羽毛球怎麼接胸前的球
本文已影響2.94W人
本文已影響2.94W人
羽毛球怎麼接胸前的球,我們常常會在空閒去做運動,羽毛球是一項全身運動,是最減肥的運動。一小時的羽毛球消耗等於跑步能量的兩倍,那麼,以下分享羽毛球怎麼接胸前的球
羽毛球怎麼接胸前的球1
1、接殺擊球點偏後
正手接殺球引拍動作大,出手動作慢,造成在身體後側擊球,失去最佳擊球點;或是漏接對方的快速殺球。殺球力量大,且速度快,如果步法起動和移動慢,跟不上來球速度,會使擊球點在身體側後方,失去最佳擊球時間。
接殺球正確姿勢,應注意引拍預擺動作及發力動作都不能大,步法移動必須跟上來球節奏,擊球時持拍手放鬆握拍直接伸向來球,爭取在身體側前方打點擊球,防止擊球時間遲緩,出球質量不佳。
2、接近身殺球擊球打點後的錯誤
中場接近身殺球時,起動的雙腳向來球相反的方向做後跳步後退,接殺球時身體重心向後移,打點遲緩,造成接殺球消極被動。
中場接殺球速度要快,首先要有“迎着”球擊的積極意識。
接球前要稍降低身體重心,判斷來球后上下肢協調配合,迎球出手動作要快。積極爭取以接殺球調動對方,要在體前完成擊球,以保證回球質量。
3、接殺時未轉體
中場正反手接殺球的步法中,右腳做弓箭步時腳尖未外展,身體未轉動,上下肢配合不協調,以致身體重心不穩。
判斷來球后,雙腳應迅速蹬地起動,髖部右轉,同時右腳向來球方向跨步;同前場擊球步法一樣,右腳也要以腳跟先着地,腳尖略外展;腳尖和身體正面向來球方向擊球,穩定身體重心。
4、反手接殺引拍大的錯誤
中場反手接殺球放網引拍動作大,導致打點位置遲後。
合理的`接殺球放網動作,應是持拍手放鬆握拍,稍引拍就直接伸向來球方向,擊球發力要根據來球的輕重,對方來球兇猛力量大,回擊球時幾乎不用發力,只要控制好合適的拍面角度,藉助來球的力量即可將球反彈過網。
5、正手位置用反手姿勢接殺的錯誤
用反拍面接中場正手位置的殺球,擊球角度不好,回球落點受限制,且沒有威力。
持拍手握拍鬆緊度要適宜,握拍轉換要靈活,根據來球方向隨時調整握拍,正手位置用正拍面正手姿勢擊球,反手位置用反拍面反手姿勢擊球。
6、反手位置用正手姿勢擊球的錯誤
中場反手位置的殺球,卻用正拍面正手姿勢擊球,動作不協調,揮臂速度慢,擊球角度不好,回球威力不大。
中場這個位置的殺球,正確的回擊方法,應該是用反拍面反手姿勢擊球,這樣可以獲得較好的擊球角度,並可任意選擇多變的回球落點。
羽毛球怎麼接胸前的球2
打羽毛球的好處
治頸椎、肩周病
頸椎、肩周病是坐辦公室工作人員的職業病,因此大家應該提前做好預防準備。參與羽毛球運動,要用手肩膀協調出動,拼命抽球,這時你的頭要擡、肩要動,每天堅持打球一小時以上,骨質增生很難形成。因此,頸椎、肩周病很難產生。
鍛鍊眼力
每天面對電腦,眼睛很容易疲勞。打羽毛球時你的眼神要跟着球轉,球到哪,眼到哪,一會看近,一會看遠,一會看高,一會兒看低。不僅是身體在動,而且眼也在轉動,打羽毛球使眼在自然運動,逐步提高視力。
塑造身形
看過羽毛球比賽的人都會發現一個問題,羽毛球運動員無論男女,身材都很勻稱,特別是女隊員,四肢修長,亭亭玉立,這是羽毛球運動的特點所決定的。第一次打球或是隔很長時間打球的人第二天會出現全身肌肉疼痛,走路都很困難。
這從體育科學的角度來講,這些肌肉之所以會疼,是因爲這些肌肉長期以來沒有得到鍛鍊的結果。就像練健美一樣,哪塊肌肉有感覺,這就說明哪塊肌肉得到了鍛鍊。打羽毛球鍛鍊的部位,其他運動都不容易練到。
增強友誼、提高技能
未入會之前大家相互都不認識,在各自崗位上工作。當通過協會活動,瞭解對方的性格,真正以球會友。未入會之前你可能只會打野球,剛開始連發球都發不好,更談不上抽球、搓球、勾球、推球、吊球了。信息技術在不斷的更新。現在大家都在網上聽講課,協會組織講座,只有通過比賽,激發技能訓練,會員之間相互學習,共同提高,涌現出一批高水平球員。
美容養顏
細心一點的人就會發現,羽毛球運動員的肌膚都很好。我們都知道四川、上海、湖南、南京等地,特別是在夏、秋兩季天氣悶熱,看過韓國《大長今》的人都知道,一位演員說過,最好的美容方法是煮飯時掀開鍋蓋用蒸氣薰一下臉。
羽毛球是室內運動,又忌有風,在夏天更像是在蒸籠一般。長期以往,皮膚肯定會變好。有很多女孩子喜歡打網球,但是網球經常暴露在日曬地下,對肌膚不是很好哦。小編打個非常形象的比方,在鍋裏煎的鍋貼和在蒸籠裏蒸的包子饅頭,哪個皮膚會更好呢?
