氣血不足怎麼調理有效
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氣血不足怎麼調理有效,氣血的運行也影響着人體的健康,所以當我們的氣血不足的時候都需要及時的補充氣血,這樣才能保證身體健康,下面爲大家分享氣血不足怎麼調理有效。
一、改變膳食結構
其實絕大多數女性之所以氣血不足,都是因爲自己沒有良好的飲食習慣導致的。但是有的女性在平常特別喜歡吃一些冷飲,甜食,而這對補氣血沒有任何功效。
在平常女性應該多吃一些胡蘿蔔,胡蘿蔔當中含有豐富的鐵元素和胡蘿蔔素,能夠有效的增加血紅素,提高血液濃度。烏雞湯養陰血的功效也非常的強大,對氣血不足的女性而言,如果連續喝一段時間,雞湯是非常好的,不管女性是陽虛還是氣血兩虧,喝烏雞湯都有一定的好處。
二、做適量運動
現在職場女性大多因爲工作的原因,不得不長時間久坐,再加上有的女性本來就不喜歡參加體育鍛煉,這樣就會使得體內血液循環速度非常慢,而在有氣血不足的症狀之後,這類女性就需要動起來了,可以在每天下班之後參加瑜伽、太極等鍛鍊,這樣能夠充分的促進血液循環,不過因爲這時女性身體還比較虛弱,因此建議不要做大量的運動。
三、按摩刺激穴位
每天晚上睡覺之前,如果能夠堅持按摩身體上的某些穴位,也能起到補血的作用。比如說可以按摩太陽穴,頸椎、頸部脈。這都能夠有效的促進氣血循環,從而可以達到很好的生氣旺血的功效。
在有氣血不足的現象之後,首先就應該調整自己的飲食習慣,需要吃一些有營養的食物,比如說胡蘿蔔、烏雞湯等。還有就是也需要根據自己的身體實際情況制定合理的.運動計劃,堅持下去,氣血不足也會得到很好的改善。總之改善女性氣血不足的方法有很多,只要能夠有耐心堅持一段時間就能起到較好效果。
氣血不足的人適合多服用補充氣血的中藥材,例如枸杞,紅棗當歸。可以用紅棗,當歸加上枸杞煮粥進食,或者直接用來煲湯,可以滋補身體,有效改善氣血不足症狀。嚴重的患者可以三天進食一次,還可以促進睡眠,增強體質,補充體力等。
氣血不足的人建議多進食粥類食物,很多的粥類食物對氣血不足症狀有改善作用。例如常見的黑米,黑色的食物補腎,可以改善腎虛,氣血不足症狀。將黑米洗淨後加上適量的糙米,一同煮粥後進食,能夠補充維生素,氨基酸,鐵元素,具有滋養脾胃,改善體虛的功效。適合產後體虛,年邁多病,消化不良的人進食。
氣血不足需要進食補血的食物,例如豬肝,豬肝是常見的動物肝臟,裏面含有豐富的鐵元素,是人們補鐵的最佳食物來源。將豬肝和菠菜拿來煮粥,製作成豬肝菠菜粥,兩種食材相輔相成,可以提高補血的功效,進食之後對人體健康大有好處。。
氣血不足的人適合多吃紅糖薑茶,因爲氣血不足的人經常或出現頭暈乏力,四肢冰冷等症狀。紅糖具有補血的功效,裏面含有葡萄糖,微量元素以及礦物質,服用之後可以快速補充能量,攝入鐵元素,緩解氣血虛弱症狀。生薑則有暖胃驅寒的作用,女性十分適合飲用,可以改善氣血不足症狀。
針對氣血不足,人們在生活中可以多進食富含鐵元素的食物,必要時通過中藥材來調理氣虛和血虛症狀。很多食物都可以補充氣血,例如蘋果,櫻桃,獼猴桃,西梅,柚子等,建議氣血不足的人多進食。
氣血的來源在於哪
氣血來源於臟腑,運行於經絡,是婦女經、孕、產、乳的物質基礎。氣爲血之帥,血爲氣之母,兩者是相互協調,相互爲用的。
婦女若氣血調暢,則五臟安和,衝任通盛,經孕正常。然婦女以血爲本,血隨氣行,由於經、孕、產、乳的關係,容易耗血傷氣,導致氣血失調,影響衝任,發生婦科疾病。
氣血失調,不但是婦產科疾病的成因,有時也是婦產科疾病的結果,因此,調理氣血成爲治療婦產科疾病的重要原則之一。
女性進補,應從調養入手,保持身體內外平衡、氣血通暢,再根據氣血不足情況確定是否需要進補。
