出汗有什麼好處和壞處
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出汗有什麼好處和壞處,對於人體來說,出汗是再正常不過的事情了,但是由於出汗回個人們帶來一種黏糊糊的感覺,所以很多人就不喜歡出汗了,毒素就無法排出來,下面小編分享出汗有什麼好處和壞處。
出汗有什麼好處和壞處1
出汗可以美容
出汗可以爲人體進行天然的美容,通過排汗便可以體內堆積的很多毒素排出體外。而那些爲追求舒服而刻意避免出汗的人,則錯過了一次排毒的機會。
汗液中含有“乳酸”物質,它可與人體分泌的脂肪酸結合在一起,形成一種天然殺菌劑,防止細菌侵襲,從而保護了皮膚。出汗也可清潔皮膚毛孔,因爲皮膚分泌出的油脂,會堵塞毛孔,時間長了便會引起黑頭和粉刺。
夏日,很多人會發現自己的皮膚會變得明亮、光滑,這就是因爲在夏天的時候會出汗的原因。也有不少女性朋友對出汗反感,認爲汗液黏黏的,會讓臉上長痘。其實臉上有豆是因臉上的毛孔堵塞的原因,出汗反而有利於皮膚美容。
可以排出毒素
人體每天都會分泌大量的代謝物質,各種毒素也隨之產生。如果不能及時排出,便會疾患叢生。我國古代名醫張子和曾經在其論述中說過“內毒外排,祛邪安正,疾病自愈”,其中所說的“內毒外排”便是指人體的三大排泄系統:泌尿道、大腸、皮膚。其中皮膚所負責的任務便是出汗,通過出汗排出體內的二氧化碳等有害物與多餘的水分。
可以控制血壓
出汗可以排毒、美容、減肥等都早已被大衆所熟知,但卻鮮有人知曉它對高血壓的好處。其實道理很簡單,高血壓症是一種由於血管內徑變窄,單位血流量受到限制而出現的一種“血壓高”現象,而體育鍛煉卻正好可以擴張毛細血管,加速血液循環的速度,增加血管壁的彈性,從而便可有效地緩解血管的壓力,降低血壓的高度,而這一效果已被千千萬萬個高血壓患者所證實。
許多降壓藥有副作用,對胃的刺激性很大。尤其原來就有胃病的,長期吃降壓藥簡直就等於雪上加霜。因此有很多聰明的高血壓患者已經另闢蹊徑,堅持體育鍛煉,保持每天最少出一次汗,很快血壓就會降下來,藥量最少可以減少一半,甚至有的可以不用再服藥。
有助促進消化
如果長時間不出汗,氣血運行便會減慢,這樣就會影響人體消化,從而導致人吃不香,進而人體內的神經活動也會因此受到很大影響,便會導致人消化不良。
出汗有什麼好處和壞處2
維持適中的體重是健康的保證,堅持運動減肥已經成爲了不少年輕人的共識。不過,在鍛鍊過程中,有些健身者往往認爲:出汗越多,減肥的效果越好。殊不知,這樣做也有可能使健康受到危害。
我們知道,人體體溫是相對恆定的。由於人在鍛鍊時體內產生大量熱量,身體就要加強散熱,以保持體溫恆定。出汗是散熱的最好方式,正常情況下,運動強度越大,排汗量越多。
但運動時出汗的多少是因人而異的,汗腺數量多的人,出汗相對較多。另外,還要看個人的身體素質,體質好的人,肌肉強健,各器官功能正常,即使進行強度較大的運動,也毫不費力,出的汗自然就少,相反,體質差的人稍稍活動,可能就會大汗淋漓。
鍛鍊時人如果過量出汗,會使身體出現脫水現象,體重好像減輕了,但是鍛鍊後24小時左右,體內的水分即恢復正常,體重隨之復原。所以,過量出汗實際上減少的是體內水分,而不是脂肪。
一些健身者喜歡穿着不易透氣的'運動服進行劇烈運動,以增大出汗量,其實這是非常危險的。因爲如果出汗過多而未能及時補充水分,非常容易使人體的體溫調節系統出現問題,甚至引發中暑。而且,大量的汗液會帶走人體內鉀離子、鈉離子,對於體質弱的人來說,可能導致出現頭暈眼花、腹痛等症狀。
所以,運動減肥一定要循序漸進、量力而行,出汗後一定要及時補充水分,並適當做些放鬆運動。
運動出汗好處多多壞處也多多,只有自己合理掌握纔對身體有所幫助。運動出現流汗導致我麼的身體需要補充大量的水份,這個時候大家千萬不要直接喝冷水,這樣會給身體造成很大的傷害。在運動前大家一定要做好熱身運動,否則容易在運動中造成身體損傷。
出汗有什麼好處和壞處3
1、排出毒素,美顏美膚
有專家表示,出汗是最有效的排毒方式,主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程,將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出,還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。
2、降低血壓,促進消化
運動出汗有助於擴張毛細血管,加速血液循環,增加血管壁彈性,從而達到降低血壓的目的。同時,運動出汗加快了血液的循環,有助於消化系統和神經系統調節。所以,預防高血壓除了飲食控制,運動出汗就是最佳的療養方式;
3、保護骨骼,有助減肥
我們都知道老年容易得骨質疏鬆症,是因爲體內鈣質流失。那麼怎樣有效防止鈣質的流失呢?一種簡單有效的方式就是運動出汗,出汗有利於鈣質的有效保留,防止骨質疏鬆。同時,運動出汗還是一種極佳的減肥方式,相比較通過吃膠囊拉肚子達到減肥的方法,這種減肥方法確實安全有效多了。所以,大家多運動出汗,拒絕做“骨脆脆”,保持好身體;
4、增強體質,提升記憶
據有關專家對汗液的研究,研究得出汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌;它能進入細菌的細胞膜,對其進行分解。這項研究研究表明,出汗能有效地增強自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力,從而保持身體處於良性健康狀態。另外有研究表明,運動流汗對大腦會產生積極正面的效果,能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
很多時候,我們都會收到工作時間和生活的束縛,很多人都在爲自己找沒有時間的理由,其實運動很簡單,不管任何場地或者時間,我們都可以坐一坐簡單的運動的,讓我們的身體運動起來,讓身體出汗,還可以提高身體的免疫力,何樂而不爲呢。
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