月經期正確的護理方法
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月經期不注意保養往往會面臨各種健康問題,在月經期間往往以爲自己的疏忽大意而導致月經失調,很多人都認爲在月經期間不能洗頭,不能運動,其實在月經期間,只要掌握正確的護理方法,就能夠避免女性疾病的出現。
月經期正確的護理方法1
1、不能用冷水洗頭
很多老人家都說在月經期間不能夠洗頭,很容易導致頭痛,其實月經期間是可以洗頭的,但是需要注意不能用冷水洗頭,在洗完頭之後必須要用吹風機將頭髮吹乾避免着涼。另外還有很多人用很燙的水洗頭,這種做法也是錯誤的,只需要用平常溫度的水洗頭即可,過燙的水很容易燙傷皮膚,還會使頭皮油脂分泌加速
2、可以進行適當的運動
很多月經來潮的女性都認爲在月經期間是不能夠進行運動的,其實不能進行運動的這種說法只是針對痛經嚴重的人來說,若輕微痛經可以進行適量的活動,能夠減輕痛經的症狀。另外在運動過程中盆底的肌肉處於收縮舒張狀態,有助於經血的排出。
3、要保持心情的愉悅
很多女性在月經期間情緒多變不穩定,容易煩躁憂鬱這些都屬於正常現象,不需要過分緊張,但是必須要避免情緒起伏過大。只有保持放鬆愉悅的.心情,才能夠導致經血順暢的排出體外,減少婦科疾病的出現。
4、注意月經期間的衛生和保暖
女性處於生理期間一定要注意個人的衛生和保暖,在大姨媽期間必須要勤換衛生巾,應該每三小時更換一次防止細菌滋生,另外在月經期間不能夠進行房事,還需要勤換內褲。在月經期間還應該注重對腹部的保暖,根據天氣變化情況適當的增添衣物,防止腹部受涼。
5、多吃蔬菜水果
女性在月經來潮時必須要多吃一些蔬菜水果,既能夠美容養顏,還能夠補充身體所需要的各種維生素,可以多吃一些香蕉、甜橙、榴蓮、胡蘿蔔以及西紅柿等食物,對於體質較差且痛經比較嚴重的女性應該避免吃梨和蘋果。
6、注意休息
在月經來潮時一定要注意休息,避免過度勞累,養成良好的生活規律,早睡早起。在日常生活中,還應該避免過重的體力勞動,儘可能的休養身體防止血崩。
7、不能使用活血化瘀的藥品
在月經期間輕易不要使用活血化瘀的藥品,若必須要服用,最好事先諮詢一下醫生,再結合自身的情況選擇合適的藥量。
月經期間是女性非常重要的時期,若月經出現異常則容易引起多種婦科疾病的出現,在臨牀上環境因素、飲食因素、疾病因素以及情緒等都容易導致月經失調,所以必須要避免影響月經的因素出現,才能夠導致月經正常來潮,能夠將女性體內的有毒物質充分的排出體外。
月經期正確的護理方法2
一、適當保暖
保暖是月經期必須要做的,這個時候女人們往往很怕冷,若是沒做好保暖措施的話,身體很容易着涼受寒的。當寒氣大量侵入身體的話,子宮就容易被刺激,進而出現或者說加重痛經。所以說,月經期必須要保暖身體。其中,多穿衣服是最首要的,還要注意遠離生冷的食物,比如說冷菜冷湯、螃蟹、馬蹄、冰水等等,並且辛辣的也不能吃,不然很容易刺激子宮,同樣會造成痛經。
二、清洗外陰
月經期的時候,下體會流血,雖然說會被衛生巾吸收,但是部分經血依舊會附着在下體的皮膚表面。下體皮膚可是很嬌嫩的,一直被衛生巾包裹中,而且還附着了大量的經血,少量的尿液、汗水等整個部位早就處於潮溼、溫熱的環境中了。這樣子對於外陰而言可不是好事,因爲細菌很快就要滋生了,嬌嫩的皮膚被細菌鋪滿,最終就會發炎患上婦科炎症的,所以說,要學會清洗外陰。
其中,建議在月經期的時候清洗外陰要這樣做:第一,進入浴室之後,先將暖等打開,這樣子當下衣服清洗外陰的時候,纔不會着涼。因爲在月經期着涼受寒,也是很容易患婦科病的。第二,清洗外陰的時候,只需要用溫熱的水就行了,因爲下體皮膚很嬌嫩,過燙的水會將皮膚燙傷的。第三,用毛巾沾溼後纔是外陰的時候,要記得每次都是從前往後,而要記得換面擦,不能已經用了那一面又重新用。這樣子,只會將髒東西又重新帶回外陰表面。
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