貧血者最好不要喝茶,多喝茶只會使貧血症狀加重。因爲食物中的鐵,是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經胃液的作用,高價鐵轉變爲低價鐵,才能被吸收。可是茶中含有鞣酸,飲後易形成不溶性鞣酸鐵,從而阻礙了鐵的吸收。
牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收,所以儘量不要和含鐵的食物一起食用。
最好能夠看看醫生、聽聽醫生的建議,根據自己的體制來選擇是補氣還是補血。
多吃水果蔬菜、適量的身體鍛鍊能夠增強自己的體制,使氣血更容易恢復正常。
氣血不足如何調理
氣虛者推薦剁椒蒸魚腩、羅漢果杏仁燉雞翅。氣虛是指人氣力不足、神疲乏力,稍微勞作便有疲勞之感,機體免疫功能和抗病能力較低下。
血虛者推薦蘿蔔花生湯、蘆筍清炒黑木耳。血虛是指由於血液不足或血液濡養功能減退,出現面色無華、視物不明、四肢麻木、皮膚乾燥等病理變化。
蘿蔔含鐵豐富,有“冬令小人蔘”之稱,花生則有“長生果”的美譽,具有止血和提升血小板的功能,這道“白蘿蔔花生湯”既能通氣活血,又可起到潤肺生血的作用。蘆筍有暖胃益腎的功能,含鐵量較高的黑木耳是補血良方,中醫認爲它有益氣補血、潤肺鎮靜、涼血止血的功效。
氣血雙虛者推薦鯽魚豆腐湯、枸杞豬肝湯。氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少症、血小板減少症、大出血後、女性月經過多者等,既有氣虛的表現,又有血虛的表現。枸杞豬肝湯能夠補肝養肝、明目補血,具有很好的免疫調節作用
日常生活中也應該注意飲食調養,比如平時可以多吃一些下列食物:
補氣的食物有菱角、栗子、糯米、泥鰍、胡蘿蔔、香茹、豆腐、薯、牛肉、雞肉、鯊魚、黃魚等,這些食物都可健脾益氣。
黑豆:我國古時向來認爲吃豆有益,多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產後,建議用黑豆煮烏骨雞。
髮菜:髮菜的顏色很黑,不好看,但髮菜內所含的鐵質較高,用髮菜煮湯做菜,可以補血。
胡蘿蔔:胡蘿蔔含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益,用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔,你可以嘗試其它做法,比如可以把胡蘿蔔榨汁後加入蜂蜜當飲料喝。
其它補血食物有豬心、豬肝、龍眼肉、花生、菠菜、黑木耳、紅棗、蓮子、蜂蜜、蘆筍、烏骨雞、金針菜等。這些食物都有補血養血之用。鐵是造血的主要原料之一,補血首先就要補鐵。
食性溫熱的食物,如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等,可增強體質,改善怕冷的感覺。
女性氣血不足的症狀
1、缺鐵性貧血
缺鐵性貧血是指體內貯存鐵不足,影響血紅蛋白合成所引起的一種小細胞低色素性貧血。是世界各地包括我國貧血中最常見的一種。本病發病率甚高,幾乎遍及全球。
病因:鐵是造血的重要微量元素,膳食中缺鐵是貧血的主要原因。另外鉤蟲感染、胃腸吸收不良、胃和十二指腸潰瘍病出血、痔瘡出血以及婦女月經過多、青春期功能性子宮出血等均可造成缺鐵性貧血。
症狀:與營養不良性貧血的症狀差不多,可通過測驗頭髮中的微量元素加以鑑別。
防治:治療缺鐵性貧血可用硫酸亞鐵或10%枸檬酸鐵銨5?20毫升,每日服3次。同時還需同服維生素C100-200毫克,每日3次,以促進鐵的吸收。貧血症狀消失後,爲鞏固療效還需繼續服藥1-2個月。
2、營養不良性貧血
營養不良性貧血主要指體內嚴重缺鐵,其次是缺少維生素B2而引起的貧血。
病因:許多女性過分控制飲食,對肉類、雞蛋和牛奶不敢沾,甚至連植物油也吃得少,長期以青菜、蘿蔔之類素食爲伍,從而導致貧血。
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