上班族還做這件事情身體垮掉是遲早的事情
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上班族還做這件事情身體垮掉是遲早的事情,上班族在辦公室工作,一坐就是好幾個小時,並且有些時候晚上難免要去應酬,小編和大家一起來看看上班族還做這件事情身體垮掉是遲早的事情。
上班族還做這件事情身體垮掉是遲早的事情1
1、無論幹什麼都少不了酒
應酬的時候會飲酒及聚會的時候會飲酒;就連平時的時候也還是會飲酒;還有在傷心難過及快樂的時候還是會飲酒,這種把酒當作生命的行爲則遲早有一天身體會被就給吞噬掉,尤其是健康。
2、喝酒傷肝
喝酒怎麼了?難道不好?當然不好,因爲飲酒過多會傷肝,另外大量的飲酒還會導致酒精中毒的形象,其後果可想而知。對於酒精肝的出現是與飲酒有直接的關係的,所以飲酒需適量,不可過量。
3、一天二十四小時離不開手機
這個是不是有點誇張?一天二十四小時都離不開手機!其實這樣的說法一點都不誇張,且長時間玩手機也危害健康!因爲手機是電子產品,其輻射較大,無論是對眼睛還是心臟的傷害都是較大的,如果晚上睡覺的時候還玩手機,且將手機放在裏自身較近的地方,則更會危害健康。
4、有人視力從50度飆升爲200度
這種現象是存在的,而且非常的普遍,無論是玩手機還是電腦則視力的減退是必然的,另外手機與嚴謹的'距離又是較近的,且手機本身的光線又非常的強烈,長時間這樣易導致疾病的出現。
5、飲食無節制
飲食無節制不單單只是大量的食用食物而不可超科學的量,同時也與食物的類型有關,如果食用高熱量、高脂肪、高糖分的食物則自身的健康肯定會受到影響,尤其是中老年人。因爲這類食用會導致肥胖症、膽固醇、糖尿病的出現,且都是慢性疾病,其治療的週期是較長的。建議人們最好少量食用這類食物。
6、長時間坐着也不起身動動
現代工作者,尤其是從事文職的工作者,一工作就是坐着,上班8小時幾乎都是坐着,很少看見起身,這樣坐着其實會出大問題的。因爲長期久坐會導致下肢靜脈曲張的出現,另外還會導致下身臃腫的現象出現。
以上幾個習慣是90%上的人羣常做的,雖然看似沒什麼問題,但其對健康的影響是較大的,嚴重還會影響生活。所以,想要健康的人羣,最好改掉這些不良的生活習慣,只有這樣才能開開心心的生活,且身體也是棒棒噠!
上班族還做這件事情身體垮掉是遲早的事情2
1、生氣
從健康角度來講,閒氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣,不僅讓人心情變差,還會在身體裏留下“ 不良記錄”。
生氣時面色蒼白、嘴脣發紫、手腳冰涼,天長日久,會導致免疫功能低下,臟器病變。
特別是身體不好的老年人,在生氣時血壓瞬間上升,很容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死。
解決辦法:
1、“怒”就是奴隸自己的心,這時要給自己心理暗示,千萬不能做情緒的奴隸;
2、生氣最好不要超過3 分鐘;
3、適當增加脂肪和蛋白質的攝入能平息情緒,每天一勺花生醬是不錯的選擇。
4、蕎麥、糙米類等碳水化合物也能夠刺激複合胺的分泌,令人安靜。
2、悲傷
“茶飯不思”“借酒消愁”都是過於悲傷的表現。
此時,人體交感神經系統分泌出大量的壓力激素,會使動脈收縮,容易導致心臟病發作。
中醫也認爲,當一個人悲傷時,往往呼吸急促甚至泣不成聲,容易造成肺氣的損傷。
解決辦法:
1、悲傷時可以試着強裝笑臉,這種“心理假動作”有利於釋放不良的情緒;
2、用“愉快回憶法”,想想之前的一些快樂,轉移注意力,而且悲傷時一定要和人交流;
3、全麥食物和富含色氨酸的食物能幫你遠離悲傷,比如魚、肉類、黑豆、南瓜子仁等。
3、恐懼
人在面臨威脅,或者可能受傷時會本能地產生出一種情緒,這就是恐懼。
它可能派生出很多種其他的情緒,比如緊張、焦慮、害怕、不安等。
如果一直處於恐懼狀態下,就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至暈厥
解決辦法:
恐懼是很正常的心理反應,不必有壓力和負擔。
可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來,學會直面它。
另外,可以吃一些自己喜歡的食物,有助於緩解緊張和恐懼的情緒。
4、憂鬱
經常處於憂鬱狀態,會導致過多的腎上腺素和皮質類膽固醇的產生,加快人體衰老進程。
不少老年人由於退休後兒女不在身邊,在孤獨和憂鬱的陰影包圍下,很容易“老得快”。
解決辦法:
1、面對憂鬱可以反向思維,看到問題中好的一面,並積極尋求快樂的心態;
2、廣交朋友可以讓自己的注意力轉移,有利於消除心中的鬱悶;
3、鎂元素具有穩定情緒的作用,多吃香蕉、蘋果、葡萄、燕麥等,可改善心情。
5、敵意
敵對情緒會轉化爲焦慮,長期積累可能破壞免疫系統,更嚴重的會導致心臟受損。
消極情緒與肺功能衰退有關,而且還會反過來加速老人肺功能衰退。此外,敵對情緒會引起心臟病、哮喘等。
解決辦法:
1、80%的敵對情緒是能被克服的,正視社會和職場規則,多想一點工作,少算計人際關係;
2、當出現敵對情緒的苗頭時,可以給自己沏一杯綠茶,其中的茶氨酸有助平穩情緒,理清思路。
6、多疑
多疑的人往往感到孤獨、寂寞、心慌和焦慮,特別是有些老年人,即便一點小事,也要琢磨猜忌很久。
他們天天緊張不安,最終可能導致心理崩潰,也會因爲寢食不安引起食慾不振和營養不良。
解決辦法:
1、如果感到有多疑的情緒滋生,可以每天記錄自己一個優點,這樣有助於增強自信心,增強與人面對面溝通的能力,減少誤解。
2、吃一些海鮮產品,能改善心境,消除不安的狀態。
7、季節性失控
研究顯示,在炎熱的夏季,約有10%的人容易情緒失控,頻發爭執和摩擦;在冬季,抑鬱患者會比平時多。
這些情緒問題被統稱爲“季節性情緒失調”,對環境和氣候格外敏感的人會產生焦慮或低落的情緒,嚴重的還會引起機體正常功能的衰退。
解決辦法:
1、夏天積極調整飲食起居,用游泳等運動方式消除負面情緒。
2、冬天多吃些蔬菜和水果,多參與戶外活動,曬曬太陽,提高室內自然光線等,這些都有利於排解消極情緒。沒錯,身體垮掉前,給你的最大提醒就是情緒開始變得不穩定。
有人曾說:“一個失落的靈魂能很快殺死你,遠比細菌快的多”。
人生路上,我們遇到的最大敵人,不是能力,不是條件,而是情緒。
生活有些煩惱避無可避,別人找來的麻煩無處可逃,我們無法改變別人,但你可以調整自己:不爭辯,不解釋,不計較。
還是那句老話:“世間欺我、惡我、騙我,如何處之?”
你只需要記住:“不要理他,再待幾年,你且看他。”
別計較,有些人有些事情根本不重要。
但行好事,莫問前程;
但做自己,莫管他人。
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