警惕身體的這幾個求救信號

警惕身體的這幾個求救信號，人的身體就像一臺精密儀器，可當它出現問題時，我們卻不能像檢修儀器那樣將其拆開，只能藉助一些表象來推測裏面究竟發生了什麼故障，下面就來看看警惕身體的這幾個求救信號。

警惕身體的這幾個求救信號1

1、身體疲勞：缺鐵

其他症狀：注意力不集中、食慾不振、面色蒼白、有黑眼圈等。

作用：鐵是形成紅細胞所必需的營養元素，是血紅蛋白的重要組成部分。血紅蛋白的作用是向全身輸送氧氣。

需求人羣：多項研究表明，缺鐵是最常見的營養不良問題，18%的女性因爲生理原因而缺鐵。其他缺鐵人羣有慢性消化道失血等人羣。

【膳食醫生建議】瘦肉、雞蛋、綠葉蔬菜。由於維生素C可促進鐵的吸收，用餐時可喝1杯橙汁。

2、皮膚瘙癢：缺鋅

其他症狀：傷口癒合慢，指甲出現白點。

作用：鋅有助於細胞和酶的形成，對傷口癒合非常重要。鋅對於健康精子的產生功不可沒。

需求人羣：世界衛生組織估計大約有1/3的人口缺鋅，特別是飲食差的兒童、孕婦和老年人以及素食者。

【膳食醫生建議】堅果、全穀食物、蟹、沙丁魚和瘦肉。吃一隻牡蠣或200克牛排，可滿足一天的鋅需求量。

3、舌頭痛：缺維生素B12

其他症狀：口鼻皮膚乾燥開裂。

作用：維生素B12可保持皮膚、眼睛和神經系統健康。

需求人羣：大約1/10的成年人維生素B12攝入不足。

【膳食醫生建議】牛奶、雞蛋、大米、強化早餐穀物。300毫升半脫脂牛奶或150克瘦肉，可滿足維生素B12日需求量50%。

4、背痛腿痛：缺維生素D

其他症狀：胯部痛，骨頭脆。

作用：維生素D能促進骨骼生長，幫助腸道鈣質。有利於免疫系統健康。

需求人羣：每個人，特別是老年女性和兒童。研究發現，超過一半的成年人維生素D水平過低。

【膳食醫生建議】最有效的補充維生素D的方法是曬太陽。臉和手臂曬太陽20～30分鐘，每週3次。

5、頻繁感染：缺硒

其他症狀：經常生病。

作用：硒可提高免疫力，防止細胞損傷，抵抗症。意大利帕多瓦大學研究發現，缺硒會造成男性精質量下降，生育能力降低。

需求人羣：每個人都應考慮補硒。

【膳食醫生建議】蛋類、海產品、堅果類食品、新鮮葉蔬菜等。

6、焦慮：缺鎂

其他症狀：易怒。

作用：鎂有助於人體將食物轉化成能量，確保產生有益骨骼健康的副甲狀腺素。鎂還參與人體肌肉收練和體溫調節。

需求人羣：經前期女性和老年人。

【膳食醫生建議】90克菠菜可滿足每日鎂需求量的75%全穀物麪包中也含有一定量的鎂。

7、口腔潰瘍：缺維生素A

其他症狀：經常感冒和感染，皮膚乾燥和頭皮增多。

作用：維生素A有助於抵抗炎症，改善光線昏時的視力和保持皮膚健康。

需求人羣：嚴重維生素A缺乏的情況比較少但很多成年人維生素A攝入不足。建議孕婦不要攝入多的維生素A，否則容易導致新生兒畸形。

【膳食醫生建議】動物肝臟、雞蛋、奶酪和酸奶等。

警惕身體的這幾個求救信號2

1、頭痛欲裂，警惕腦出血

偶爾的頭疼腦熱很常見，每個人都或多或少經歷過，但有幾種類型的頭疼卻不那麼稀鬆平常，若沒能及時救治，甚至會危及生命。如果頭痛十分劇烈，並伴有偏癱或意識障礙，則可能是高血壓腦出血的典型信號，有高血壓病史的患者，應提高警惕。

如果頭痛來得急，在數秒或數分鐘內發生，並且是極其劇烈的脹痛或類似爆裂樣的疼痛，伴有嘔吐及頸項強直(頸部肌肉發生痙攣性收縮和疼痛，頸部僵直，活動受限)，則應馬上意識到可能是蛛網膜下腔出血，要立即撥打120急救。

