喜歡躺着對身體有害嗎
本文已影響1.38W人
本文已影響1.38W人
喜歡躺着對身體有害嗎,生活中很多人總是存在不良習慣,走到哪裏都想要躺着,十分慵懶。要有一定的運動量才能維持身體良好狀態。長時間躺着不動有可能會帶來身體傷害,以下喜歡躺着對身體有害嗎?
喜歡躺着對身體有害嗎1
喜歡躺着對身體有害
1、影響消化
經常躺着不動會帶來負面影響,有可能會導致消化能力降低,這是比較常見的一種危害。平時在活動的過程中能夠促進消化,提高腸胃蠕動能力,這樣食物攝入之後才能夠及時消化掉。
很多人總是吃完飯之後就躺着不動,在身體姿勢發生變化時消化可能會受到影響,加上經常躺着不動,運動量減少了,有可能會降低消化能力,久而久之消化功能下降的表現會比較明顯。如果想要保持消化能力較高狀態,應該改掉壞習慣,平時不要經常躺着,應該通過正確的方式來活動身體,這樣才能提高消化能力。
2、容易腰肌勞損
總是習慣躺着不動,對身體造成的影響是比較明顯的,經常有這種現象有可能會導致腰肌勞損,這是比較常見的一種危害。很多人認爲躺着比較舒服,而在躺着的時候腰椎可能會長時間保持某一姿勢,很多人在躺着不動的時候姿勢不正確,總是讓腰背部位的骨骼長時間處於彎曲的狀態,有可能也會導致腰肌勞損。
因此,平時應該注意個人的坐姿,睡姿,不要總是躺着不動,否則有可能會讓腰肌勞損現象明顯。
3、降低抵抗力
經常躺着不動確實是不好的習慣,經常有這種行爲容易導致抵抗力變得薄弱,這也是躺着不動帶來的負面影響。很多人睡眠時間長,白天還總是躺着不動,幾乎沒有任何的運動量,在運動量缺乏時更容易引發肥胖表現,而且會導致免疫功能受損。
如果想要保持免疫功能正常狀態,平時應該注意運動,通過鍛鍊的方式維持身體健康,這樣有足夠的動力改善身體血液循環,才能保持良好狀態。
綜上所述,長時間躺着不動確實也會對健康造成影響,因爲生命在於運動,只有平時多活動,多運動才能夠維持身體健康,長時間躺着不動有可能會降低消化能力,甚至出現腰肌勞損、抵抗力下降的情況。在促進身體健康的過程中應該避免出現這種行爲,這樣身體保持健康,自然可以降低疾病的患病率。
喜歡躺着對身體有害嗎2
長期不運動會給身體帶來比較多的危害,並不止6種,常見的是廢用性肌肉萎縮、心肺功能下降、肥胖、心理問題、鈣質流失加速、關節僵硬等。
1、廢用性肌肉萎縮:人體各個器官遵循着用進廢退的原則,長期不運動,肌肉得不到充分刺激,慢慢會出現肌肉體積小、力量差,從而導致廢用性萎縮;
2、心肺功能下降:長期不運動,心肺功能得不到有效鍛鍊,心臟及肺臟得不到充足刺激,心肺功能會越來越差,從而出現輕微體力活動就會氣喘吁吁的現象;
3、肥胖:身體能量是一個動態平衡,長期不運動會出現消耗減少,容易使過剩的能量以脂肪的形式儲存在體內,導致肥胖,從而併發一系列身體健康問題,例如高血脂等;
4、心理問題:由於現在生活節奏的加快,部分人羣面臨比以往要大得多的生活壓力,失眠、焦慮、抑鬱等各種心理問題也急劇增加。運動過程中會產生多巴胺等物質,讓人產生愉悅的感受,身心舒暢,有效緩解壓力帶來的各種負面情緒。因此長期不運動,多巴胺等物質的分泌會減少,讓人的負面情緒逐漸累積,容易產生各種心理問題;
5、鈣質流失加速:人體骨骼處於一個動態代謝過程,運動等刺激會加速骨骼重建,加強鈣的`利用。長期不運動,會導致骨骼代謝活動降低,導致鈣的流失加速,嚴重者容易造成骨質疏鬆等;
6、關節僵硬:長期不運動,身體靈活性及協調性都會大大降低,關節也會因爲長期不運動導致韌帶力量降低,出現關節僵硬。
除此之外,長期不運動會導致身體素質下降,容易疲勞。同時胃腸蠕動也會減慢,特別是老年羣體,容易發生消化不良,例如腹脹、便祕等。
喜歡躺着對身體有害嗎3
長期不運動的危害
