怎麼美腿看這裏

女性朋友都想擁有完美的身材，特別是在腿部。女生們會格外的關心腿的曲線，並不是細、瘦的腿就能稱爲美腿，不只要細，還有有很好的線條纔可以。接下來就爲大家分享一些美腿祕訣，一起來看看吧。

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一、按摩

久坐以及熬夜、吃鹽過多等生活習慣，都會讓腿滯留很多水分，看上去越來越粗。所以只要坐着時，就可以順便按摩自己的大腿，以幫助水分代謝。

按摩手法：

直線

坐姿，雙手從膝蓋開始往大腿方向做直線式按摩，重複5次。

滑動

同樣由膝蓋往大腿方向，但要以虎口夾住大腿，從中心往兩側滑動按摩，重複5次換另一邊。

二、薏仁水：

薏仁水是美容大王大S強烈推薦的瘦腿食物哦。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多餘的.水分，緊實曲線，還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆漿。

三、美化腿部曲線

有的MM可能從小熱愛運動，等到愛美的年齡時才突然覺悟自已運動過度導致肌膚型腿。肌肉型腿該怎麼改變呢。我們爲你收集到以下幾種經典方法，有空的時候不妨試一試，要記得堅持一段時間哦。

第一種：

1、坐於地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側。

2、再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內側。

第二種：

1、雙手平放地下，與肩大致平行，前後腿跨大步。

2、將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒後升起臀部再來一次。前後腿交換再做，每邊做10次。可先完成一邊才做另一邊。注意後腿膝頭要儘量伸直。

第三種：

1、曲膝坐好，小腿儘量貼近大腿及臀部，雙手放身後。

2、慢慢躺下，直至身體貼住地下，雙手平放身旁。動作維持15至30秒。每日做一次。

第四種：

1、雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面。

2、慢慢將身體向前壓，頸同頭都要向下望，維持 15 至 30 秒。左右腿交換重疊再做一次。

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鄭秀文：飯後散步，有空的時候就跳舞。

美腿小貼士1：在每一個可能的時候踮腳，例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。

舒淇：晚上9點以後不再進食。飯後至少站立30分鐘，同時小腿有意識地收緊。

美腿小貼士2：注意飲食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助把多餘的水分排出體外;少吃含糖分、鹽分過多的食物，避免脂肪堆積以及水腫。

陳慧琳：多吃新鮮水果以及海鮮類有助於排毒瘦腿的食物，杜絕 脂肪類食物。

美腿小貼士3：每天堅持用溫水泡腳，並按摩 5分鐘。能夠有效地幫助肌肉放鬆，增加彈性。

小S：平躺在牀上做一些擡腰伸腿的動作，睡前將腿擡高，成90度直角，放在牆壁上，休息二三十分鐘再放下。平時有意識地穿着適腳的高跟鞋慢走，對拉伸腿形和端莊體態都有好處。

美腿小貼士4：多快走，多縱跳，多擡腿;少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環不暢，讓腿部看起來腫腫的。

莫文蔚：每天做一些倒立和空踢運動，並在運動後塗上緊緻肌膚的潤膚乳。

美腿小貼士5：不蹺二郎腿--這會嚴重影響腿部線條。