什麼睡姿可以提升顏值
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什麼睡姿可以提升顏值,每天晚上睡覺躺在牀上,想舒舒服服地睡一覺,睡覺姿勢也會影響睡眠質量,所以當你真的睡姿不正確的時候起牀後就會感覺腰痠背痛。以下分享什麼睡姿可以提升顏值?
什麼睡姿可以提升顏值1
寶寶睡姿影響大:從小喜歡這種睡姿的娃,未來顏值和身高更有保障
據統計,新生兒每天的平均睡眠時間爲16小時,1-3個月的寶寶平均每天睡眠時間爲15小時,到了1歲左右,平均每天的睡眠時間在13小時左右。
小寶寶出生之後,爲了滿足身體各項的“高速發育”需求,大部分時間都是處於睡眠狀態的,一個優秀的睡姿,對於寶寶來說也就變得至關重要了。
喜歡這種睡姿的娃,長大以後顏值和身高都不會差
寶寶的身體具有超強的柔韌性,每次睡覺掀開被子就像是“開盲盒”,撅着睡、趴着睡,還有那種“嫦娥奔月”的睡姿,總是層出不窮。
在這“花樣百出”的睡姿中,仰臥睡更有利於寶寶的顏值和身高發育哦!看這三個優點就懂了!
優點一:有利於生長激素分泌
仰臥睡,能夠更讓寶寶的全身肌肉得到放鬆,睡眠質量提升一個檔次,避免臟器受到擠壓的不適感。睡眠質量提升了,自然會促進生長激素的分泌,以後長高就不用愁了。
優點二:有利於脊柱發育
新生兒的脊柱是“C型”的,還沒有出現出現生理彎曲,到了3個月的時候,進入脊柱發育第一個重要時期,6個月左右脊柱胸椎開始成型,1歲腰椎開始前凸。
從寶寶的脊柱形狀形成來看,仰臥睡姿更有利於脊柱發育,讓脊背更加挺拔,有一個挺拔的身形,長大之後,會給人更有氣質的感覺,印象分自然就提升了。
優點三:避免睡偏頭,顏值有保障
新生兒的頭骨還沒有定型,出生後0-3個月,是寶寶頭型塑造的“黃金期”。
有些新手媽媽可能會忽略這一點,可能讓娃養成偏一側入睡的習慣,時間久了,就會出現頭部左右兩側不對稱的問題,適當的仰睡可以避免這個問題,寶寶睡出好頭型,顏值有保障一些。
這2種不良睡姿,寶媽要及時糾正
充足的睡眠是寶寶生長髮育的保證,如果長時間保持不良睡姿,可能會影響到寶寶的發育。
1)睡覺喜歡用被子矇頭
有的寶寶膽子比較小,睡覺的時候喜歡將頭蒙在被窩裏,覺得更有安全。但這種睡姿不僅會影響睡眠質量,而且還容易導致缺氧,可能會影響到孩子的智力發育。
2)睡覺喜歡張着嘴呼吸
寶寶仰頭張着嘴睡覺,看起來很可愛,家長不要疏忽大意,可能是身體發育異常的一種表現。一般是因爲鼻塞或者室內溫度高。
寶媽要儘快找到原因,及時糾正寶寶的不良習慣,一旦養成睡覺張嘴的習慣,不僅容易讓細菌灰塵進入口腔,可能影響到口腔發育,影響到顏值。
不想讓寶寶因爲睡姿影響顏值,要注意這幾個細節:
睡眠對寶寶的成長髮育影響深遠,寶媽想讓寶寶既保證睡眠質量,又能睡出一個高顏值的頭型,就要注意這幾個細節。
★ 不要急着給娃用枕頭
美國的《嬰兒睡眠安全最新最權威指南》中建議:嬰兒在1歲內都不需要使用枕頭。
新生兒的脊柱並沒有呈現成人的彎曲,所以寶媽不要急着給寶寶用枕頭,如果想讓寶寶睡的更舒適,可以在頭下面墊上毛巾,發現寶寶睡的頭型偏了,適當調整就可以了。
