清晨是健康養生的六招
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一、睜開眼先搓臉
早晨睜開惺忪的睡眼之後,我們都習慣用手揉眼睛,這是一個好習慣,但這還不夠,在揉眼睛之後,我們不妨用手搓搓臉,其好處會更多。不斷地擴大範圍,重複揉搓,能夠促進面部的血液循環,增加面部對外界的抵禦能力,時間久了,可以預防感冒,還有減少面部皺紋,永葆青春容顏的作用。
二、眼睛左顧右盼
慢慢地轉動眼球,可先左右後上下,不停地轉動幾十次,這個動作能夠使眼部周圍的神經靈活起來,有助於增強視力,減少眼疾的發生。
三、輕叩牙齒
閉上嘴脣,輕輕地叩擊上下牙齒,兼做旋轉舌頭的動作,用舌尖輕舔上齶數次。這個動作能促進口腔血液循環,增加唾液的'分泌,從而達到清潔口腔、提高牙齒抗齲能力和增強咀嚼功能的目的。
四、挺胸呼吸
平臥在牀上,伸直雙腿,做腹部深呼吸,吸氣時腹部用力向上挺起,呼氣時腹部放鬆,如此反覆數次,可增強腹部肌肉的彈性,預防腹部肌肉鬆弛,減少脂肪堆積,具有通腸胃,促消化的作用。
五、按摩梳頭
坐在牀上,十指代替梳子,從額頭到頸部,從耳朵兩側到頭頂,反覆數十次。這樣可以促進頭部血液循環,減少脫髮、白髮等惱人症狀的產生,同時也可以提神醒腦,降低血壓。
六、蒙耳彈頭
坐在牀上,用手掌分別壓緊兩隻耳朵,用手指輕輕彈擊頭部,每天早晨堅持10次以上。可消除疲勞,預防頭暈,還有增強記憶力,根治耳鳴的功效。
起牀時若能養成上述良好習慣,並能循序漸進地堅持下去,那麼,身心健康就不是一句空話了。
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