hypervolt筋膜槍教程
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hypervolt筋膜槍教程,hypervolt筋膜槍是現在很多專業級運動員都在使用的一個放鬆肌肉的儀器,像詹姆斯、羅斯等一線球星都有在使用,現在分享hypervolt筋膜槍教程。
hypervolt筋膜槍教程1
hypervolt筋膜槍使用時要順着肌肉的走向,所以要熟記一下你要放鬆肌肉的解剖結構。放鬆時筋膜槍適當用力頂住肌肉,使之與肌肉發生共振,增加滲透性。我們的原則是緊推慢移
比如打個十幾次再移動,每次移動的距離很小。根據你的放鬆部位選擇不同的槍頭。
1小圓頭:主要用於關節部位
2大圓頭:主要用於大肌肉羣
3U型頭:主要用於脊椎部位(一定要將U型頭垂直於脊背進行放鬆如果不垂直筋膜槍就很難控制,會大幅度抖動)
4扁平頭:適用全身各個部位
hypervolt筋膜槍安裝方法
1電池主體的凸槽與衝擊儀主體凹槽對接,然後慢慢推進。直到聽到“啪”的鎖定聲音。
2直至電池主體與衝擊儀主體須無縫對接。
3電池裝上後非必要情況就不要拆拆卸卸了,拿起來就擼。
hypervolt筋膜槍優點
1、工作效率高:高頻震動和打擊有效節約時間,滾泡沫軸需要30分鐘,這個10分鐘搞定;
2、刺激程度深:不僅可以緩解運動後肌肉的僵硬和痠痛,還能增加血液循環,改善軟組織的整體健康;
3、使用範圍廣:除了運動前熱身和運動後放鬆,日常工作生活的疲勞緩解和保健也很適合;
4、4個按摩頭按需切換,只有想不到,沒有按不到的身體部位;
5、工作時的聲響是同類產品中最小的。
hypervolt筋膜槍有用嗎
Hypervolt筋膜槍採用最尖端的技術,被整合進了許多職業運動員的訓練例程中,例如NBA球星詹姆斯、羅斯、奧運冠軍林賽沃恩等等,自然是很有用的。
筋膜槍的原理是震動療法+筋膜鬆解術。筋膜是一種無中斷的單片組織,內部從顱骨下延至足底,從身體外部伸至內部,是一個完整的綜合系統,是細胞生活的直接環境。
由於運動鍛鍊、辦公久坐或姿勢不正確等,可能會導致筋膜受限、炎症、肌筋膜症候羣、壓痛點、激痛點等健康問題。通過Hypervolt筋膜槍的壓力和振動,結合HyperIce專業的教學視頻,實施筋膜鬆解術,可通過神經生理作用和力學機械效應放鬆肌肉、鬆解筋膜、加速循環、緩解痠痛、提升康復效率。
hypervolt筋膜槍教程2
介紹筋膜槍
Fascial gun
譯過來叫“筋膜放鬆槍”,專門用來做高頻次的衝擊理療的。相比於使用泡沫軸或者震動泡沫軸放鬆,肌筋膜槍技術對於肌肉和筋膜的放鬆更加深層和精準。
筋膜槍的原理
筋膜槍的工作原理其實就是高頻振動,通過高頻振動刺激肌肉、肌腱、關節囊內各種感受器,起到降低肌源性疼痛,提高痛閾,促進血液循環與淋巴迴流,促進組織修復與生長,改善本體感覺障礙,鬆解疤痕組織,減少乳酸堆積的作用。在述說筋膜槍前,首先講解一下什麼是肌肉張力,肌肉張力是你的肌肉在放鬆不用力情況下,肌肉的緊張程度,是不受人體自我調節的。
比如:股四頭肌的單純股四頭肌外側頭肌肉張力高,就會讓外側的肌肉處於持續緊張的狀態,這種情況下進行運動就會增加膝關節損傷的風險。而人體肌腱和肌腹之間存在一種叫高爾基腱器,這種腱器在受到牽扯的時候會興奮傳導到神經來降低肌肉張力,筋膜槍這種震動原理剛好就利用了這個因素,達到放鬆的.效果。
小腿使用筋膜槍的正確步驟
腓腸肌(小腿肌)
Gastrocnemius muscle
腓腸肌的僵化易導致足部活動受限(踝背屈、踝跖屈、踝內旋、踝外旋、踝內翻、踝外翻),這通常會影響深蹲程度、彈跳着地和足底筋膜炎。震動療法有助於深層放鬆過度興奮的腓腸肌,使肌肉恢復彈性和曼妙的曲線。
震動療法步驟:
A、首先進行觸診,即憑藉揉捏來感受腓腸肌僵化的部位,以便尋找粘連處與激痛點
B、先放鬆一遍表層軟組織,此時換上接觸面積較大的理療頭(平頭或球頭),採用高檔位(高頻率震動適合放鬆淺層組織),並使用筋膜槍自身的重力來壓在肌肉上。根據肌纖維的走向,依次順着、橫跨肌纖維滑動筋膜槍,注意避開關節和跟腱,僅操作於軟組織
C、深入刺激深層組織,此時換上接觸面較小的子彈頭,採用一檔(低頻率更易於深層放鬆),定點按摩觸診時找到的僵酸區域
D、可進行動態療程,即在定點按摩某處激痛點的同時,活動腳踝(屈曲、拉伸、內旋、外旋),以取得更全面的放鬆效果
膕繩肌(大腿後肌)
Hamstring
膕繩肌容易拉傷、抽筋,而且前後表線張力不平衡會給膝蓋造成過多壓力。使用筋膜槍按摩膕繩肌,和上面的ABCD流程類似,先緩慢均勻的覆蓋整片肌肉(高檔平頭)。從側面開始按摩,然後來到正面上下滑動。
在CD過程的定點按摩時,可握住體驗者腳踝,上下擡動小腿以控制膕繩肌鬆緊程度(動態療法) 。
筋膜槍品牌推薦
Meeegou米狗
由國際消費性電子產品生產商柏悅數碼出品,多頻震動設計,每分鐘擊打3200次,內置按壓反饋系統,可根據按摩按壓力度自動調節電機轉速及輸出功率,4種按摩頭更換,6檔高頻率震動,科學按摩,深層放鬆肌肉。
Raynigel
美國品牌,某上市醫療公司代工,電機扭矩和噪聲控制是筋膜槍品牌中最好的,性價比較Hypervolt高,但手柄較長,如果是單手放鬆背後會比較吃力,追求效果的可以考慮。
Hypervolt海博艾斯
美國品牌,目前是市面上賣得最貴的筋膜槍。剛出的時候價格是3800,現在稍降了一些。Hypervolt從外觀上看雖然是塑料機身外殼,但看上去很有金屬質感,做工也很不錯。除了機身的塑料後蓋,有點掉檔次,整體看起來還不錯的。
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