健身減肥會讓胸部越練越小嗎
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健身減肥會讓胸部越練越小嗎,炎炎夏日,我們爲了能穿性感漂亮的衣服而嘗試各種減肥塑身的活動。基於這個出發點,大家逐漸加入到健身羣體中來。那麼在健身減肥的時候,會讓胸部越練越小嗎。
謊言1
停止運動後,肌肉就會變脂肪
這絕對是一個錯誤!脂肪和肌肉是兩種完全不同的生理構造,誰也不會“變成”誰。只是當你停止力量練習後,原本緊張結實的肌肉就會變得鬆弛,萎縮,整個身體也失去了原有的鍛鍊節拍,這個時候的你一旦不控制,就會非常容易發胖,但可不要以爲是你的肌肉“變成”了脂肪哦。
謊言2
跟我訓練一月立減30斤
要知道,一個適當的健身計劃平均每週只能幫你減掉2磅。
要想明顯看到肌肉、體型的改變,必須經過至少6周的持續鍛鍊。而且即便是有時候體重真的會每天下降一斤也不能相信。因爲身體的組成除了脂肪,還有排掉一斤水分是很容易的。因此,請你樂觀些、耐心些,一直做下去,效果慢慢就會看出來了。
謊言3
減肥先減胸
因爲這句話,許多女孩子都在擔心身體其它部分還沒什麼變化的時候,胸部倒先變小了。說一個讓你心花怒放的好消息吧:不用擔心胸部的尺寸,在減脂運動中最先得到變化的,是你的小肚子!
腹部脂肪對荷爾蒙和酶的變化最爲敏感,在運動中,身體會自動先將腹部的脂肪作爲能量的來源。爲什麼下半身總是最後纔看到效果呢?那是因爲囤積在臀部和大腿的脂肪,存在的目的就是爲了給人體能量缺乏的時候應急用,其功能就像駱駝身上的駝峯一樣,所以從生理構造上來說下身脂肪是最難減掉的,要有點耐心哦!
謊言4
出汗越多,減肥就越成功
在健身房鍛鍊時,你一滴汗也沒出,而你的同伴卻汗流浹背,你是否爲此感到既焦慮又沮喪呢?不必擔憂,科研證明,流汗消耗的是水、鹽分和礦物質,而不是脂肪。鍛鍊時出不出汗,同是否消耗脂肪沒有關係。
謊言5
健腹器可使腹部完美
擁有完美的腹部是如此受重視,以致市場上充斥名目繁多的健腹器材,到了氾濫成災的地步。但是,單純的健腹運動(包括徒手運動和器械運動)並不能把大肚子變小一些。如果沒有一個低脂肪、低碳水化合物的食譜,不做有氧健身運動,單純靠健腹運動來縮小肚子,那是在白白浪費時間。
謊言6
吃土豆容易發胖
很多人都把土豆當成容易發胖的`食物,其實不然。土豆含有澱粉,但是它們的含水量高達70%以上,真正的澱粉含量不過20%,其中還含有能夠產生飽脹感的膳食纖維,
所以用它來代替主食不但不容易發胖,還有減肥的效果。土豆之所以被人們看成是容易發胖的食品,完全是因爲傳統的烹飪方法不當,如把土豆做成炸薯條、炸薯片。一隻中等大小的土豆做成炸薯條之後的熱量是烤土豆的200倍。所以,令人發胖的不是土豆本身,而是它吸收的油脂。
謊言7
想減掉贅肉,應該重點練脂肪多的部位
減肥的關鍵是儘可能多地燃燒卡路里,不管卡路里來自身體哪個部位。但是有一點要記住:運動強度過小的時候,臀部、腰部和腹部的脂肪幾乎派不上用場,身體消耗的只是脂肪酸和血管中的脂肪。所以要想減掉贅肉,不是練哪個部位的問題,而是應該把運動強度調整到中等強度(最大心跳的60%~85%)。
生命不息,減肥不止,減肥固然需要頑強的毅力與不懈的堅持,但如果一開始就誤入歧途,就難保不南轅北轍。識別了這些騙人的把戲,讓我們重新開始做對的運動吧!
一、爲什麼減肥胸部會變小?
很多女生健身減肥,都想要達到一個減脂塑形但是不減胸的目的,但是現實是比較殘酷的,因爲女孩子只要你想要減脂,那麼胸部肯定會被減掉一些,只不過有的人減的會多一些,
有的人會減的少一些,因爲女性的胸部幾乎可以就算是兩坨比較大的脂肪,你健身減肥後,身體的整體體脂率都會減少,想要胸部不減少脂肪,是不可能的事情,只不過由於遺傳基因的差異,有的人會減得多一些,有的人會減得少一些。
二、女生通過健身訓練可以把胸部練大嗎?
我們都知道,男生如果想要讓胸部變大變強壯的話,通過一些胸部肌肉的訓練,例如臥推等,然後注意自身的飲食情況,其實是比較容易讓胸部變大變強壯的,但是對於女生來說,想要通過健身訓練來讓胸部變大,可以說是非常難非常難的事情。
原因就是對於肌肉增長來說,主要的影響因素就是身體內睾酮素的分泌,而女性身體內睾酮素的水平是男性的二十分之一,這也是很多女生健身幾年不如男生健身一年增肌水平的原因。
三、女生是否可以通過健身讓胸部變大?
如果你想要通過健身讓胸部罩杯變大,那基本是不可能的,但是胸部的大小其實不一樣需要罩杯來體現,像很多模特,她們的罩杯雖然不大,但是胸部看上去並不小,主要是因爲她們通過一些訓練讓自己的胸部變挺,像一些胸部肌肉的訓練,雖說不能讓罩杯變大,但是可以讓胸部肌肉變強壯,從而能夠緩解胸部下垂的狀態。
另外需要注意的是,女生如果想要進行健身訓練的話,那麼對於着裝是很重要的,一定要買適合自己的運動bra,因爲其實女性的胸部不應該在健身運動移動,如果移動過大的話,輕一點的會造成胸部下垂,重一點會造成韌帶的拉傷。
四、導致胸部不好看的原因
1、自我內心的影響作用
我們很多女生在青春期胸部發育後,都由於害羞不敢挺胸擡頭,有些姐妹還會故意買小馬的內衣,讓自己的胸部看起來小一些或者是平胸。包括小編也做過類似的事情。而這些內心的害羞卻會影響到胸型。
2、外界的影響
不管是上學還是上班,每天盯着電腦和手機已經成爲了習慣,久而久之就會造成含胸駝背等不好的習慣,影響胸部美觀和我們的形象。如果沒有及時糾正,還會很難糾正過來,所以當你發現自己駝背之後一定要及時糾正。
3、缺少肌肉支撐
產時間不鍛鍊自己的身體,會使胸部肌肉萎縮,胸部重量會造成胸部下垂,因爲缺少肌肉力量的支撐,這就是很多女生現在面臨的問題。
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