月子期間怎麼瘦身
本文已影響2.13W人
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月子期間怎麼瘦身,運動的同時也要保護好自己,在我們日常希望下文能夠幫助到你!的運動中,適當的運動可以幫助我們減輕壓力,運動可以降低身體的血糖,明白月子期間怎麼瘦身,就快快動起來吧!
月子期間怎麼瘦身1一、月子期間怎麼瘦身
1、多喝水
水是保證人體正常運轉的重要物質,如果一旦缺水,就很容易導致身體出現問題,而且這對於女性來說很不利,特別是那些需要減肥的人,需要喝大量的水來維持體內的新陳代謝和保持飽腹感,減肥別忘記多多喝水哦!
2、母乳餵養
月子期間瘦身要堅持給寶寶餵奶,這有利於女性朋友在產後的恢復,對身體裏面脂肪轉成奶水給寶寶吮吸,也是有很大幫助的`。
3、控制飲食
控制飲食總是瘦身的最佳方法,月子期間的女性也不例外。不能一味地遵循月子期間要大魚大肉大補的原則,要科學合理的飲食,遵循少食多餐,爲產婦補充營養的同時又能控制體重。
4、適量做些強度小的運動
月子期間可以做些強度小的運動來瘦身,不僅能使身體加快恢復,還能幫助排出體內惡露。
5、SPA
有條件的女性朋友還可以做一些專業的產後spa來恢復身材,加快體內惡露的排出,因爲專業的產婦SPA可以對孕產婦進行一對一形體管理,對產婦的身材恢復有很大的幫助。
二、坐月子的注意事項
1、注意休息
休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裏靜養,注意睡眠,不要讓自己過度疲勞,但也不要整個月都躺在牀上。通常,在寶寶出生後的第二天,產婦就應該下地走動,活動身體,有助於產後恢復。
2、注意子宮恢復情況
產後要注意觀察子宮的恢復情況,觀察惡露的顏色的變化,在正常情況下,惡露應由紅變白,量由多漸少,氣味由血腥味到無,一般一個月後惡露應排淨,若惡露不淨或出現異常,就要及時看醫生。
3、保持精神愉快
產後的女性由於生理上的變化,精神比較脆弱,加上壓力增大,有可能發生產後抑鬱症。因此,一定要在家裏保持歡樂的氣氛,尤其是丈夫應該多體諒妻子,在精神和生活上都給予支持。
月子期間怎麼瘦身2適當的多喝冬瓜湯,坐月子期間營養需要跟上,不能因爲減肥而少吃東西。多喝冬瓜湯可以起到減肥的作用,冬瓜又營養豐富,因此對於想減肥的產媽媽很合適。
多給孩子餵奶。有些產媽媽的奶水不好,或者本身工作繁忙,不想給寶寶餵奶,這樣反而會導致發胖。而多給寶寶餵奶,能消耗媽媽體內多餘的脂肪,能起到不錯的減肥效果。
吃飯時要少吃多餐。一次不要吃的太多,這樣容易發胖。一天可以吃4--5頓飯,每頓飯吃個七八成飽就可以了。儘量多喝小米粥,既不會長肉,也能補充很多的營養。
如果坐月子期間媽媽奶水很充足,奶水質量很好,就要減少喝骨頭湯、鯽魚湯、雞湯等,以免過多的增加脂肪,引起肥胖。
適當的活動。雖然坐月子是康復時期,但可以在家裏進行簡單的活動的,比如來回踱步、收拾房間等。注意不要太勞累,還是以哺乳爲主。
坐月子的時候最好不要刻意減肥。一般產後兩三個月至半年內是產後媽媽修復身材的最好時機。而且坐月子期間減肥,皮膚彈性的修復難度會比較大。
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