如何預防痛經?保護好五個地方
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【導讀】:痛經到底有多痛?只有親身體驗過的女人才知道,但是這其實都是可以預防和緩解的,如何做呢?
1、重點保護對象——腹部
腹部是女性子宮的所在地,女性宮寒是引起痛經的一個重要因素,而且除了會引起痛經之外,不注重腹部保暖引起宮寒,還會導致手腳冰涼、性慾淡薄、白帶增多,甚至還會引起痛經、盆腔炎、子宮內膜異位症等等。因此,要做好腹部的保暖工作,儘管天氣熱,也儘量不要穿露臍的衣服。
2、保護對象——腰部
很多女性痛經的時候還會伴隨着腰痛發生,腰部是女性的一個健康敏感區,如果女性經常一年四季穿l" target="_blank">base64({5L2O6IWw6KOk}),容易讓腰部受涼,下半身也接着容易着涼,直接導致女性宮寒的發生。因此就會引起痛經。由此可見,腰部的保暖工作也十分重要,減少穿低腰褲,低腰裙,在冷的時候要用熱水袋敷在腰部。
3、保護對象——腿部
要說腿部,就不是說要保暖這麼簡單了,而是要使腿部血液循環。很多白領女性正是因爲下身缺乏運動,從而導致盆腔淤血,導致痛經加劇,或者引起痛經,同時也不利於心臟和血管的健康,甚至還會導致女性乳房下垂。這樣說來,女性要多運動下身,做騎單車運動或者跑步、跑樓梯都是很好的,促進下身血液循環的運動。
4、保護對象——生活習慣
有良好的生活習慣,對白領女性來說,是一個較難的問題,但是沒有好的生活習慣,會給自己健康帶來問題,引起痛經甚至其他問題。要有規律的生活,就要在該睡覺的時候睡覺,該吃飯的時候就吃飯,適當的勞逸結合才能讓子宮健康。
5、保護對象——胃口
胃口好,也要適當飲食,爲自己設計健康有營養的餐單。減少吃生冷以及辛辣刺激性大的食物,尤其是經前和來月經的時候,都不要吃這些食物。特別是不要吃生冷或者性質寒涼的食物。多喝紅糖煮薑茶,有利於緩解痛經。
以上就是白領女性調理痛經的方法的內容,白領麗人們不防把上述的方法運用到生活當中,相信這些方法會幫助大家緩解痛經的。
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