★ 餵奶要注意左右側均衡
寶媽在進行母乳餵養的時候,儘量保持,左右兩邊的時長均衡,這樣可以讓寶寶左右兩側的頭受力均勻,避免出現偏一側的問題,還能避免大小乳的問題。
嬰兒期的睡眠,對寶寶的成長來說,有着重要的影響,以上兩個細節寶媽要多注意,可以讓娃睡得更香甜,也不用擔心會影響顏值和身高。
什麼睡姿可以提升顏值2
寶寶未來顏值高低,從娃的睡姿上便能看出,父母要留心
對於嬰幼兒來說,每天除了睡覺就是睡覺,一天24個小時,差不多得有20個小時都處於睡覺的狀態。
大部分的家長看着孩子睡覺剩下的就不管了,但其實,娃的睡姿便可以看出未來長大後的顏值,不過大多數家長卻都不注意。
“仰睡”的寶寶顏值不會差
嬰幼兒的睡姿,完全可以用“千變萬化”來形容,可能上一秒還在趴着睡,下一秒你連他人影都找不到了。
用家長的話來說,小孩子睡覺就像捉迷藏一樣,你永遠不知道他下一秒會是什麼姿勢。
不過,在娃千變萬化的睡姿中,“仰睡”是最有好處的.,而且還會幫助寶寶提升顏值,但是對於許多家長卻認爲“仰睡”是最累的睡覺姿勢,不過卻不知道,“仰睡”對於寶寶卻有很大的好處。
“仰睡”對寶寶有什麼好處
好處1:肌肉處於放鬆狀態
當寶寶處於“仰睡”時,身體額肌肉會處於放鬆的狀態,從而會讓睡眠質量上升一個檔次。
家長們應該知道,睡眠質量會關係到寶寶身體成長,所以說,“仰睡”會間接地幫助寶寶成長。
除此之外,寶寶的內臟還處於發育的階段,各個內臟都很脆弱,而“仰睡”不容易壓迫孩子的內臟,更不會影響內臟的發育。
好處2:利於體內激素的分泌
相信各位父母都知道,睡覺會幫助孩子長個,而“仰睡”不光光會提升寶寶的睡眠質量,尤其是在夜間的時候,“仰睡還會幫助寶寶分泌更多的生長激素,個子高了,顏值也就不會差了。
好處3:有利於脊椎的發育
“氣質”對於一個孩子來說是非常重要的,“氣質”好,那麼孩子就會給人一種特別自信的感覺。
除此之外,“仰睡”有助於孩子線條的發展,喜歡“仰睡”的寶寶,脊椎的線條會特別好,從小就是直腰板。
好處4:臉型好
不管是側躺還是背朝上躺着,都會擠壓到寶寶的臉型,這對於未來臉型的形成沒有什麼太大的好處。
但是,“仰睡”就不同了,“仰睡”可以躲避這種問題,會讓寶寶的臉型變得非常規整。
“仰睡”雖好,但也不能一直仰睡
說了這麼多“仰睡”的好處,但是也不能一直保持“仰睡”的狀態。
要知道,長期保持“仰睡”寶寶容易形成扁頭,雖然“扁頭”是老人們很喜歡的頭型,但卻不符合現在的審美觀。
除此之外,長期保持一個睡姿,對於孩子的身體發育也是沒有好處的,家長可以想一想,如果長期讓你保持一個姿勢待着,你會舒服嗎?更別說孩子了,因此,父母要知道“仰睡”的好處,但不要讓寶寶長期保持一個姿勢。
結尾
寶寶未來顏值高低,從娃的睡姿上便能看出,因此,父母要留心才行,如果你家寶寶特別喜歡“仰睡”,那麼恭喜,那麼寶寶未來的顏值一定不會差的,就算不喜歡“仰睡”也不用擔心,後期慢慢培養和矯正就好了。
什麼睡姿可以提升顏值3
睡覺最佳的姿勢是哪種?
