做哪些事情可讓你更健康
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哪些事讓你更健康?中國是長壽的民族,老祖宗們總結了一起事,看起來雖然煩瑣卻能讓你的全身心得到健康並徹底放鬆,同時也能提高你的睡眠質量,讓你充滿精力地工作,那麼,哪些事讓你更健康?
1.做什麼?——散步。平心靜氣地散步10-20分鐘,會使血液循環到體表,入睡後皮膚能得到"活生生"的保養。躺下後不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快進入睡眠。
2.喝什麼?——喝杯加蜜牛奶。古代民間流傳這樣一句話:“朝朝鹽湯,暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水,晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸,睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡,從而避免早醒,尤其對經常失眠的老年人更佳。
3.怎麼養生?——洗(搓)腳。民諺曰:“睡前燙燙腳,勝服xxx”、“睡前洗腳,勝服補藥”、“養樹護根,養人護腳”等等。國外醫學家把腳稱爲“人體第二心臟”、“心之泵”,十分推崇腳的保健作用。祖國醫學認爲,腳上的.60多個穴位與五臟六腑有着十分密切的聯繫。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來說,更具有祛病健身的功效。
4.居室有什麼要求?——開窗通氣。保持寢室內空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒,睡前再關好,有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被矇頭。
5.做什麼準備?——刷牙洗臉擦身。睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助;電視看完後,洗洗臉、擦擦身,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕鬆。
6.怎麼梳頭?古醫家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,減少脫髮,消除大腦疲勞,早入夢鄉。
做哪些事情可讓你更健康
一、嘮叨
一位著名心理學家對5700名24歲以上的女性調查發現,半數以上的年輕婦女喜歡跟她的老公或好友傾訴內心的痛苦和煩惱,這些人的身體都比較健康。與此相反,約有1/3的女性是以酗酒、吸菸及用xxx等方式來解決壓力和不滿,結果她們都不同程度地患有神經衰弱、月經失調、高血壓等疾病。
可見嘮叨是女人一種特殊的健身方法。
二、撒嬌
正常女性體內調節神經、血管功能的激素有兩類:使神經興奮、血管收縮的腎上腺素、腎激素等;使神經抑制、血管舒張的乙酰膽礆、血清素等。愛撒嬌的女子血液中血清素、乙酰膽礆的含量遠遠高於不愛撒嬌的女子,她們性格溫柔、待人和氣,不易發脾氣,也較少發生身心疾病。
三、哭泣
在現實生活中,女性比較容易讓自己的不良情緒發泄出來,有悲傷即哭泣,讓緊張情緒及時得到釋放,從而減少疾病。美國學者研究後發現,人們在情緒壓抑時,會產生某些對人體有害的生物活性成分。哭泣後,情緒強度一般可減低40%,而那些不愛哭泣,沒有利用眼淚消除情緒壓力的結果是,影響身體健康,促使某些疾病惡化,比如結腸炎、胃潰瘍等疾病就與情緒壓抑有關。
四、吃零食
生理解剖表明:女性的胃內 食物容納要比男性少三分之一,所以每餐進食量少,往往不到進餐時間就產生強烈的飢餓感。此外,處在青春發育期的女性,月經常常不規則,因精神緊張、身體不適從而影響胃口,總想吃些刺激性食物,因而自然而然地養成了愛吃零食的習慣。這種習慣對維持身體健康十分有利,能對胃腸功能起到保護作用,並不斷提供機體營養。
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