出現意識障礙的患者應平臥，頭轉向一側，以避免嘔吐物引起窒息，等待救護車到來。如果出現呼吸、心跳驟停，可通過人工呼吸和胸外按壓給予簡單急救。

2、巨石壓胸或是心梗

當胸部出現劇烈、緊縮、壓榨性的疼痛，且感到透不過氣，不排除以下三種情況：一是急性心肌梗死，二是主動脈夾層，三是肺動脈栓塞心腦血管疾病、高血壓、高血脂、肥胖、糖尿病等患者，如出現上述疼痛，更應高度警惕。

美國人常說：“有胸痛，撥911(美國急救電話)”，可見胸痛來勢之兇。有相關病史的患者，如心血管病患者，在服用一片硝酸甘油或救心丹20分鐘後，如果症狀仍未緩解，則應考慮可能是急性心梗，要立即撥打120急救電話。

若能在60分鐘內開通血管，就抓住了心梗的黃金搶救期。如果不瞭解自己的病情，就不要亂吃藥，以免誤服，加重病情。家屬一定要撥打120，不要自己開車送患者就醫，在等待救護車期間，病人要儘量平躺。有些心梗患者是躺不下來的(平臥會出現氣促現象)，可採取半坐位，靠在牀上。

3、腹痛如刀割，小心胰腺炎

危及生命的腹痛分爲兩類。第一類是外傷引起的腹腔內臟破裂，伴隨有內臟大出血，病人易陷入休克。我們一般通過腹痛的範圍來判斷患者的受傷程度。如果腹痛範圍只是在局部，那麼臟器可能沒有完全破裂，只是被膜下出現了血腫，短期內對生命沒有危害。

若是腹痛範圍很廣，波及全腹，則判斷臟器可能破裂，血液已充斥腹腔，此時，病人易出現休克，甚至危及生命。這類疼痛是持續的，不可能通過休息和姿勢的改變而緩解，且呈逐漸加重的趨勢。

第二類是基礎疾病引發的腹痛。膽結石、膽囊炎患者，易出現化膿性梗阻性膽管炎。發病信號是：腹痛合併有發燒、黃疸。如果不能在48小時內及時就醫，死亡率超過50%。建議有基礎疾病的患者積極治療，不要把小病養大。

此外，對某種東西過敏，或吃了有毒的食物，也會出現急性腹痛。有些病人不清楚自己對藥物(如阿莫西林)有過敏史，可能因爲誤服而出現腹痛、面色蒼白、心率加快、呼吸困難、休克等。

過敏性休克的死亡機率非常大，多伴隨出汗、意識模糊，需立即就醫。如果誤服了某些食物，如蘑菇等，出現腹痛，且合併有腹瀉、消化道噁心、嘔吐等症狀，應立即就醫。等待救護車時最好自行催吐。

方法是：取側臥位或俯臥位，面部朝下，用一定的刺激物，如手指、勺子、筷子等壓住舌根，刺激咽喉，進行嘔吐。如果在暴飲暴食和酗酒後出現腹痛，疼痛部位主要在肚臍向上一點點的位置，且讓人坐立不安，程度劇烈如刀割並持續加重，並累及腰背，呈彎腰或軀體位時，疼痛會有所緩解，則可能患了急性胰腺炎。

若不及時就醫，重度胰腺炎會出現一系列威脅生命的合併症。

4、便血，消化道在預警

咳血多是肺部疾病的警示信號。可能導致咳血的疾病有：肺炎、肺結核、支氣管擴張、肺癌等。嘔血則可能提示消化系統異常。從口中嘔血，可能是消化性潰瘍，肝硬化引起的食管及胃的靜脈破裂出血、急性胃黏膜損傷，甚至胃癌。

大便帶血，多預示消化道出血。最常見的是食管或胃內的靜脈曲張，還有胃或十二指腸潰瘍出血，嚴重者可能危及生命，還有些應激因素出血，如急性胃黏膜病變，腦出血患者也可能出現胃黏膜的應激性出血。劉思德提醒，上消化道出血，大便顏色多爲黑色，如果是像柏油一樣漆黑，則判斷出血量很大。

此外，下消化道出血，血便顏色多爲暗紅色，但下消化道出血佔血便比例較低，僅爲上消化道出血的10%。小便出血，提示泌尿系統可能出了問題，如果尿液顏色像濃茶或洗肉水色，則提醒出現異常的器官可能是腎臟、輸尿管、膀胱或尿道。病變的類型可能是炎症、結石、結核或腫瘤。劉思德提醒，一旦出現上述情況，要立即就醫，不可延誤病情。