咀嚼瘦臉妙招
本文已影響1.36W人
本文已影響1.36W人
咀嚼瘦臉妙招?幾乎沒有人希望自己的臉胖嘟嘟的,一張瘦臉也能提升我們的顏值,咀嚼瘦臉非常的方便,無時無刻都能做。小編已經爲大家蒐集和整理好了咀嚼瘦臉妙招的相關信息,一起來了解一下吧。
咀嚼瘦臉妙招1
讓人驚訝的咀嚼瘦臉法!
充分鍛鍊下顎周圍的肌肉,令其適當地疲勞下來,減少食量=降低卡路里的攝入量刺激飽腹中樞,讓你在咀嚼的過程中獲得滿足感=降低卡路里的攝入量避免過多地使用體內的消化酵素,促進脂肪的代謝=燃燒脂肪
只要每天吃東西的時候多咀嚼,每天就能減少300-400大卡的熱量攝入,18日內最大限度地減少7200大卡的卡路里攝入量,相當於阻止了1公斤體脂肪的形成哦!看來,咀嚼不光是瘦臉這麼簡單,有效控制食慾,全身也能瘦下來!
挑戰!每口咀嚼10次瘦臉法
Step 1
1、首先,我們在食材上也要下點功夫,最好是選擇一些纖維含量比較豐富的食物來咀嚼瘦臉,例如吃沙拉、全麥麪包等等,蔬菜切大片,麪包隨意用手撕開一塊,食材越大越能鍛鍊面部肌肉。
2、將一塊食物放入口腔的右側,然後咀嚼3次,速度放慢,一下一下地帶着均勻的節奏咀嚼,同時右臂屈肘,右手握拳舉與右胸前,咀嚼的時候,右肩隨之下壓並固定好,爲肌肉帶來適當的刺激。
Step 2
食物在口腔右側充分咀嚼3次後,面部放鬆休息,同時將食物慢慢移動到口腔的左側,右臂放下,換成左臂屈肘,握拳擡起左手,以同樣的方式,下壓左肩,充分地咀嚼食物3次後,面部再次放鬆,食物移動到右側再咀嚼3次。
Step 3
完成以上兩個步驟供9次的咀嚼後,食物填充在口腔的左右兩側,雙手屈肘,握拳與胸前,兩肩儘量往下壓並固定好,左右兩側的牙齒同時咀嚼1次後吞下食物,第10次咀嚼完成。
Step 4
1、充分鍛鍊上下顎周圍的肌肉,我們要做些緩解疲勞的動作,讓肌肉再次放鬆。屈肘的'雙臂打開,左右拳頭從胸側開始,往上畫弧擺動至肩上,然後在從上往下滑動回胸前,來回重複3次左右。與此同時,儘量不要令舌頭捲起來,放鬆整個口腔與面部。
2、放下雙臂,兩肩放鬆,雙脣輕輕閉合,舌頭在口腔內以逆時針的方向伸展,繞圈3次,儘量讓舌尖觸碰整個口腔內側,特別是左右兩側,再以順時針的方向伸展舌頭繞圈3次。
3、繼續輕輕閉合雙脣,舌頭伸展到口腔的右下方,然後雙眼往上看,令面部的上下部分分別以相反的方向伸展。舌頭從右下方移動到下巴處,視線往右側移動,舌頭繼續以逆時針的方向一直經過左下方移動到口腔的左側,視線也隨之移動,最後恢復往上,讓舌頭充分伸展起來。最後反方向在伸展舌頭一次。
你今天嚼了沒?
每吃一口咀嚼至少10次就能瘦臉減肥?沒錯!成功的祕訣在於,當你充分到位地咀嚼食物,令上下顎都緊張起來,不但周圍的肌肉得以刺激與鍛鍊起來,促進血液循環與新陳代謝,消除水腫,緊緻面部肌肉,同時,上下顎疲勞的時候,能有效減少食量,也就是說,無需從意識上強迫自己不吃東西,你也能適當地減少卡路里的攝入量。
對於忙碌的現代人來說,比每天做麻煩的運動,這樣多咀嚼幾下的減肥瘦臉方法就輕鬆多了!一開始可以先挑戰每口10次,就算是每天僅進行一次也OK,習慣後可慢慢增加難度,每一次都儘量充分咀嚼,定能換來驚人的功效!
咀嚼瘦臉妙招2
咀嚼瘦臉操
不要蘋果臉
咀嚼瘦臉操:動作要領
首先將口香糖放入口中,先咀嚼一下,活動面部肌肉。然後當面部肌肉逐漸適應後,邊嚼邊往上提拉右嘴角,將口香糖移動到右臉頰內側,保持嘴巴合攏右嘴角上提的姿勢慢慢咀嚼口香糖10次後,用較快的速度有節奏地咀嚼20次,再左右互換。
1、咀嚼瘦臉操與平時隨意咀嚼不同,必須令面部肌肉緊張起來,並充分活動每一塊表情肌。
2、左右咀嚼的次數、力度、節奏都要相同,否則運動不均會導致左右臉頰不勻稱哦!不少人習慣性用某一側牙齒咀嚼,可以用這個方法來鍛鍊另一側不常運動的面部肌肉。
3、想提高減肥效果還有一個訣竅,可以選擇硬度稍大的口香糖,咀嚼的難度加大,肌肉的運動量也能提升哦!
咀嚼瘦臉操除了可以收緊表情肌,擊退水腫,原本胖胖的面部肌肉往上提拉,不再下垂,皺紋也收緊了,整個臉部顯得緊緻立體,有彈性又光彩照人,瘦臉抗老化一舉兩得!
咀嚼瘦臉操隨時隨地就可以練習,咀嚼的時候會將空氣帶入體內,緩解空腹感,能在短期內有效控制食慾,防止飲食過度,並逐步改善混亂的飲食生活,自然就能跟蘋果臉說再見了!
臉胖怎麼瘦?7個瘦臉最快最有效的小妙招
怎麼瘦臉 幾個妙招閃電瘦臉
臉大怎麼變瓜子臉?瘦臉的最快方法小妙招
瘦臉小妙招2天見效 大餅臉變瓜子臉不是夢
咀嚼肌怎麼瘦下去 如何瘦咀嚼肌
10個瘦臉妙招 “甩餅”臉變小V臉
瘦臉的最快方法 4個自然瘦臉妙招
瘦臉從日常小事開始 8個瘦臉妙招
10個瘦臉小妙招 讓你甩掉圓臉包子臉
怎麼瘦臉簡單又有效?女生日常瘦臉小妙招
如何瘦臉最快最有效?4個瘦臉小妙招
每天怎麼做可以瘦臉 瘦臉小妙招2天見效
瘦臉有妙招 咀嚼鍛鍊法
寶寶咀嚼能力發育 輔食應由精到粗
冬季瘦臉 大餅臉秒變巴掌臉的小妙招
瘦臉小妙招 狠甩大餅臉做V臉美人
瘦臉小妙招 瘦出巴掌臉so easy!
瘦臉小妙招
運動瘦臉 瘦臉操按摩瘦臉飲食瘦臉咀嚼瘦臉法
6個瘦臉妙招 甩掉大餅臉做V臉美人
嚼口香糖可以瘦臉嗎?認清4大瘦臉誤區
怎麼快速瘦臉兩邊的肉 十大瘦臉方法小妙招
10個瘦臉小妙招 大餅臉變瓜子臉