4種健康的喝水法有助養生
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1、睡前喝水,可預防心肌梗塞或中風
這是真的。
血液中有七成是水分,身體缺水時,血液就會變得濃縮、黏稠、影響血流,身體就必須提高血壓、縮小血管。睡覺時,身體依然會因呼吸、排汗等排出水分,這7~8小時中卻無法適時喝水。哈佛大學的研究曾發現,早上6~9點是最常引發心肌梗塞、栓塞型中風的時刻。
2、一起牀就喝水,改善便祕
早上喝一杯水有助腸胃蠕動,改善便祕,若前一晚先把水擺在牀頭,一坐起牀立刻喝下去,效果加倍。
腎臟科醫師江守山說,身體從躺著到坐起來時,腸子會因站立反射而開始蠕動,把握這個時候立刻再喝下一杯500cc左右的水,效果會更好。
3、運動前先喝水,表現更亮眼
大多數人習慣運動完才喝水,其實最好的方式是在運動前就先喝一杯水。
因爲運動的.目的是訓練肌肉並增加血液循環,當血液中水分充足,運動時血液流動纔會更順暢,供應肌肉與細胞充足的氧氣與養分,讓運動表現更好,不易疲累,也可避免中暑。
4、喝酒時,也要多喝水
喝下啤酒時感到清涼暢快,別以爲是在補充水份。酒精含有利尿的成分,喝酒後跑廁所,排出的都比喝下去的多,因爲酒精成分已經悄悄地把你身體其他地方的水分帶走了。而且酒精會使血管擴張,體溫上升,也容易造成大腦跟身體缺水。
因此喝酒的同時,也別忘了同時補充水分,可以減少隔天起牀後口渴、皮膚乾燥的情況,也有助減輕隔天的頭痛。
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