中華武術劍爲兵器中之神
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中華武術劍爲兵器中之神,武術自古以來是非常神奇的存在,武術的精髓也是博大精深,武術不僅能強身健體,同時能延年益壽,下面就來詳細瞭解下,中華武術劍爲兵器中之神。
中國傳統的養生術是武術與中醫相結合,動作慢,簡單,效果好,重視內部功能的保養與調節。與現代諸多健身數相比,武術裏的養生術更加適合於中老年人。但這並不說明不適合年輕人,作爲青年人,練習武術既能瞭解中國的傳統文化,提高修養,又可以強身、健身、防身。
現在中國的武術健身多以太極拳爲主。太極一詞源出《周易》。易有太極生兩儀,兩儀即陰陽,太極之理即陰陽相互對立,相互統一,相互轉化之理。(瞭解過太極的朋友們肯定知道太極有養生和技擊兩個大方向)
兩儀拳混元功具有修身養性,開發潛能,健體療疾,益壽延年,強身自衛等功能。虛心悟道者,能在較短時間內,出潛能,通周天。達到氣功所修煉的高層境界。練功要求清除雜念,調心入靜,以致無念,在無念的境界中產生萬千效應。然而古人結合三教爲一體的氣功精髓,集儒、釋、醫、道各家練功之精華,又依人體陽升陰降,氣血的運行,中醫的陰陽五行和腑臟經絡學說等生理功能。
自成了混元功法獨有的體系和特點。聚天地陰陽之靈氣,採萬物之精華,充我之精氣神。利用宇宙能、啓潛能,功法易學易練,不出偏差,使意氣相合,以意領氣,以氣催力,力變還神,神凝於心,意融於體。使經絡通暢,氣血運行無滯,氣血通調則百病不生。
練習兩儀拳混元功的益處:
1、調神
混元功通過“調神”(也就是調心)意守丹田,武術中氣沉丹田可使心火下降,腎水上升,維持陰陽動態平衡,達到清心養神的目的,守丹田又使心火下溫脾土有助脾的運化。脾爲後天之本,調節脾臟,對改善身體功能有很大的作用。通過調息“吐故納新,以樣肺氣,肺能輔佐心來調節內臟功能,肺的肅降可制的肝陽升發太過。
同時”氣貫丹田,又滋養了腎水。保護了陰精,這樣,可促進肝功能的,使氣機調暢,升降正常,又有助脾的運化和胃的受納。脾主肌肉和四肢,肝主筋,通過調身,可以使肌肉筋骨得以運動,着樣也有助於肝氣疏瀉和脾胃升降運動。因此,練功後,最明顯的效果是食慾增加,睡眠改善,精力充沛。
2、調息
練習混元功首先可以提高呼吸效率。據有關試實報告,雖然每分鐘通氣量下降,但潮氣量上升,肺活量增加,氣體代謝熱量下降,其次,由於緩慢的呼吸運動有節奏地改善着胸腹腔的壓力,對內臟可以起到柔和的按摩作用。改善內腑的血液循環。特別是氣貫丹田的`腹式呼吸,一方面增加肺活量。另一方面由於肝、脾、膈肌之下,首先受到按摩作用,可以改善血運。膈肌運動能刺激血流及肝、膽排泄功能。所以氣功能治療肝病,提高網關內皮系統機能,增加抵抗力由於膈肌升降的按摩,改善了消化通道血循環,所以氣功對消化道疾病的療效最令人滿意。
3、調身
人之生病是由人體的陰陽失調引起的,《素問·陰陽應象大論》說的“陰勝則陽病,陽勝則陰病,陽勝則熱,陰勝則寒”,指出了陰陽平衡關係的破壞,會導致疾病的發生。《素問·生氣通天論》中說的“陰陽離決,精氣乃絕”,指出了當陰陽其一偏勝偏衰達到一定程度時,則陰陽平衡統一關係被破壞,甚至出現陰陽分離而導致精氣枯絕的瀕死狀態。混元功鍛鍊就是爲有了疏通經絡,調和氣血,得到陰陽平衡,而調身的目的。
也是通過自身調節達到陰平陽祕。經絡有運行氣血,濡養全身,聯絡臟腑,傳遞信息等作用,經絡通暢與否對人體有很大影響,經絡不通就會阻止氣血的正常運行,中醫認爲,氣爲血帥,血爲氣母,氣行血則行,氣滯則血淤。可導致疾病的發生。
此功法就是通過活動全身各部分關節、頭、頸、肩、肘、腕、指、胸、腹、背、腰、胯、膝、踝、足、趾來疏通手三陽經,手三陰經足三陽經,足三陰經以及奇經八脈,它不借助大自然之報道來調節本身的陰陽,補充人體之真氣,例如每節功收功時的雙回氣,貫氣入胸等,就是藉助宇宙自然之氣來補充人體真氣。
