瑜伽鍛鍊的好處與作用

瑜伽鍛鍊的好處與作用，這種食物是大家所熟知的，它對於身體的益處是說不盡的，這種食物也有很顯著的保健作用，補血益氣這種食材是首選，瑜伽鍛鍊的好處與作用，教你正確養生，來看看吧！

瑜伽鍛鍊的好處與作用1

男性瑜伽好處

1、調節情緒

要說這個社會上壓力最大就莫過於男性朋友了，愁車愁房還要愁女友，對於現代男性來說，如果不能學會放鬆，就會不堪生活工作壓力引發一系列的生理，心理病變，人體容易走進亞健康狀態。而瑜伽有意識調整呼吸，有放鬆身心的作用，它可以讓身體進入一個平靜的狀態，不會出現運動後的疲勞感，能激活人體放鬆，呼吸減緩，安靜神經。

2、增強身體柔韌性

瑜伽動作舒緩而慢，對柔韌性要求高，瑜伽強調用呼吸的方法讓身體進入平靜，一般男性柔韌性比女性差，所以入門會比較慢，隨着練習的深入，會發現身體任性增加，男性從其中獲得的好處會更多，他們的體力會變得更好，心跳會更平和。

3、培養內在氣質

瑜伽不僅塑身，還塑心，能增加內在力量，女性練瑜伽對是爲了完美身材以及優雅姿態，但是男性卻對這些動作的美感不是那麼注重，他們練瑜伽之時更能心無雜念，可以體會到瑜伽修身養性的真諦，對於內在氣質的培養是非常不錯的選擇。

4、提高性能力

練習瑜伽還能給男性帶來性能力方面的好處，有資料顯示，瑜伽的一些姿勢，對改善房事相當有效，如前趨彎腰，向後伸展，眼鏡蛇姿勢，肩膀站立姿勢等，都能幫助伸展腹部和腰部的肌肉，這將使人們在行房之時更爲順利。

5、改善不良體質

許多男士堅持要參加應酬，或者熬夜辦公，長期出差等，這些不規律的生活習慣往往會給身體帶來各種疾病，使人身體過度肥胖，長啤酒肚，更容易因此黃色高血壓，胃病，脂肪肝，便祕等疾病，聯繫瑜伽可以良好的調理人們體內的`內分泌腺體的平衡，使各個器髒在隨着各種瑜伽動作過程中得到按摩，從而預防各種慢性疾病。

6、練瑜伽的最佳時間

練瑜伽的最佳時間是在早上8點之前，這時候是一天之中最安靜的時刻，注意力能告訴幾種，而且清晨經過一晚的休息與淨化後，腸道與膀胱的廢物已清除完全，空腹瑜伽損害的能量來自於脂肪而非肌肉，這時練習瑜伽時間爲15-30分鐘，可以飽滿精神，使機體充滿活力。

晚間也是練習瑜伽的好時間，練習瑜伽3小時前空腹，這是身體經過一個的工作已經勞累，練習瑜伽可以放鬆大腦，釋放壓力，化解緊張情緒，消除身體疲勞，有助眠的作用，持續45分鐘即可。

瑜伽鍛鍊的好處與作用2

對女性好處

1、促進血液循環。氧氣是人體細胞的生命之源，它可以治療傷口，消滅細菌，同時亦可確保肌肉組織的強度與活力.血液則負責將氧氣帶向身體每個部分，各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環。

2、排毒。我們四周充斥着不同毒素，無論是空氣、食物及水中都蘊藏着大量毒素。當您練習瑜伽時，通常都會汗流浹背，此時體內毒素可藉着皮膚排出體外。此外，您更可透過扭轉和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習瑜伽，有助排出體內毒素。

3、舒緩壓力若未能好好舒緩日常生活壓力，或許會導致身體出現嚴重疾病.定期練習瑜伽，可令身體和心靈重拾平靜，同時有助改善免疫系統，將因壓力而構成的毒素排出體外，是您經過一天疲累工作後的最佳「治療」良方。

4、提升自信心練習瑜伽，可以令您感覺健康、強壯和靈活，同時提升您的自我形像，重拾自信.透過練習瑜伽式子，您不但會在中心之內感到自豪，日常生活亦變得充滿朝氣，做事自然得心應手。

.經常的練習瑜伽，可以起到排毒的作用，這樣就會讓人的肌膚更加的白皙、美麗;經常的練習瑜伽，可以減緩工作爲自己帶來的壓力，讓自己的身心都得到放鬆;經常的練習瑜伽，可以促進血液循環，增強身體抵抗力。難怪那麼多的人都要練習瑜伽，你還在猶豫什麼呢？