老年人如何養生
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導語:人過中年,無論如何掩飾,臉上的皺紋都會泄露年齡的祕密。不僅如此,乾燥、暗淡無光、鬆弛、色斑等皮膚問題也紛至沓來。雖說皮膚衰老是生理
人過中年,無論如何掩飾,臉上的皺紋都會泄露年齡的祕密。不僅如此,乾燥、暗淡無光、鬆弛、色斑等皮膚問題也紛至沓來。雖說皮膚衰老是生理過程,不能停止或逆轉,但有效保養卻能讓衰老的腳步放緩。
皮膚科醫生介紹,隨着年齡的增長,人的新陳代謝漸漸變慢,皮脂腺活力下降,皮膚容易失去水分和光澤,出現皺紋,產生老年斑。
一般來說,依皮膚老化的程度歸類,大致可分爲四個等級:
第一級從25歲左右開始,皮膚會出現輕微的色素斑、細紋;
第二級在36-50歲,出現早期老人斑及動態紋,如魚尾紋等;
第三級是50-65歲,除了上述動態紋之外,許多靜態紋及皮膚色素不均、角化斑等都會出現;
第四級是65歲以上,膚色不僅呈蠟黃色,臉部的皺紋也會相當明顯。
皮膚科醫生介紹,中老年人皮膚老化主要有兩方面原因,一是生理性老化,二是光老化。“其中,光老化最重要。許多老年人臉上、手背等外露部位出現皺紋、老年斑,但是身上的皮膚卻細嫩得多,同時還有皮膚變薄、彈性降低、血管擴張等現象,大都是因爲光老化導致的.。”
很多上了年紀的人沒有用防曬霜的習慣。醫生說,塗防曬霜的主要功能不僅是防曬黑,而是避免陽光造成皮下膠原蛋白的損傷、斷裂,繼而造成的早衰。除了塗抹防曬乳液之外,物理性防曬也需加強,如戴寬邊帽、撐傘、穿着長袖深色衣物、戴太陽眼鏡,都能阻隔紫外線。老年人喜歡散步,早晨、黃昏的時候陽光不強,也要注意防曬。並且,早鍛鍊時曬的太陽已經足夠了。應儘量避免在上午10點到下午2點陽光最強的時段出門。
除了防曬,補水也很關鍵。相關專家表示,老年人新陳代謝能力減弱,體外水轉成細胞水的能力下降,加上表皮比較脆薄,保水能力差。年輕肌膚鬆弛老化時,缺水比缺乏營養危害更大。皮膚乾燥是許多皮膚問題產生的最直接的導火線與誘因,包括皮膚粗糙、脫皮、皺紋、色素沉着、瘙癢、皮膚炎症等。
專家建議,首先要多喝水,可以每天在家榨一些新鮮果蔬汁來喝,既容易吸收且有營養,應少喝茶、咖啡等飲料。其次,要選擇滋潤度好的護膚品,尤其是乾性皮膚,要常用保溼產品。專家稱,說是“補水”,實際上是“鎖水”,平時洗完臉,要趁皮膚沒幹的時候,塗抹保溼霜,才能鎖住皮膚裏的水分。
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