混元功是要求學者做不斷的身體的前後“吞吐”練習,從而將其“胸膜、腹膜與及五臟六腑”進行着反覆的上提或下放,並達到了自我性按摩的重要目的。同時通過發聲導氣的方式使吸入或所煉之精“氣”下沉丹田,能夠達到強身體、滋五臟的重要目的;並對較多的慢性病有特殊的康復療效,如“風溼關節炎,慢性胃腸炎,胸膜炎,腹膜炎,脾胃虛弱,腎虛陽痿,神經衰弱,體虛習慣性滑精,肺癆”等。所以說,混元功法不但是技擊之必備或所需,也是強身健體,延年益壽的最佳功之一。
太極劍的好處與優點
太極劍具有獨特的風格特點,動作柔和、舒緩,美觀大方,體靜神舒,內外合一。由眼神到上肢、軀幹、下肢,上下照顧毫不散亂,前後連貫、綿綿不斷,需要有良好的支配和平衡能力,因此需要大腦在緊張的活動下完成。
1、間接地對中樞神經系統起着訓練的作用,提高中樞神經系統緊張度,活躍其他系統與器官的機能活動,加強大腦方面的調節作用。
2、能加強血液及淋巴的循環,減少體內的淤血現象,是一種用來消除體內淤血的良好方法。
3、對脂類、蛋白類以及無機鹽中鈣、磷的代謝影響是良好的。
4、對血內膽固醇含量下降,血中白蛋白含量增加,對動脈硬化的症狀大大減輕起着很好作用。
5、對胃腸道起着機械刺激的作用,能改善消化道的血液循環,因此可以促進消化作用,預防便祕。
1、預備勢
兩腳併攏,腳尖朝前。暢胸舒背。身體直立,兩臂自然垂於身體兩側,右手成掌,手心朝裏。左手持劍,手心朝後。劍身豎直貼靠在左臂後側,劍尖朝上。眼看前方。
要點:頭頸自然豎直,下頜微收,上體保持自然正直,不可挺胸、收腹。兩肩臂要自然鬆沉,劍刃不可觸及身體,精神要集中,呼吸自然。
2、起勢
①身體正直,左腳跟、腳尖依次提起稍離地面向左橫跨半步,落腳尖、腳跟,重心移於兩腿間成開立,兩腳距離與肩同寬,腳尖朝前。兩臂自然垂於身體兩側,右手握成劍指。左手持劍,劍尖向上,劍身豎直。眼看前方。
要點:上體要自然,不要故意挺胸、收腹。劍身在左臂後不要觸及身體。兩肩自然鬆沉。
②上動不停,兩臂緩緩向前平舉,高與肩平,手心均向下。眼。平視前方。
要點:兩臂上舉時,不要用力,兩手寬度不超過兩肩。劍身在左臂下要平,劍尖不可下垂。
③上體微右轉,身體重心移於右腿,屈膝下蹲,左腳提起收至右腳內側,腳尖點地。同時右手劍指下落外旋向右、向前上劃弧於身體右前方同耳高,手心朝左後方。左手持劍向右劃弧屈臂於右胸前,劍在左臂下方,劍尖微斜向下。眼看右手。
要點:右臂劃弧時,要邊劃手心邊翻向上。身體重心在右腿。
④上體繼續左轉,身體重心仍在右腿上,左腿向左側前方邁出,腳跟着地。左手持劍向左下方摟至左腿前上方,劍立於左臂後,劍尖斜向上,右手劍指屈肘劃弧於耳旁,手心朝前下方。眼看左手方向。
要點:向右邁出時必須虛實分明,轉體、邁步和兩臂動作要協調一致。
⑤上體繼續向左轉,左腳踏實成左弓步,左手持劍向左屈臂於左胯旁,劍立於左臂後,劍尖向上。同時右手劍指隨體轉向前指出,高與眼平。眼向前看右手劍指。
要點:成弓步時上體要舒鬆正直,斂臀沉胯,勿前傾。
⑥左臂屈肘劍柄向右前臂上方穿出,右手劍指外旋,手心向上,同時右腿提起向前橫落,腳尖外撇,兩腿交叉,重心在左腿。眼視右手。
要點:左手向前穿,右手劍指外旋和右腿上步要協調一致,右腿向前橫落,腳尖外撇。
⑦左手持劍繼續向前穿出,右劍指慢慢下落撤至右後方,手心仍向上,兩臂前後展開,身體右轉。同時重心移於右腿,膝部彎曲,左腳跟離地,身體稍向下坐,成半坐盤勢。眼看右手。
要點:轉體,左手持劍前穿,右手後撤與身體右轉動作要協調一致。
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