解決張嘴睡覺的小方法
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解決張嘴睡覺的小方法,張嘴睡覺可能會讓細菌通過口腔進入腸道,對我們的身體造成一定的危害,很多孩子也是經常張嘴睡覺的,下面爲大家分享解決張嘴睡覺的小方法。
解決張嘴睡覺的小方法1
張口睡覺一般沒有所謂的小方法解決,張口睡覺通常是由於各種原因引起的鼻腔不通或者咽腔不通所致,患者可嘗試側臥位睡覺,減輕鼻腔或者咽腔堵塞氣道的情況,緩解張口睡覺症狀。側臥位睡姿無法改善症狀的患者可考慮到醫院查明病因,並進行相應治療:
1、感冒:患者感冒期間會出現鼻塞症狀,此時引起的張口睡覺一般無需特殊治療,待感冒逐漸好轉,鼻塞情況緩解後,張口睡覺的症狀也會隨之消除;
2、鼻部病變:鼻炎、鼻竇炎發作引起張口睡覺的患者可以遵囑使用麻黃鹼、布地奈的德鼻噴劑緩解炎症症狀,改善鼻腔不通的情況,促進張口睡覺症狀消退。鼻腔息肉、鼻甲肥大、鼻中隔偏曲等鼻部器質性病變的患者可考慮手術改善鼻部結構,促進症狀消除;
3、咽部病變:扁桃體、懸雍垂、軟齶等肥厚的患者也會出現張口睡覺的症狀,部分患者甚至會出現氣道完全阻塞而引起呼吸暫停綜合徵。存在上述病變的患者應及時到醫院調整咽部結構,以免後期引發心腦血管疾病、認知障礙等嚴重的併發症。
解決張嘴睡覺的小方法2
1、經常做閉口鼓氣動作
可以讓小孩子訓練吹口哨、吹小喇叭玩具,或者棒棒糖,對於大一些的小孩可以咀嚼口香糖等吹泡泡動作,能鍛鍊舌頭及臉頰肌肉的運動,有助於促進口腔和牙齒清潔,同時還能防治張嘴睡覺的情況。
2、做上下脣以及臉頰肌肉訓練
使用一張乾淨的硬紙片,在上下脣部快速抽出,每次時間控制在5-10分鐘左右,這樣可以通過夾住卡片導致上下脣疲勞,寶寶睡覺的時候也就會閉口睡覺。
3、佩戴特製面紗
寶寶晚上睡覺的時候,不妨嘗試給寶寶佩戴上一個三層紗布特製的小口罩,將鼻孔留在外邊不要遮住,這樣迫使的方法可改善寶寶張嘴睡覺,改用鼻腔呼吸。
4、運動後閉口用鼻子呼吸
對於較大小孩,如果有張嘴睡覺的習慣,可教小孩在做操或者慢跑等運動後,注意閉口用鼻子呼吸,因爲運動後孩子都會習慣性的大口喘氣,這時候可以鼓勵小孩閉口用鼻腔呼吸,堅持一段時間即可改善寶寶用口呼吸的習慣。
解決張嘴睡覺的小方法3
如果是鼻腔不通氣,需要及時就診,如果鼻腔能呼吸,可以調整睡姿、枕頭高矮。
張着嘴巴睡覺分兩種情況第一種,鼻腔不通氣,張口呼吸,如果是這種情況需要及時就診,明確鼻腔的情況,只有解決了鼻腔通氣的情況,才能糾正張着嘴巴睡覺,張口呼吸的問題,夜間張口呼吸時間長了,會帶來很多的危害,有可能會影響頜骨的發育,需要我們重視,
另外還有一種情況,就是張着嘴巴睡覺,但是仍然是經鼻子呼吸,也就是隻是習慣性張嘴睡覺,但是鼻腔是通暢的,這種情況的糾正,就需要我們調整睡姿,調整枕頭的高矮,如果仍然解決不了問題的話,需要去口腔科就診,在正頜醫生的幫助下來調整。
張嘴睡覺直接阻礙人們變美之路
現在的人們都在追求外貌越變越好看,應該沒有人會追求越變越醜吧!在生活中,不論是減肥,還是整容,都是人們爲了變好看而做出的努力。有些人在睡覺的時候習慣用嘴巴呼吸,當人們用嘴巴呼吸的時候,人的整個舌頭是呈一個下垂的狀態的。
當舌頭髮生下垂,久而久之,我們的下顎也會逐漸後移,前顎會變得凸出。上脣逐漸會變厚,整個臉部也會有個變形的.趨勢發生。所以,如果你有張嘴睡覺的習慣,同時也很在意自己的外貌,那麼就需要你改變張嘴睡覺的習慣。
張嘴睡覺會誘發一些疾病
人在通常情況下,應該是用鼻子呼吸的。我們的鼻子裏面是有很多鼻毛的,當我們呼吸的時候,鼻毛會阻擋空氣中的灰塵和細菌。正是因爲有了鼻毛的存在,抑制細菌保護人體的作用就又增強了一步。
如果人們用嘴巴呼吸,那麼空氣裏面的細菌和灰塵會直接進入我們的喉嚨。久而久之,身體的健康會受到部分細菌的威脅,喉嚨也有可能發生炎症,晚上也會有口乾舌燥的現象發生。所以說,爲了自己的身體健康,建議大家不要張嘴睡覺。
張嘴睡覺除了有習慣的原因,還有其他的因素存在
張嘴睡覺一定不是人們故意造成的,而是人的身體上有某些問題造成的。排除人的習慣不說,鼻炎是造成張嘴睡覺的原因之一。當人們有鼻炎或者感冒鼻塞時,人們的呼吸就會受阻,鼻子供給的氧氣不足,只好用嘴巴來幫助。
肥胖是張嘴睡覺的原因之一,當人們有肥胖的體型時,人頸部的脂肪就會變多,從而人的呼吸道就會變得狹窄。當了晚上的時候,肥胖羣體會因爲呼吸道窄而用嘴巴呼吸。
張嘴睡覺的人晚上可以戴紗網口罩
張嘴睡覺是可以通過一些物理手段來進行改善的。人們在睡覺的時候會不自覺地用嘴巴呼吸,那麼這個時候可以採取戴口罩的方式來改善。當然,並不是所有口罩都適合晚上佩戴,像我們平時戴的醫用口罩,棉口罩是不可取的。
我們身邊的藥店裏會賣紗網口罩,人們在佩戴紗網口罩的時候,可以保證人們的呼吸以及人們的正常睡覺。
貼口腔內部貼片也能緩解張嘴睡覺
在睡覺的時候,人們是無法下意識地合上嘴巴的。這個時候就需要通過一些東西來幫助嘴巴的閉合。口腔內部貼片的原理就是把嘴巴黏合在一起,保證晚上睡覺不再張嘴。
張嘴睡覺的原因有很多,我們不能一概而論。對於生理上有疾病引起的張嘴呼吸來說,就不適合用口腔內部貼片,要不然會更加影響人們晚上的入睡。對於一些生理上沒有疾病的人來說,可以採用這種辦法。
張嘴睡覺的確給人們的身體帶來不小的危害,不過人們也不用過度擔心,這些都是可以通過後天進行改善的。沒有鼻炎,肥胖,感冒的人來說,不要養成張嘴睡覺的習慣。要不然長時間會越變越醜,人們的喉部和口腔也會發生一系列的疾病。
所以,人們在日常生活中遇到張嘴睡覺的情況時,需要具體問題具體分析。如果是因爲疾病,那麼就需要人們通過藥物治療。如果是因爲後天的習慣,那麼就需要人們採用一些物理的措施來緩解和改善。
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