月經期間應該注意什麼
本文已影響1.49W人
本文已影響1.49W人
不管在任何的時期,女性都要愛護好自己的身體,因爲身體健康是一切事項成功的前提條件。尤其是在女性的月經期間,因爲這個時間段女性的身體狀況是較爲敏感的。稍有不注意就可能生病,那麼月經期間應該注意哪些事情呢?接下來讓我們一起來了解一下。
月經期間應該注意什麼1
1、不要劇烈運動
女性在月經期間最好能夠靜養,不要做太過劇烈的運動,比如說長跑、登山、打球等等。這些運動雖然能夠給女性帶來成就感,也能夠鍛鍊好身體,但是在月經期間容易加重女性的不適感,比如說腹部疼痛、雙腿發軟、臉色蒼白無血色等等。如果真的是那種閒不住的性格,必須要活動活動,也可以選擇一些舒緩的運動,比如說散步或者做經期適合做的'瑜伽,但是也應該注意好強度和時間,一定要在身體所能承受的範圍內活動,不然會得不償失。
2、不要受寒
在月經期間,女性一定要讓自己時刻保持溫暖,不要讓自己受寒了,尤其是現如今已經進入了冬季,差不多已經到了大冷的時候,當出門的時候一定要從頭到腳武裝的全面,不要讓自己凍到。另外在月經期間不要吃冷飲,也不要吃冰淇淋,要時時刻刻的喝熱水。紅糖水也是不錯的選擇,紅糖生薑可以去除寒氣,各位女性在月經期間可以煮一些來喝。如果在月經期間受寒,女性的痛經情況會加重,甚至還會導致月經量增多、月經時間延長等等。
3、飲食上要注意
女性在月經期間一定要吃好消化的食物,在食物的選擇上也要避免良性食物,儘量的吃溫性和熱性食物。寒涼的水果更是不要多吃,以清淡且富有營養爲主。還有幾種女性在月經期間不要吃的食物,比如說苦瓜、茶、梨、海鮮等,多吃一些羊肉、狗肉、桂圓、枸杞等。
4、作息要規律,不要熬夜
現如今很多人都有熬夜的習慣,這種習慣是非常傷身的,也會使人抵抗力下降,容易生病。女性在月經期間本身就處於一種虛弱的狀態,這時候再去熬夜加班或者熬夜娛樂都是不明智的選擇。
女性無論在什麼時候都要學會愛惜自己的身體,對自己的身體健康負責任。雖然有時在月經期間,有這上這幾種不適合的行爲,在短時間內看不到對身體的傷害,但是傷害是確確實實存在的。
月經期間應該注意什麼2
一、注意保暖
經期保暖是最爲關鍵的,因爲經期那幾天,女人們更容易感到冷。若是保暖措施不到位的話,女人們就很容易着涼,一旦着涼意味着寒氣侵入身體。寒氣就會隨着血液循環流動到各處,比如說子宮。子宮喜歡溫暖,它可不歡迎寒氣。一旦寒氣侵入子宮,就會影響經血的流通,經血就無法通暢排出,從而造成痛經。因此,月經期爲身體保暖,那是非常非常重要的事情。
保暖的話,一般有做到這幾點:一要多穿一件衣服,就算是炎熱的夏季,也最好不要穿短褲短裙,因爲很多女人辦公的場所都會開空調。空調氣溫開得越低,冷氣也就釋放越多,自然就容易侵入身體。二要多喝熱水,熱水可以溫暖身體,促進血液循環,讓經血更好地排出去。三晚上睡覺的時候,空調不能太太低,而且最好要用薄衣服或者說小毯子遮蓋下半身,以免着涼。
二、注意飲食
飲食相當重要,因爲經期會流失不少血液,血液中含有不少的營養。如果不及時補充營養的話,女人們會感到頭暈,四肢無力,變得很疲憊等等。因此經期要注意飲食,比如說吃一些清淡的營養粥,紅豆粥、瘦肉粥、蔬菜粥等,比較好消化營養也豐富。同時要記住,過鹹、過辣還有寒性的食物統統不能吃,不然會刺激身體,影響經血排出,誘發痛經的。常見的有臘肉、辣條、螃蟹等,要記得忌口。
月經期間同房會有什麼後果?月經期間同房的危害程度
女性月經期間到底該不該減肥
女性在月經期間腰痛要注意哪些方面
懷孕初期應該注意些什麼呢
懷孕期間準媽媽運動應該注意什麼?
月經期適合做什麼運動 月經期間怎麼減肥 生理期減肥
月經第幾天可以洗頭?月經期間洗頭要注意什麼
月經期間注意什麼 女人月經期間應該注意什麼
夏天月經期間可以吃西瓜嗎 夏天月經期間吃什麼好
懷孕1個月應該要注意什麼
懷孕第五個月應該注意什麼
月經期間怎麼減肥最快最有效 月經期間吃什麼可以減肥
懷孕期間牙疼應該怎麼辦?不肯讓本身和寶寶負傷,要馬上注意
月經期間可以敷面膜嗎?注意經期正確護膚法
注意!女性月經期間有血塊要小心
月經期間的飲食注意事項和禁忌
女性在孕早期應該注意什麼
孕晚期缺氧應該注意什麼
月子護理夏天坐月子應該注意什麼
月子期間飲食注意什麼
晚期肺癌飲食應該注意什麼呢?
懷孕初期都應該注意什麼問題
月經期間吃什麼好排毒排污血 月經期間吃什麼食物對身體好