甩開大肚腩之肚皮舞七式
本文已影響1.38W人
本文已影響1.38W人
肚皮舞七式,帶你拋開大肚子煩惱,展現曼妙的身姿。舞動個人美麗,平坦的小腹在等着你,擺脫厚重的贅肉,迎來輕巧靈動的身姿。不用擔心沒技巧學不會,肚皮舞七式,教你輕輕鬆鬆跳肚皮舞!
甩開大肚腩之肚皮舞七式1
誰不想要惹火的身材?誰不想去掉身上煩人的贅肉?誰不想在曼妙的音樂炫一番服飾的美麗、身姿的搖曳與腹部的平坦?那麼,這些就讓肚皮舞來幫你實現吧!
一擺——胯部擺動像劃八字
你一定知道如何將胯部向上提動的感覺。當你這樣左右活動開你的胯部之後,試着用胯部來畫一個平躺的“8”字好嗎?注意運動的時候要用力均勻,爭取讓幅度最大化。
二震——聽到丁冬的聲音了嗎
腹部與胯部的震動是依靠腿部膝蓋的微屈和抖動來完成的,這樣的震動的感受非常美妙,你儘管使勁地跺腳,晃動身體,並將注意力放在你的腹部上,將它作爲意識的中心點來運動。
三浪——身體像波浪一樣
這個動作是以腰腹爲中心,腦袋先向前探,然後是頸部、胸部和腰部,身體好像鑽過一個套圈一樣。從側面看,身體有如波浪,呈現出一個“S”型。但你需要記住的是,如此反覆進行。
四抖——讓腹部的那些珠片抖起來
雙腳與肩同寬站好,讓胯部前、後、上、下輕微擺動,你要看到腹部那些美麗的珠片都因爲你的抖胯而飛舞起來,而肚子上的小肥肉好象也隨着輕微抖動,它們就要和你說BYE-BYE了!
五轉——穩定地保持身體重心
肚皮舞旋轉的動作是放鬆全身的一種方式,你可以隨意地轉動身體,但是要注意的是,輕柔一些,讓身體放 來即可,讓上肢來帶動身體。
六甩——將胯大幅度地甩出去
你可以利用腰部,一下又一下上提你的`胯,並且呢,從半蹲狀態到踮起腳尖,身體的上下幅度的變化讓你的周身以腰腹爲支點舞動起來。這時你可以利用你的上肢,將整個身體隨之搖擺。
七挺——將胸部儘量地打開
將下半身固定好,只活動你的腰部以上的上半身。首先,將肩部向後背,努力將胸部送出。然後,左右晃動身體,好象你在不段地長高似的,同時肩部有節奏地向後活動來帶動胸部。
甩開大肚腩之肚皮舞七式2
肚皮舞是較爲女性的舞蹈,其特色是舞者隨着變化萬千的快速節奏擺動臀部和腹部,舞姿優美,變化多端,而且多張顯阿拉伯風情,以神祕著稱。近些年,肚皮舞也作爲一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣爲流行。
現在你還認爲瑜伽是最新潮的健美方式,安詳而古老才能放鬆身體的每一根神經,那你一定OUT了,如今銀川女性休閒運動乃是熱力青春的肚皮舞,這種又被很多人叫做
印巴舞
的東東,已悄悄在愛美的女士中蔓延。它起源於埃及,興起於中東,在豔麗的服裝、歡快的旋律中,會使人心情與身體一同升騰,不信,讓我們一起走進銀川舍賓俱樂部,一起去體會肚皮舞的腰間風情吧。
塑形:扭出纖纖水蛇腰
在舍賓俱樂部,記者驚奇地發現來跳肚皮舞的還有兩位外國朋友,雖然她們身材有些臃腫,卻絲毫不影響她們跳肚皮舞的熱情。
在洋溢着阿拉伯風情的音樂中,配着細碎閃光的腰間配飾,只見她們靈巧抖動着腰肢和手臂,讓記者恍惚間以爲自己身在異域。記者問她們爲什麼來舍賓跳肚皮舞時,她們用並不流利的漢語道:
舍賓,肚皮舞verygood!
中式肚皮舞也叫纖腰舞
舍賓肚皮舞教練葉倩說,中式塑身肚皮舞也叫纖腰舞,顧名思義,肚皮舞最大的特點就是腰、胯部的動作突出,在扭動中消耗熱量,對於腰腹部的贅肉有明顯的減脂效果。此外,欲瞭解肚皮舞正確的站姿只怎樣的
可閱讀:肚皮舞正確的站姿只怎樣的
怎麼減肚子上的贅肉最快最有效?9組運動甩掉小肚腩
拉丁舞和肚皮舞哪個好學 業餘學拉丁還是肚皮舞
跳肚皮舞能減肚子嗎
男人如何甩掉大肚腩
腹式呼吸法排除毒素 甩掉大肚腩
7個瑜伽動作最減肚子 小肚腩走開
跳肚皮舞的好處和壞處 哪些人不宜跳肚皮舞
鋼管舞與肚皮舞 6種舞蹈減肥效力大PK
普拉提如何甩掉大肚腩
減肚子拔罐穴位圖 教你快速甩掉大肚腩
學會腹式呼吸 四步輕鬆甩掉小肚腩
肚皮舞減肥效果好嗎 肚皮舞多久可以減肥
如何甩掉大肚腩
肚皮舞可以瘦肚子嗎 肚皮舞和拉丁舞有什麼區別
肚皮舞可以翹臀嗎 肚皮舞抖臀技巧
大肚腩是怎麼形成的 大肚腩怎樣能瘦下來
3式減肥健身操 節後快速甩掉小肚腩
瘦腰和肚子最快最有效的方法 輕鬆甩掉小肚腩
吃什麼可以瘦肚腩 多吃什麼可以減少腹部脂肪做什麼運動可以瘦肚腩跳肚皮舞可以瘦肚腩嗎呼啦圈對瘦小腹的效果是什麼瘦肚子最快的方法是什麼瘦肚子的最快方法還有哪些按摩瘦肚子能瘦肚腩嗎伸懶腰可以減肚腩嗎
拉丁舞和肚皮舞的區別 拉丁舞和肚皮舞哪個好學
減大肚腩贅肉簡單方法 平時多吃這幾種食物輕鬆減掉大肚腩
怎樣甩掉大肚腩?導致大肚腩的七大惡習
鋼管舞肚皮舞 6種舞蹈減肥法大PK