女人應該如何保養

隨着生活節奏的加快，很多女人面臨着各種婦科疾病。所以現在的女人越來越注重養生。因爲通過調理內在患病因素就能起到養顏護膚的效果，同時身體也越來越輕鬆，氣色越來越好，那麼女人應該如何保養纔會越活越年輕，一起來看看吧！

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1、正確的吃和睡

現在的年輕人爲了減肥經常是有一頓沒一頓，尤其是有些女人甚至連早餐都省下來了，這是非常錯誤的做法，要知道每天吃早餐能夠讓自身的血管保持年輕，因爲吃飽的情況下會加速我們體內的新陳代謝，所以早餐纔是一天中最重要的一餐。另外在飲食上面也要控制好，生冷辛辣的食物一定要少飲用，這些對我們的身體都是不利的，長期使用一定會出問題。建議女人可以多吃菠菜，因爲菠菜中含有豐富的鐵元素，對補氣補血有着很顯著的效果。而且菠菜中還含有抗氧化劑，對於我們延緩衰老起到了很大的作用。所以經常食用菠菜對抗衰老是挺不錯的。

除了吃女人一定要注意自己的睡眠，每天保證七八個小時的睡眠時間，做到早睡早起，所以一定要杜絕熬夜，堅持早睡。

2、運動鍛鍊

在忙碌的生活閒暇之餘，建議女人們一定要多多進行運動，因爲運動可以幫助我們燃燒多餘的脂肪，讓我們身體的線條更加優美。所以穿上美美的衣服也能更加自信。運動中同時也可以配合一些簡單的運動也可以幫助我們遠離婦科疾病，比如簡單的仰臥起坐，在彎腰屈膝的過程中，鍛鍊腹股溝的同時，可以有效的促進腹股溝血液的循環，起到治療和緩解婦科疾病的效果。另外推薦女性朋友可以做一些瑜伽類的有氧運動，因爲在鍛鍊的過程中可以增強我們身體的柔嫩，從而防止我們的骨骼老化。

3、做好護腰工作

腰部對於女人來說是非常重要的一個部位。因爲腰部的特殊位置有着非常多的經絡。一旦這些經絡於堵，那麼很多的毛病就會找上我們。所以保護好腰可以讓女人輕鬆的遠離各類婦科疾病。平時做好腰部的'保暖工作也可以讓子宮更加健康，子宮健康整個人的氣血也會更好。

女人養生並不難，主要還是在於生活上的細節問題，做好這幾點，相信亞健康很難找上你。一個輕鬆健康的身體，才能擁有更高效的生活質量。

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　　一、補充膠原蛋白是首要

1、口服含膠原蛋白的食物。比如多喝富含膠原蛋白的骨肉湯、口服膠原蛋白補品等。但由於會被人的消化系統過濾掉很大一部分，且真正能到達肌膚並起作用的量非常有限，因此，其過程比較冗長，效率也偏低。

2、口服小分子膠原蛋白肽。這是目前最爲成熟和最爲有效的膠原蛋白補充方法，但需要注意的是最好是純天然無添加的小分子膠原蛋白肽(分子量小於1000道爾頓)，才能真正進入真皮層幫助修護肌膚，重建膠原蛋白層。

　　二、冷熱水交替洗臉

這個方法很簡單，我們平時在生活中是可以做到的。先使用熱水洗臉，洗完後換用冷水沖洗幾下，熱脹冷縮，這對緊緻臉上皮膚也會有一定的作用。需要注意的就是熱水也不能太熱了，太熱的水會破壞肌膚的保護膜，不僅讓你覺得皮膚緊繃難受，還會讓肌膚越來越油，毛孔也越來越大。

　　三、做面部按摩操

面部緊緻操這個方法，並不是一兩天就可以看到效果。如果你長期堅持的話，還是會擁有緊緻的皮膚。

方法：

1、合上嘴巴，向右側儘可能地移動下巴到底。

2、如上述方法往左側移動。每組左右各一次，共做八組。

　　四、飲食均衡 生活規律

暴飲暴食都會使皮膚不能保持正常的新陳代謝，造成被過度撐開失去原有彈性而鬆弛;而節食減肥會造成皮膚營養過快流失而得不到有效補充，在皮下形成空洞，使皮膚凹陷鬆弛。最好的方法飲食要均衡，多吃蔬果同時也要吃肉類食品，不能偏食。另外，40的女性在生活方面也需要多多注意了，畢竟20多歲時的緊緻皮膚已不再了，想要防止皮膚鬆弛，生活就要規律，才能夠保養好皮膚。熬夜很傷皮膚，切記不要熬夜。平時也應該加強鍛鍊。

女人隨時年齡的不斷增長，皺紋就會越來越多，水分跟膠原蛋白就會變得越來越少。這種情況我們就及時補充水分，每天至少喝8杯水。目的是要防止皮膚鬆弛，防止皮膚被氧化，肌肉出現乾燥無彈性的情況。

最重要的是40歲的女人一定要通過飲食來保養，多吃點蔬菜水果、豆製品跟牛奶類的。當然必須要保持心情開朗，這直接影響到你皮膚的好壞的哦，所以要學會保養很重要的。