運動出汗能排溼氣嗎
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運動出汗能排溼氣嗎,運動是一種涉及體力和技巧的一套規則, 運動對人體的好處特別多,經常運動可以增強我們的抵抗力,提升五臟六腑的功能。那麼運動出汗能排溼氣嗎?
運動出汗能排溼氣嗎1
運動出汗是可以祛溼氣的,在中醫學來講,溼氣內生和某些臟器是相關的,其中又以肺和脾這兩個臟器關係最大。肺和脾是主水液的運行,如果水液不能夠正常輸布,就會導致溼氣內生,運動可以促進肺和脾的功能。
人在運動的時候肺的肺活量增大,肺部的氣機運行都是加快的,可以改善肺的功能,促進水液的運行。另外,人在運動的時候脾要積極的工作,產生更多的能量以供人體運動,所以脾是喜燥而惡溼的,人在運動的時候脾的消化功能加快,能更好的把水溼代謝出體外。
通過運動的'時候比較快的呼吸,運動時候的出汗都可以把水溼排出體外。從這個角度來講,運動的時候出汗可以祛除體內溼氣。
運動出汗有一定祛除體內溼氣的效果,但作用相對有限。溼氣中醫稱溼邪,溼邪屬於中醫的致病六淫之一,中醫將溼邪分爲內溼與外溼,外溼主要與居住環境有關。
如長期浸泡在水中、居住環境潮溼等,此時人體容易受到外界溼邪侵襲,生活中所謂溼邪,主要指內溼,即由於臟腑功能失調,主要是脾運化水溼作用下降,導致水溼之邪內生進而產生一系列症狀。
患者體內存在溼邪時,通常採用健脾利溼的方法進行治療,可以通過飲食、藥物或艾灸、拔火罐等傳統中醫治療方法,以達到健脾利溼的效果。
通過運動增加出汗有助於體內溼氣排出,但是祛溼作用相對微弱,更直接、有效的方法是健脾利溼,通過內服藥物實現祛除體內溼邪、溼氣的效果,運動雖然可以出汗,但汗液中並非全部爲溼邪,作用相對有限,應該從體內形成溼邪的根本入手,健脾利溼、祛除溼氣。
運動出汗能排溼氣嗎2
運動出汗能排溼氣嗎?
我們知道現代的人因爲工作的厝,動腦子的機會會比較多,體力消耗的比較少。還有待在空調房的時間比較多,這樣流汗的情況比較少,身體調控溼氣的能力就變差了,時間長了很容易造成溼氣在體內的淤積。
再加上現在人的飲食中,肉類的食物吃的比較多,這樣很容易造成體內的時期預計。運動出汗是可以排出溼氣的,因爲運動可以增強我們脾胃的動力,這樣就可以在一定程度上排出溼氣。
溼氣排出的方法還有哪些?我們可以通過飲食來調理身體,這樣也可以起到排出溼氣的作用,具體的可以使用:赤小豆薏仁茶,這種裏面還包括:馬齒莧、芡實、淡竹葉等。
食用薏米紅豆粥,有消水腫,健脾胃的作用,體質偏寒的人,還可以添加一些大棗、桂圓等。除了食補,還可以在關元穴的部位進行艾炙。
根據上面所說,我們知道溼氣對於我們的身體是有很多的傷害的,比如很容易造成肥胖、形成慢性疾病,所以我們需要多多排出溼氣。我們除了可以在飲食上進行調理,還可以藉助運動來排出溼氣。運動出汗可以很好地幫助我們排出溼氣,因爲運動可以加速身體器官的運作,就可以加速溼氣排出。
運動出汗能排溼氣嗎3
運動對身體的十大好處
1、運動可增強體質:健身運動,可增加肺活量,使得氣體充分交換,增加血中含氧量,加快新陳代謝;增強大腦皮層的興奮和抑制過程;使心肌纖維粗壯,加強心肌收縮,改善心肌供氧;還能改善睡眠質量,減輕生活壓力,減少沮喪和焦慮;防止膽固醇在血管中的沉澱,可以有效地預防血管硬化、高血壓和冠心病的發生。
2、運動可防止人體的器官衰老:經常運動能促進人的血液暢通,爲機體各部位細胞通過微血管提供充足的營養,使得組織器官減緩衰老。增強平衡能力和耐力。
3、運動可延緩大腦衰老:研究證實,人從30歲以後,每天有1萬個腦細胞死去;70歲以後,腦細胞只剩1/3。健身運動及勤于思考的人,腦血管經常處於舒展狀態,減緩神經細胞衰老,有助於改善記憶,提高思維能力。
4、運動可延緩骨質老化:改善骨骼肌與關節韌帶的彈性和韌性等,從而提高骨骼抗拉、抗折、抗壓和抗扭轉的能力。運動還能提高關節和韌帶活動的`幅度、靈活性和準確性;改善骨骼血液循環,增強物質代謝,使骨骼有機成分增加。
5、運動可增強機體的免疫功能:一是運動可促進身體的新陳代謝更加旺盛,從而避免體內衰老細胞的惡變。二是運動能促使心肌收縮有力,使體內血液循環加快,並使血液中吞噬細菌、病毒和癌細胞的白細胞明顯增多,而且能更及時、迅速清除疾病。
三是運動時身體所產生的內源性致熱物質,能促使體內的t淋巴細胞增多,而t淋巴細胞所分泌的抗體能夠有效地殲滅侵入人體內的細胞和毒素。
6、運動可改善消化系統功能:促使腹直肌、腹壁肌活動,加強消化道的蠕動和消化腺的分泌,促進食慾,改善腸胃道血液循環,增強消化腺功能,對腸胃起到按摩作用。有利於食物的消化和營養物質充分地吸收,減少萎縮性胃炎的出現,防止胃下垂、胃神經官能症、便祕等。
7、運動可改善內分泌調節功能:運動改善體內糖的代謝,防治糖尿病;能降低膽固醇,防止動脈硬化;能控制體重,促進多餘脂肪的利用,防止發胖。
8、運動可改善腎臟功能,促其排出代謝廢物。
9、運動可改善生殖系統的功能:由於對內分泌系統的刺激,特別是性腺,使人保持正常的青春活力,還能改善性功能和提高性生活質量。研究表明,40歲以上經常運動的女性比不運動者的性生活更和諧。
10、運動可延緩皮膚老化:皮膚的健康是人健美的表徵。皮膚老化也是肌體衰老的表現。運動可使皮膚血液豐富,血液運送氧氣、營養物到達皮膚,使人容光煥發,充滿活力,防止衰老。保持皮膚健美,主要從運動、營養、睡眠等方面來加以保養。
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