青少年練羽毛球的好處
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青少年練羽毛球的好處,其實我們每一個人都應該每天都堅持運動,因爲它對我們的好處是顯而易見的,特別是對未來的身體健康有非常大的幫助,羽毛球就是一項非常好的運動,下面是青少年練羽毛球的好處。
青少年練羽毛球的好處1
1、鍛鍊眼力
打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單:因爲打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體,眼睛緊緊追尋高速飛行的球體,眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆。
大大促進了眼球組織的血液循環,從而改善了睫狀肌的功能,長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對於普通的羽毛球愛好者,尤其過度使用眼睛的人來說,如果能堅持打羽毛球,視覺敏感度將會明顯提高。
2、舒筋活血
羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣,是個較強體力的運動,技術佔40%,體力佔60%,哪怕是寒天凍地,一場球打下來全身會出汗,春天秋天就更厲害了,對身體起到調整和平衡的作用,促進新陳代謝,對預防心血管病,強身健體非常有益。
3、治頸椎(肩周)病
參與羽毛球運動,要用手肩膀協調出動,拼命抽球,你的頭要擡、肩要動,每天堅持打球一小時以上,骨質增生很難形成。因此,頸椎、肩周病很難產生。
4、排毒養顏
長期打羽毛球的同志胖子比較少,走路輕鬆,人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出,使你大小便通暢,叫你汗流浹背,體毒排泄,對預防痛風病很有脾益。
5、全身鍛鍊
羽毛球運動也很適合減肥人羣。在羽毛球運動中,需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍,還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位,所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊是很充分的。而且,你在撿球、接球的過程中,又會不斷地彎腰、擡頭,這樣,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛鍊。
6、增強友誼
通過打球、比賽不相識的都互相認識了,瞭解對方的性格,真正以球會友,友誼長存。
7、提高技能
通過球友組織比賽,激發技能訓練,球友之間互相學習,共同提高。
8、開心娛樂
養生專家講:每天要大笑三次,對人的精神舒暢,促進五臟六腑活動非常有好處。可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發,一場球打下來,要笑十次以上,使人的心情保持快樂。
9、身體靈敏
打球的人都精神抖擻,精道道的,身體靈活,四肢勤快,打羽毛球的,身體關節骨胳都用的上,採取抽吊結合,四方球、左右勾球、變化多樣,使身體靈活多變。
10、健腦增智
羽球人員要動腦打球,不是不動腦擊球,叫打球先打腦,要研究對方弱點、致命地方,因人而宜,以人爲本,堅持以我爲中心,以主動爲動力,以快速爲法寶,以贏球增信心。
打羽毛球能鍛鍊身體,還能放鬆心情,是個不錯的運動項目。而且只要不是正式的比賽就不要場地的制約,所以很適合平常運動。
青少年練羽毛球的好處2
增強體質
由於生活條件變好,導致小朋友微胖或肥胖情況較多,使孩子的體質逐年下降,每年都有中*-*生髮生猝死現象,和體質弱有着極大的關係。
無論是進行有規則的羽毛球比賽還是作爲一般性的健身活動,都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍,合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊,從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快了鍛鍊者全身血液循環,增強了心血管系統和呼吸系統的功能。長期進行羽毛球鍛鍊,可使心跳強而有力,肺活量加大,耐久力提高。
促進身高增長
打羽毛球,需要孩子不停地來回快速移動,而腳下的快速移動對拉伸大腿內側、膝關節周圍和小腿內側的韌帶有好處。一般從五六歲起就打羽毛球的孩子,平均身高可比同齡人高5公分左右。
放鬆頸椎脊椎
打羽毛球時,擊打高遠球的動作相當於芭蕾的向後引臂,令頸椎與脊椎處於放鬆狀態,這對長期伏案寫字的孩子來說,不僅可以預防脊椎壓力過大造成的抑制長高後果,對頸椎病的防範也有莫大的好處。
隨着電腦的普及及課業的加重,頸椎病的幼齡化傾向值得父母關注,而在任何一個年齡段,打羽毛球都是預防頸椎不適的*方案之一。
提高身體協調性
孩子的神經中樞的靈活性和協調性較差,所以一開始打羽毛球往往是屢擊不中,即使打中,也不能控制球的力量和方向。因此家長一定要耐心,積極鼓勵,同時在打球的方法、技巧方面,逐漸提高要求,從而全面提高身體協調性。
加快頭腦反應
爲準確回球,打羽毛球的孩子不僅頭腦反應靈活,**研究發現:半年的羽毛球鍛鍊可以使孩子的快速判斷時間從0、3秒縮短到0、1秒,zui優異者可縮短到0、05秒)。而且動手又動腦,對於學習也是有很大幫助的',因爲打羽毛球的很多球員、球友都很聰明。
青少年練羽毛球的好處3
1、提高孩子的大腦反應能力
孩子參加羽毛球夏令營訓練的過程中,需要通過大腦判斷羽毛球的行進速度和方向纔可以正確接到羽毛球,對提高孩子的大腦反應能力大有好處。
2、可以增強孩子的體質
孩子平時學習壓力大,長時間坐着做作業,容易對脊椎和頸椎造成損傷。參加羽毛球夏令營,有利於孩子的身體健康,對於增強孩子的體質也有所幫助。
3、增強孩子的心肺功能
孩子參加羽毛球夏令營,孩子全身血液循環也會受到影響,有利於孩子的心血管系統和呼吸系統的功能,而且可以加大孩子的肺活量,有利於增強孩子的心肺功能。
4、增強孩子的抗壓能力
孩子多打羽毛球,在不斷的學習訓練中,不僅技術不斷提高了,孩子的自信心也能逐漸增強,而且,孩子可以從中受到挫折教育,對於增強孩子的抗壓能力有很大的幫助。
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