上班族消除頭暈腦脹的妙招
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上班族消除頭暈腦脹的妙招,上班族每天工作都很累所以經常容易出現頭昏腦脹、昏昏欲睡的情況,尤其是在下午。要知道精神不振會影響工作效率,現在分享上班族消除頭暈腦脹的妙招。
上班族消除頭暈腦脹的妙招1
1、咬牙切齒
咬牙切齒可拉動頭部肌肉,促進頭部血液循環進而起到清醒大腦,增強記憶力的功效,反覆緊咬牙齒,又能促進口水分泌,口水中含有腮腺素,而腮腺素有延緩衰老的作用,所以,經常咬牙切齒可使大腦清醒,延緩衰老。
2、高擡貴腿
當有機會時,你可將兩腿高高蹺起放在辦公桌上數分鐘,藉此機會喝杯茶,這樣對你的身體也大有好處.困爲,當一個人的雙腿蹺起高於心臟之後,腳和腿部的血液會迴流到肺部及心臟,這樣,不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力,還可使頭部的供血量大大增加,這樣,可使你長時間繃緊了的神經得以放鬆,使你神清氣爽.抓耳撓腮促進新陳代謝使人心情愉快。
3、搖頭晃腦
腦袋由頸部支撐,頸部的作用不容小覷,頸部由頸椎關節 血管 肌肉韌帶等組成,搖頭晃腦可使這些組織得到活動.這樣,不但可以增加腦部的供血,還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能,不僅有利於預防中風,還有利於高血壓 、頸椎病的預防。
4、抓耳撓腮
人體各器官均有神經末梢聚集在耳朵上,拉引、按摩耳朵能通過神經末梢對各器官進行刺激,調理人體臟腑機理,使肌體得以改善,達到強身健體的作用。 同時,人的面部也有豐富的毛細血管和淋巴,有10根供血充足的動脈,有高度警覺的幾條神經,有34個穴位,摩擦面部等於刺激穴位,按摩經絡,也可以促進血液循環,促進新陳代謝,使人心情愉快,頭腦清醒。
5、伸伸懶腰
上班族活動的機會少,常常一坐就是一兩個小時,這時你不妨伸個懶腰,這雖是一個普通的動作,卻會給你的健康帶來意料不到的效果。當身體長時間處於一種姿勢時,肌肉組織的靜脈血管會淤積很多血液,這時伸個懶腰,會引起大部分肌肉舒張和收縮,很多淤積的血液被趕回心臟,將肌肉中一些廢物帶走,從而消除疲勞。
對抗睏倦的四大食物
金槍魚
在高蛋白質的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質,使人注意力集中,思維敏捷。
草莓
草莓含有豐富的`維生素C,維生素C有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,多吃草莓能使人精力充沛。
菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化爲可利用的能量。
香蕉被稱爲“高能量食品”,含有易被人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,但它不能在體內儲存很多時間。研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等,吃幾根香蕉可補充鉀。
上班族消除頭暈腦脹的妙招2
1、揉按風池穴:
大多數人都沒有獨立的辦公室,也就不適合“大動作”。所以,穴位按摩上,可以選擇風池穴,既方便定位,更能快速“醒腦”。
它的位置:在腦後兩個大筋靠近枕骨的外側凹陷裏,左右各一個。工作之餘,可以自己用大拇指按住鳳池,其餘四個手指抓住整個腦部,拇指中等力度揉按,每次可以堅持2到3分鐘,能促進腦部循環,讓它更快“清醒”過來。
總的來說,風池穴可以調節心理、神經、內臟,能醒腦明目,鎮靜安神,延緩衰老。對於辦公室一族常見的頸椎問題、睡眠問題、眼睛問題,都有一定的改善之功;
2、掐手指指尖的“井”穴:
我們的每根手指,各對應一條經絡,從這裏可以連通到頭面乃至五臟六腑。經絡的“井”穴,都是在指甲根部,大概距離指甲根1毫米左右。簡單來說,就是用拇指食指去掐對側手指的指甲根部,每天掐三五次,以自己有輕微的痛感爲度。
從中醫的經絡理論來看,拇指屬太陰肺經,食指屬手陽明大腸經,中指屬手厥陰心包穴,無名指屬手少陽三焦經,小指屬手少陰心經和手太陽小腸經。而且,手三陽經還“從頭向手”循行,手指的末梢,也就是手三陽經的終點。
掐指甲根的同時,還可以刺激雙手指節。方法是雙手交叉,翻掌向外伸出,努力反折手背。再搓捏各個指關節更好。俗話說“十指連心”,中醫也認爲“心主神”,掐井穴能醒心神,也就能“醒腦提神”;
3、踮腳跟:
辦公室一族,長時間坐着不動,最缺乏的就是運動。所以,建議工作中儘量把握“走動”的機會,即使同一間辦公室,儘量少用“嘴”,多走到面前去交流。每工作一段時間,起身踮一會腳跟,能讓全身的筋骨都活動一下,促進全身氣血運行。同時,腳底也有大腦的反射區,踮腳跟能有效促進大腦血液供給,有不錯的提神醒腦之功;
4、揉耳朵:
耳朵在五官裏比較獨特的一個,耳廓的外形,就像一個倒立、抱臥的嬰兒,對應大腦的就是耳垂。工作間隙期間,可以用拇指食指捏住耳垂揉按,然後用掌心捂住整個耳廓搓動,以自己覺得耳朵發熱爲度。對促進腦部氣血運行,提神醒腦,改善頭昏腦脹是很不錯的。
5、扭動三個“脖子”:
大家別奇怪,人爲什麼會有三個脖子呢?除了脖頸之外,我們的手腕,俗話叫做“手脖子”,腳腕叫做“腳脖子”,相對於大腦來說,這三個“脖子”,都是一方氣血的“咽喉”所在。無論是“手脖子”還是“腳脖子”,都對促進腦部氣血運行很有好處。辦公室一族工作之餘,可以經常扭動這三個“脖子”,提神醒腦至的同時,對頸椎問題、鼠標手等很有好處。
當然,對於辦公室一族來說,上述5個方法,其實就是“動靜結合”的完美體現。用這些方法來提神醒腦之前,我們還應該放下手頭的工作,讓“心”平息下來,多做做深呼吸,或者乾脆憋氣一段時間,適當走出辦公室,呼吸一下新鮮空氣,這些,都是提神醒腦,提高工作效率的簡易方法。
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