男人養生的健康忌諱

每一個人都想平平安安健健康康的過完一生，但是在日常的生活中，總避免不了一些壞習慣從而引發疾病，特別是男人，抽菸、喝酒這些對身體都是有危害的。

忌饞

人在少年的時候長骨，青年的時候長肉，到中年之後就長贅肉了，這個人體生長髮育的規律。中年人爲了預防身體發胖，除經常運動外，尤應注意少吃高脂肪、高糖類的食物。同時，晚餐不要吃得太飽，一般以五成飽爲宜。

忌懶

俗話說，“樹老先老根，人老先老腿”。人到中年，常覺得兩腿沉重，腰痠腿痛，因而不愛運動。這表明衰老已悄然來臨。爲此，中年人應切忌懶惰，要根據自己的身體和工作情況，經常從事一些力所能及的體育運動和體力活動。適當做些家務勞動，也不失爲一種很好的鍛鍊。

忌勞

中年人肩挑工作、家庭兩副重擔，而人體能承受外界的壓力是有限的。若超過了一定的限度，就會積勞成疾。因此，中年人應牢記：不要勞累過度。

忌欲

人到中年，爲避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事過度，會傷神損壽，影響健康。有的中年人靠“壯陽藥”以求無度淫樂，這無異於自殘。

現在正是初秋的時候，人們在秋季都比較注重養生，很多男人們都想在秋季爲自己的`身體好好護理護理，但是你們知道秋季最只喝治療哪一種病症嗎?今天小編就爲大家介紹一下在秋季男人該如何養生。

在一年四季中，秋季是最適合肺的保養，所以人們在秋季養生最好是保養好肺氣，順應冬季收藏的需要，遵循生命發展的自然規律，就能與萬物一樣，在生、長、收、藏的生命過程中運動發展，生命纔能有勃勃的生機和活力。

養肺之道，舒緩安寧，戒慮消愁

秋天這三個月，舒緩而平和，大自然的景象因萬物的成熟而平定收斂，此時天高氣爽，地氣也清肅。秋季潤肺，肺又主悲，所以不要因看到秋天瑟瑟肅殺的景色而悲傷，要保持情志舒緩和安寧。多想愉悅的事情，過濾掉和淡化那些煩惱憂愁，經常欣賞欣賞書畫，聽聽優美的曲子，會使情志和身體得到很好的放鬆和陶醉。

生息之道，早睡早起，吐故納新

中醫講“熬夜傷陰”，熬夜會導致第二天血熱血燥、脾氣暴燥，所以秋天要早睡早起，不要使精神躁動。可以經常去野外呼吸純淨的空氣，吐故納新。反之如果違背了秋天收斂之氣，就會傷及肺臟，致使供給冬天的冬藏條件不足，導致冬天身體虛弱和腎虛等健康問題。

運動之道，適體而動，心血平和

在秋天最好是不要去做爆發性的運動，因爲過多的爆發性活動會讓人使心血管躁動，不利於養生。男人可以做太極，八段錦;女子可以做瑜珈和跳健美操。

飲食之道，清淡忌油，潤肺去躁

忌怒

百病生於氣，氣不和，就容易演變成致病的有害因子。因此，中年人切不可動輒生氣，大發脾氣。應該牢記：“牢騷太盛防腸斷，風物長宜放眼量。”

忌愁

中年人因爲工作和生活的壓力，思想負擔太重了，容易多愁善感，這種情緒很容易催人衰老。爲此，中年人要做到遇事學會排解，泰然處之，不要動不動就愁腸百結。

忌酒

有些中年人常常飲酒過度，一日無酒便食不甘味。殊不知，酒精攝入過多會損害肝臟功能，影響腎、脾和消化系統健康。爲此，中年人最好戒酒，非飲不可時，宜飲些低度酒，或以茶、果汁代酒。

正確吸菸方法

一、吸菸前要先補充足夠水分

吸菸族中慢性氣管炎、肺氣腫、肺心病甚至癌症等疾患與長期在人體水分失衡狀態下吸菸有着直接關係!水是生命之源、人體之本，水是焦油的天然剋星。水可以將吸菸過程中產生的大部分有害物質通過尿道排出體外，在人體水分失去平衡的狀態下，人體心、肺、脾、肝、腎等多個臟器器官無法發揮正常的功能。早晨起牀後、大汗淋淋時、運動之後或是口渴時人體水分已經失去平衡，此時，人體的第一個需求是補水!，而不是吸菸!

所以，健康吸菸要求吸菸族在保持人體水分平衡狀態下吸菸，養成先喝水後吸菸的習慣。

二、新開包的煙要放放再吸

新買的捲菸，在剛剛打開煙盒時不能立即吸食!——這就好比剛裝修的房子不能馬上入住，要通風幾天才行。

這是因爲，捲菸生產過程中加入的各種化學添加劑、粘合劑和捲菸包裝材料，以每分鐘2500支—10000支的速度瞬間全部封閉在煙盒中，打開包裝後的捲菸盒中積聚的印刷油墨、各種化學添加劑和粘合劑及非菸草物質所產生的各種異味和有害成分，它必須要有一個充分的釋放過程，才能夠還其菸草的本來面目。

所以，扯開煙盒拉線將煙支暴露在空氣中揮發一下，三分鐘以後再吸;這會大大降低吸菸對人體的危害。

三、一隻煙要一次吸完

現在的吸菸族中有一部分菸民的健康意識很強，有些菸民爲了少吸幾支煙，將一支菸分幾次吸，掐滅了再吸，他卻不知道再吸的煙是掐滅後形成的炭化煙!

炭化煙是不能吸食的!煙支炭化部分集聚着更多的焦油和有害物質，同時，再次點燃時需要付出幾倍的吸食力量，把更多的有害物質帶入身體。所以，掐滅的煙不能再吸。