跑步用什麼鞋好跑呢
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跑步用什麼鞋好跑呢,久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊,運動在我們平時的生活中是非常重要的,適量的運動有益健康,有些運動並不適合所有人蔘與,下面小編帶你瞭解跑步用什麼鞋好跑呢好處。
跑步用什麼鞋好跑呢1
跑步是一項非常簡單的運動,所以人們在跑步的時候有一些小細節都沒有注意,比如跑步用什麼鞋好跑,甚至還有人穿皮鞋跑步。跑步其實應該選擇最適合自己的鞋,運動鞋或者跑鞋。跑步的時候除了鞋子要注意,還有就是跑步前要做的,很多人在跑步前都不做準備運動,所以很容易腿抽筋。
在選擇跑步的鞋子的時候,你首先要看看自己的腳型,接着買一雙和自己腳型相符的跑步鞋。只有這樣纔可以順利跑下去,取得非常好的效果,同時可能防止受傷。你覺得跑步穿什麼鞋舒服就選擇什麼樣的,通常跑步最好可以選擇專用跑鞋。
怎麼挑選適合自己的運動跑鞋。
體重比較大的人跑步應該穿什麼鞋呢?建議最好可以選擇控制動作類的跑鞋,它可以把握好腳跟還有跑步動作的控制,並可以讓足弓部位得到支持。足弓部位加厚,鞋的重量中等偏重是其外部特點。
跑步技術相對來說較好,用腳前掌或者是中部落地,用腳掌和外側進行支撐的人跑步應該穿什麼鞋呢?減震加墊類的鞋子就是不錯的選擇,鞋底較厚,鞋的重量是中等偏重。
以上就是跑步用什麼鞋好的相關內容,大家不要覺得跑步很簡單,所以很多都不忌諱。跑步的時候要注意的有很多,至少在鞋子上面一定要標準,不要穿一雙涼鞋或者一雙皮鞋就跑步,這樣是很容易摔跤的。另外就是跑步前一定要做準備運動。
跑步用什麼鞋好跑呢2
選跑步鞋第一步:瞭解自己的足弓類型
購買跑步鞋,首先你得確定雙腳的足弓類型,不同足弓類型適合不同的類型跑步鞋。如何才能知道自己是什麼足弓類型呢?這裏推薦大家使用溼腳測試法,簡而言之就是把雙腳踩溼,站在地板上,看留下來的腳印。一般會分爲平足、高足弓、正常足弓這三種足弓類型。如何辨別足弓類型?以高足弓爲例,如果中間位置很窄的話,則是高足弓,以此類推可得知其他足弓是什麼樣子。
選擇跑步鞋第二步:瞭解跑鞋分類有哪些
看了以上內容,相信你如果經過溼腳測試,應該能瞭解到自己的足弓是哪種類型了。那麼,接下來便是要知道跑鞋分類有哪些,然後才能根據自己的足弓類型來選跑步鞋。
1、緩震型(Neutral Cushioning)
緩震型跑步鞋沒有中部的支撐,不過增強了中底的緩震效果了,這對常存在內旋不足的高足弓跑者來說,再適合不過了。中底所加強的緩震性能,恰好能吸收跑步對腳部的.衝擊。
2、控制型(Motion Control)
控制型跑鞋的鞋底使用了加強的支撐,能夠緩解過度旋問題,因此這種類型的跑鞋適合低足弓和扁平足人羣,因爲這類跑者會存在在中度或過度內旋的情況。除此。控制型跑鞋的大底會設計得寬一些,也比較平。因此關於體重比較重的跑步者怎樣選擇跑步鞋?爲了獲得比較好的支撐和強度,小編建議可以考慮購買此類鞋。
3、穩定型(Stability)
穩定型跑鞋,是種介於緩震型和控制型之間的跑鞋,同時擁有中部的支撐和中底的緩震性。它適合那些擁有正常或者中度足弓,腳踝輕微或者中度內旋的跑步者穿着。這裏順便提下,由於大多數人都是正常足弓和中度足弓, 可能適合穩定型跑鞋。
怎樣選擇跑步鞋第三步:確定你的跑步姿勢
按照人的跑步姿勢,一般分爲正常,內翻,外翻這三種。我們可以通過觀察鞋底的磨損來判斷。更專業點的判斷方法則是通過教練的現場觀察,根據跑步的姿態來分析。然後,一般來說,外翻的人穿緩震的鞋子,重度外翻的人穿控制鞋,內翻的人就穿穩定型的鞋子就好了。
求購跑步鞋第四步:觀察鞋底型狀
一般而言,跑鞋的鞋底型狀(鞋楦類型)有直型,曲型,半曲型這三種。剛纔提到的溼腳測試中測得的足弓則和這個所對應。如果鞋底是直型的跑鞋,則適合過度內旋、平足的跑者穿着;鞋底曲型的跑鞋,則適合內旋不足、高足弓的跑者;跑鞋底部鞋型介於上面二者之間的話,則適合正常內旋以及無內旋、正常足弓的跑者穿着。
怎麼選跑步鞋第五步:鞋寬
男士和女士的標準鞋頭寬度並不同,以新百倫跑鞋爲例,一般男士的標準鞋頭寬度是D ;女士的標準鞋頭寬度是B 。你可以根據自己之前所購買的鞋的寬度來選擇。
對於跑步鞋的要求並不在於貴,重點是否適合自己穿着。一般而言,我們會根據自身的情況而選擇,包括了以上所提到的足弓、跑步姿勢、適合的鞋寬,體重也是作爲購買跑鞋的一大參考因素。比如體重大的跑者,儘量選減震、緩衝性能出色的跑鞋。
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