如何預防秋燥的祕訣
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一年四季,周而復始,每逢入秋之後,天氣便會幹燥,很容易讓人出現口乾舌燥、鼻子出血等現象。接下來小編整理了預防秋燥的祕訣相關內容,文章希望大家喜歡!
健康飲食
秋季生活飲食的蔬菜原則以甘平爲主,多吃有清肝明目作用的食物,少食酸性食物。具有甘平清肝功能的食物豐富多彩,多如豆芽菜、菠菜、胡蘿蔔、菜花、芹菜等,吃法上講究清淡,講究少油多醋。
生活上要有嚴格的規律
剛入秋季,日常生活中在晴朗的日子裏,應多做戶外活動,接受陽光的`沐浴,同時要適當多吃些高蛋白的食物,牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等,這些食物能使人的大腦產生一些特殊的化學物質,以消除抑鬱情緒,增加體內水分的補充,達到緩解秋燥效果。
入秋後要格外注意飲食衛生
日常個人飲食上,可推行早飯一碗粥、晚飯一碗湯,同時,魚肉,零食,麻辣燙等容易生火的食物儘量少吃,飲食結構需清淡爲主,同時每日補充三杯水,必不可少。
適時增減衣服
秋季清晨氣溫低,應根據戶外的氣溫變化來增減衣服,鍛鍊時不宜一下脫得太多,鍛鍊後切忌穿汗溼的衣服在冷風中逗留,以防身體着涼。秋天雖是鍛鍊的好季節,但此時人體陰精陽氣正處在收斂內養階段,運動也應順應這一原則,即運動量不宜過大,以防出汗過多,陽氣耗損,運動宜選擇輕鬆平緩的項目更爲適宜。當然秋天氣溫逐漸下降後,很多人們爲了保持體溫的恆定,就需要通過增減衣服來適應氣候的變化。要注意衣服要逐漸增加,適應能力就會增強。故有春捂秋凍說法,但是額外注意不能被凍到纔是。
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