我們通常說的睡姿有三種,分別是:仰臥、側睡(左側臥、右側臥和蜷縮式睡)、趴着睡。
1、仰睡
身體和牀的接觸面積最大,人體最放鬆,身體和大腦血液循環比較好。
但老人、小下巴、舌體胖大、軟齶低、小舌頭粗大(即水腫或充血的懸雍垂)和肥胖的人,不建議仰睡,因爲肌肉放鬆、舌肌鬆弛後墜,會導致上氣道狹窄,加重打鼾或者引起打鼾。
2、側睡
可以防止咽部軟組織和舌體後墜,減輕頸部和胸部脂肪組織對氣道造成的壓力。
左側臥會使左側的手臂酸累,還會壓着心臟,對血液循環稍有影響,有心臟疾病的人建議不要這樣睡覺。
右側臥也會使手臂酸累,但相對左側會好很多,因爲沒有壓着心臟,心臟、肺和胃腸的功能就不會受影響,肌肉能放鬆、肺部通氣呼吸自然,因此是最佳睡姿。
3、趴着睡
身體和牀的接觸面積最大,呼吸會更加通暢,促進血液循環,但要配特殊的牀,比如按摩牀,這樣可以讓舌體受重力作用,往下墜,減少舌根阻塞氣道。
看完這些,您是不是清楚哪個睡姿更適合自己了呢?
所以建議排除特殊疾病外,最佳睡姿爲右側睡,其次是仰睡,最後是左側睡。因爲右側睡可以減輕咽部軟組織和舌體後墜,避免阻塞氣道,防止頸部脂肪對上氣道造成壓力,在睡眠過程中使呼吸盡量暢通。
但大家不要因爲覺得右側睡好,就立刻強制自己改變,反而會影響睡眠質量,可以根據自身情況選一個自己舒適的睡姿,或者慢慢改變睡姿。
看到這裏可能有人會問,有頸椎病的人應該選哪種姿勢睡覺呢?別急,下面就說。
特殊人羣應該如何選擇睡姿?
頸椎病人羣
建議在疼痛期間或康復期,以仰睡爲主,同時選擇不軟、不硬的牀墊並配合結構分區枕,用以托住頸部,緩解疼痛和幫助修復。
脊柱側彎人羣
要根據具體情況來分析,如果側彎不嚴重,也沒有疼痛,可以選擇側睡,同時配一個合適的牀墊和枕頭,儘量保持身體重心平衡。
如果側彎嚴重並伴有疼痛,應及時就醫,結合臨牀醫師建議來保持一個舒適的睡姿。
失眠人羣
這類人羣睡眠質量相對差,建議找一個自身舒適的睡姿,等睡眠改善了,再建議右側睡。
打呼嚕人羣
建議側睡,右側睡更好,避免仰睡,防止舌肌鬆弛後墜,導致上氣道更狹窄,加重打呼嚕。
腰椎病人羣
在患病且伴有疼痛期間,建議選用腰椎墊,儘量仰睡使脊柱維持在一個相對正常生理曲線;如果是在康復期,無痛,可以右側睡。
在生活中,也有不少人並不清楚自己的脊柱有什麼問題?那麼如何自我判斷呢?
如何判斷自己的脊柱有沒有問題?
一般來說,脊柱問題主要是指頸椎和腰椎的問題。
頸椎患病頸椎部位疼痛,胳膊麻木,肢體乏力,脖子活動受限制,但排除偶爾乾重體力活等突發性的情況。
如果同時具備以上四種症狀,而且是長期慢慢形成的,基本來說可以判斷爲頸椎病,請進一步到醫院進行檢查確診。
腰椎患病
腰腿痛、下肢放射痛、下肢麻木、冷感及間歇性跛行、脊柱慢慢感覺到側彎,睡眠時總是腰部感覺不適。
如果同時具備超過三種症狀,而且是長期慢慢形成的,基本可以判斷爲腰椎病,需要到醫院進一步檢查確認。
睡覺時有哪些事需要注意?
睡前儘量選擇右側睡,睡着之後就無所謂哪個睡姿了,只要自己第二天起來沒有腰痠背痛就行,當然也可以藉助結構枕或牀墊來輔助保持好的睡姿。
一般枕頭高度大概是本人肩膀寬度的一半,枕到脖子下面;牀墊可以選一個軟硬適度的。
總之,建議沒有疾病的人選擇右側睡,特殊人羣根據自身情況調適不同睡姿,也可以藉助枕頭、牀墊來保證好的睡姿。
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