夏季運動是晨練不宜過早哦
本文已影響2.89W人
本文已影響2.89W人
夏季運動是晨練不宜過早哦,不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉,相信很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛鍊身體了,不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間,如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動,以下分享夏季運動是晨練不宜過早哦有什麼好處。
夏季運動是晨練不宜過早哦1
1、晨練越早越好
許多人都認爲夏季晨練越早越好。其實,在天亮之前或天朦朦亮的時候,空氣並不清新,不利於健身。據專家研究,在夏季早晨6時前,空氣中的污染物最不易擴散,是污染的高峯期。此外,日出前,由於沒有光合作用,綠色植物周圍並沒有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒,引發關節疼痛、胃痛等病症。故夏季晨練的時間不宜早於6時。
2、多喝啤酒能解暑
暑熱天,喝啤酒的確有一種涼爽的感覺。但是,多喝會使人感到口乾咽燥、全身發熱。因爲啤酒含有酒精,如一次喝得過多,進入人體的酒精含量就會過高。如果不斷地喝啤酒,由酒精造成的“熱乎乎”的感覺就會持續不斷,口渴、出汗症狀會加重。
3、空調應保持恆溫狀態
許多人在夏季使用空調時,習慣將溫度定在某一個值上。其實,不斷調節居室溫度,可以使人的生理體溫調節機制經常處於“緊張狀態”,從而提高人的適應能力和自我保護能力,不致於經常患感冒或其他居室病症。當然,剛開始利用空調進行調節時,溫度變化幅度應控制在3攝氏度至5攝氏度之間;半個月後,幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度。溫度變化也不要太突然,每次調節以1攝氏度至2攝氏度爲宜。
4、太陽鏡顏色越深越能保護眼睛
許多人都認爲太陽鏡顏色越深越能保護眼睛,這種觀點是錯誤的。如果鏡片顏色過深,會嚴重影響能見度,造成眼睛損傷。專家建議,最好選用能穿過15%至30%可見光線的太陽鏡鏡片,以灰色、綠色爲佳。
溫馨提醒:長壽無疾病一直是人們養生追求的目的,提起養生,人們也越發的重視了起來。但是現在很多的報紙雜誌等多種媒體往往也會好心辦壞事,報導了一些錯誤的養生信息,所以養生專家提醒廣大養生愛好者,在關注長壽養生的時候,也要掌握一些基本的養生常識,避開養生的誤區。
夏季運動是晨練不宜過早哦2
過早晨練的危害
自古以來,鍛鍊身體是人們強身健體的方式,而多數人喜歡一大早就開始鍛鍊。因爲他們認爲,越早鍛鍊空氣就會越好。另外,人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進行晨練,其實在這個時間段運動對身體反而有害。因爲空氣污染物在早晨6點前最不易擴散,此時常是污染的高峯期。
而且,在太陽沒有出來之前,植物沒有進行光合作用,所以周圍空氣中的新鮮氧氣是較少的,相反倒積存了大量的二氧化碳,這對人體健康顯然是不利。所以,晨練的時間不宜早於6點。
1、誘發心腦血管疾病
隨着年齡的增大,多數人易患上高血壓等疾病,有這類疾病的人羣是不能在清晨進行鍛鍊的。因爲清晨的血壓是很多人一天中最高的時段,容易誘發心腦血管意外。所以,患有這類疾病的人羣最好換個時間段進行身體鍛鍊。
2、易造成低血糖
人們一般在早上運動的時候是空腹進行的,在鍛鍊的過程中會消耗大量的血糖,這對於老年人和糖尿病患者來說,易造成低血糖昏迷。
3、易使人胸悶及缺氧
雖說很多人認爲運動會對自身健康起到促進的作用,但過早的鍛鍊卻給人帶來諸多影響,胸悶缺氧就是如此。早上5點到7點是一天中空氣質量最差的階段。如果天氣非常熱或溼度很大時,樹林密集的地方通風不良,人不運動都會感到憋悶缺氧。所以,小編建議大家不要在這個時間段裏進行鍛鍊,對身體無益處。
什麼時候鍛鍊最佳
人們在日常的`養生方面存在一定的誤區,以至於身體健康不斷受到影響,自身鍛鍊的時間最好是在下午及傍晚進行。人體體力的最高點和最低點受機體“生物鍾”的控制,一般在傍晚達到高峯。比如,身體吸收氧氣量的最低點在下午6:00。心臟跳動和血壓的調節在下午5:00到6:00之間最平衡,而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5:00到7:00之間最敏感。因此,綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
鍛鍊時需要注意什麼
1、選擇熟悉的路鍛鍊
有些人喜歡去不熟悉的地方進行鍛鍊,這不但可以給自身帶來刺激的感覺,還可以帶來新鮮感,但這種方式不可取。因爲選擇不熟悉的地方運動很有可能導致迷路,對自身的安全會造成諸多隱患。
2、不要邊聽歌邊運動
無論是在電視劇裏看別人運動,還是在現實生活中,都會遇見這樣現象,就是很多喜歡邊聽歌邊運動。如果是在白天運動,不會帶來較多的危險,但如果是在晚上則帶來的危害諸多。晚上跑步與白天相比有一定危險性,跑步者的視線在夜間已經受到了影響,因此最好保持其他感官,特別是聽覺的完全敏銳性。所以,小編建議最好改掉邊聽歌邊運動的習慣,以免出現意外。
減肥不宜過量運動 運動過量的危害
夏季減肥要運動 有氧運動最瘦身
哪些清涼的運動適合夏季運動
早晨鍛鍊身體的運動有哪些
早起健身別亂來晨練也是有講究
早晨運動前喝水好嗎 早晨運動前喝水好不好
久坐不運動還不吃早餐?肥胖遲早找上門
女生早晨適合做什麼運動
早晨空腹運動的害處有哪些
夏季如何通過運動減肥 夏季減肥運動
早上運動前要吃早餐嗎 早上運動是飯前還是飯後
早晨運動選擇空腹慢跑真的比較好嗎
早晨起來這樣做運動才最能健康身體
健身運動 陰天在家的晨練方法
聽說夏天和西瓜更配哦!四類人不宜多吃西瓜
冬天晨練的最佳時間是幾點 冬天晨練好不好
寒冬早晨健身運動要注意
晨起十分鐘運動 讓你從早瘦到晚
翹臀練起來!不可錯過的瘦臀運動
有哪些星座結婚宜早不宜晚呢
早晨做這幾項運動可以幫助減肥
早晨減肥運動(6個早晨減肥運動)
早起晨練好不好 早起晨練能減肥嗎晨練做什麼運動能減肥晨練多長時間能減肥晨練減肥注意事項