舒筋活血
打羽毛球同打籃球、網球、乒乓球一樣,是個較強體力的運動,其技術佔40%,體力佔60%,哪怕是寒天凍地,一場球打下來全身都會出汗,春天、秋天就更是厲害了,對身體起到調整和平衡的作用,能夠促進新陳代謝,對預防心血管病,強身健體非常有益。
身體靈敏
打球的人看上去都是精神抖擻,精道道的,身體靈活,四肢勤快,打羽毛球的,身體關節骨胳都用的上,採取抽吊結合,左右勾球、四方球、變化多樣,使身體靈活多變。
健腦增智
打羽球是需要動腦打球的,不是不動腦擊球,有句話說的是打球先打腦,要研究對方弱點、致命地方,這個要因人而宜了,以人爲本,堅持以我爲中心,以主動爲動力,以快速爲法寶,以贏球增信心。
觀賞性
由於打羽毛球的技術千變萬化,使羽毛球運動有很高的可觀賞性。如猛虎下山的'上網技術,蛟龍出水一樣的跳起擊球,身如滿弓的扣殺,犀牛望月似的搶撲救球,進攻時似高屋建瓴、勢如破竹,防守時的綿綿細雨、固若金湯。一切都在展示着羽毛球運動的力與美,使觀賞者像吟讀一首動人的詩,如瀏覽一幅悅目的畫,令人心曠神怡,流連往返。
打羽毛球的壞處
1、身體鍛鍊不均衡。羽毛球項目側重於身體右側的鍛鍊,這段時間明顯感覺右胳膊、右腿、右胸粗壯了,而左側沒有大的改變。
2、相對消費較高。之前打籃球、游泳,也都算是館內消費項目,但都沒有羽毛球“奢侈”,球館費用、球拍費用、球線費用,還有羽毛球的費用,對比起來應該是羽毛球的費用最高。
羽毛球怎麼接胸前的球3
打羽毛球對身體有什麼作用
1、增加能量消耗
羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量,可爲靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明,長期規律的運動,可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以,在你選擇了打羽毛球后,就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
羽毛球強度高,消耗420卡路里/每小時(以60kg體重爲參考),做該運動4分鐘相當於中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。消耗這些熱量相當於攝入以下食物:米飯365、2克,蘋果807、7克,雞蛋293、7克,豆漿2625、0克,牛奶777、8克。
2、充分鍛鍊肌肉
運動中鍛鍊者需要運用手腕和手臂的力量握拍和揮拍,還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位,做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態,所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊也是很充分的。
在撿球、接球的過程中,不斷的彎腰、擡頭等動作,使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛鍊。
3、改善身體成分
羽毛球運動可以減少體脂,改善身體成分組成。長期進行羽毛球項目的鍛鍊,尤其是中小強度的運動量,可使人的瘦體重增加,優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。
一般不參加運動者,如果進行系統的體育鍛煉,就會使瘦體重增加,由於瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量,使體重總量略減或保持不變。有研究顯示,運動可增加安靜狀態下的脂肪供能,有助於調節體重,防止脂肪堆積,避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重,則會減少瘦體重,速度過快還會引起脫水。
4、可以瘦身塑形
羽毛球運動,在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉。前後步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛鍊臀部以及大腿和小腿的大肌肉羣。轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦體重增加,並使身體去掉多餘的脂肪。總體而言,羽毛球運動還是很適合瘦身塑形的。
5、促進脂肪分解
脂肪是主要氧化供能物質,因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動,消耗脂肪自然不在話下。運動還會使胰島素分泌減少,從而抑制體內脂肪的合成。因爲最低體脂量應與良好的健康相協調,所以在進行羽毛球運動時,球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
林丹夜光羽毛球是什麼梗 林丹出軌門夜光羽毛球含義
羽毛球裙網球裙有哪些區別
打羽毛球手痠怎麼辦
打羽毛球能減肥嗎 打羽毛球多久能減肥
怎麼選擇羽毛球
男女混雙羽毛球雙打發球規則
羽毛球擊球的基本技術要領
打羽毛球前多久吃東西最好
怎麼打羽毛球
打羽毛球是有氧運動還是無氧運動 打羽毛球是手腕出力嗎技巧
雙人羽毛球怎麼打
打羽毛球的正規發球姿勢
每天打羽毛球能減肥嗎 打羽毛球減肥多久見效
打羽毛球會豐胸嗎 運動豐胸的方法
羽毛球混雙比賽發球規則
打羽毛球怎麼會屁股痛
乒乓球怎麼接旋球
羽毛球怎麼鍛鍊身體
打羽毛球怎麼用腕力
打羽毛球會豐胸嗎(打羽毛球可以塑造身形)
羽毛球發球規則
打羽毛球和籃球有哪些好處
中國羽毛球冠軍林丹簡介 中國羽毛球第一人
羽毛球怎麼反手打
怎麼樣打羽毛球
羽毛球雙打發球規則
在打羽毛球時球拍爲什麼會斷線
羽毛球拍怎麼握法
羽毛球怎麼發算犯規
打羽毛球可以減肥嗎 打羽毛球減肥效果好嗎
羽毛球后場球怎麼接 羽毛球后場球接法
打羽毛球可以瘦手臂嗎 打羽毛球可以瘦哪裏
打羽毛球對胸的危害有哪些