運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素,積極運動也是一種生活態度,簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體,下面小編帶你瞭解運動時鼻子過敏怎麼辦好處。
運動時鼻子過敏怎麼辦1
1、翻翻日曆:瞭解今年的過敏季節從何時開始
以花粉症爲例,其實8成是可以預防的,每年都在差不多的月份出現過敏季,記得關注氣象預報,得知今年天氣轉暖、換春季是在何時,只要事先知道了,就能預先準備,避免冷不防的就中槍了!
2、關注戶外空氣品質:明天空氣太糟?待室內吧
每個人都有個人偏好的運動模式,有些人喜歡在戶外、有些人偏愛室內,不過若從過敏角度來看,在臺灣,花粉症的情形雖不嚴重,但其他空氣中的污染因子還是不容小覷,因此,如果空氣品質已經糟到PM2.5了,就別再到戶外跑步吧!
3、跑對時間:選擇空氣清新的時間點
經過一整晚的沉澱,清晨的空氣可說是最爲清淨的,不妨在上班前來趟晨跑或是走到戶外伸展、拉拉筋,深呼吸新鮮空氣,開啓活力有朝氣的一天,至於早上通勤的8、9點一直到午後2~3點,就是空氣污染粒子最多的`階段,儘量別選在這段期間內出門運動,容易吸入更多廢棄污染。
4、選擇溫和運動:激烈運動容易吸進更多過敏原
運動不一定是要氣喘如牛、汗流浹背纔是有運動到,就算只是快步健走或是慢速騎腳踏車,也可以是種運動,平時喜愛從事打籃球、跑步衝刺的運動的話,在過敏季節不妨讓自己身體放鬆一下,選擇較爲和緩的運動。
5、遮住眼口鼻:拒絕冷空氣侵入!
過敏的人鼻子和呼吸道都比較脆弱,碰到冷空氣就會噴嚏打個不停、鼻水流不完,除了鼻子跟嘴巴需要好好掩護住以外,眼睛也是容易引發過敏的部位,拒絕肺部被冷空氣襲入。隨身攜帶一條毛巾或是防風方巾,運動完流汗時也可以趕快擦乾、預防感冒。
運動時鼻子過敏怎麼辦2
1、兩手無名指搓鼻樑骨
兩手手心相對性,把手心撮到發熱,然後,雙手無名指上方觸碰,放進鼻樑骨挨近雙眼的部位,下撮到鼻頭,上壓到貼近雙眼的部位。大概1分鐘,讓全部鼻樑骨有發熱的覺得就可以。
2、推拿鼻樑骨頂端
雙手大拇指相對性,放進鼻部和雙眼交叉式的部位。輕輕地推拿大概1分鐘。
3、內揉外搓鼻頭上方
雙手無名指放進鼻頭挨近雙眼方位一個手指頭的部位,柔和推拿這一位置。大概1分鐘,覺得發熱就可以。
4、揉搓鼻頭
雙手大拇指放進鼻頭下方,挨近鼻部,貼緊鼻頭。順時針方向、反方向各2個4牙周8拍就可以。也是要到發熱就可以。
5、增強免疫力
大家都知道,綠茶葉對人體有很多好的作用。有詩曰: 生產 春喝花草茶、夏喝綠,秋喝烏龍茶、冬喝紅 疫苗。
這招是一種飲食療法,來醫治慢性鼻炎的。長期性食用會出現極大的協助。
最好用伎倆——洗鼻子
游水完畢後,用自來水管的溫開水,漸漸地的清理鼻部。能夠 合理的減少鼻孔裏殘餘氯,進而防止這種殘餘的氯刺激性呼吸系統。
方式: 手捧溫開水,鼻尖滲入水中,採用半呼吸,把水進到鼻孔;然後,再呼吸噴出來。這般反覆個一分鐘就可以。
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