經常不鍛鍊,身體很容易肥胖,體內有很多寒氣排不出來。特別是在辦公室,坐久了,代謝會變慢,皮膚變得很鬆弛,很黃,沒有彈性。身體裏的鈣元素也會流失很多,手的關節變得很遲鈍,骨質也會變得疏鬆,做一點東西,就會覺得很累,還會有很多毒素積累在體內排不出來,容易便祕。口腔也會出現很多問題,比如口臭、牙齦腫痛等。
記憶力也會變差,很容易患上抑鬱症,很容易失眠,特別是在晚上的時候,大腦很疲勞,卻很難睡着。慢慢,身體的很多器官都會被損害。心臟和肺功能也會變差,做一點運動就很容易出汗,很累,很疲勞。消化系統也會變差,特別是腸胃的功能。吃進去的東西也很難被吸收,經常這樣,食慾會不好,還容易拉肚子。
血液流通不順暢,心血管變差,四肢會很僵硬,還容易出現頭痛、頭暈的症狀。一些中老年人還容易患上高血壓、冠心病。精神會變差,黑眼圈加重,還容易患上癡呆症。抵抗力會變差,病毒很容易入侵,體質也會變得很弱,做事沒什麼精神。如果是一些小孩,會長得很緩慢,很矮小。經常這樣,做一些運動時,也很容易受傷,韌帶很容易拉傷。
長期缺乏鍛鍊的症狀
一般身體很容易變胖,因爲體內的很多熱量很難排出來,慢慢,就會變成脂肪堆積在體內,變得很胖。平時工作的時候,很容易疲勞,體質變差。做一點運動或上樓梯的時候會很喘,很累。心情也會變差,情緒總是很低落。
還容易患上很多疾病,特別是心血管方面的,肌肉沒什麼力氣,精神總是很緊張、焦慮,不利於人際的交往。因爲運動的時候,我們的大腦會分泌一些物質,讓心情更愉悅,更興奮,還能緩解壓力,忘記一些發生不好的事情,變得更愉快。
青少年缺乏運動的危害
對身體不好,記憶力會下降。對大腦也不好,學習效率很低,很容易疲憊。還會影響人的生長髮育,吃東西很難被吸收。心肺功能也不好,很容易呼吸困難,特別是長時間不運動,突然鍛鍊,心臟功能就很容易衰退,還容易患上心臟病。對腸胃也不好,會讓人的消化變慢,吃多了東西,還容易拉肚子。
長期不運動的人怎麼開始鍛鍊
可以先做一些強度小的有氧運動,比如慢跑等。或做一些比較柔和的鍛鍊,比如瑜伽、散步等,吃完飯一個小時後做,效果更好。再做一些快步跑,羽毛球等運動,做的時候,不要一次做太多,或太長時間,很容易損害關節。運動完之後,要吃一些東西,給身體補充能量,避免休克,讓體力更快恢復過來。
剛開始做的時候,目標不要定得太大,運動量也不要太大,如果累了,就不要繼續做下去了。一般做一個小時,就停下來休息一下。也可以先從自己喜歡的運動開始做起,比如籃球、乒乓球等,有興趣纔會有動力堅持下去,做之前,要做好熱身準備運動,帶好護膝的工具,避免受傷。
也可以做一些仰臥起坐、俯臥撐,幾個月之後,逐漸加大運動量,會更容易堅持。運動的時候,要注意,不要吃得太飽,也不要空腹,不吃東西就運動,很容易暈倒,血糖也很容易不足。在運動的過程中,如果覺得很累,要不停下來吃一些東西,這樣就不會那麼容易休克了。
也可以先從一些簡單的健美操開始,他的動作很容易,也不是很難。對環境的要求也不是很高,只要在家就可以做。相對於其它的運動,它燃燒脂肪的速度會更快。如果不會做,可以自己在網上搜索一些視頻,一邊看一邊跟着做,很輕鬆。
上面就是關於長期不運動的一些知識,如果體質很弱,經常生病,一定要引起注意,適當鍛鍊,慢慢,身體會更健康,也會更少疾病。如果沒有工具,可以自己在家爬樓梯,一天爬兩次,身材會更苗條。如果想腿部線條更好,爬的時候,可以連續爬兩個,但要注意安全。
瘦身霜對人體有害嗎
喝冷飲對身體有害嗎
硅油紙對身體有害嗎
大理石瓷磚有輻射嗎對身體有傷害嗎
染髮對身體有危害嗎
茶垢對身體有危害嗎
養狗對人身體有害嗎
獻血漿對身體有害嗎
喜歡躺着是怎麼回事?經常躺着有什麼壞處
不吃晚飯能減肥嗎 對身體有害嗎
染髮對身體有傷害嗎
常吃青椒對身體有害嗎
護墊有香味對身體有害嗎
寶寶喜歡躺着喝奶?躺着喝奶害處多多小心變醜?
84消毒液人長期聞着對身體有害嗎 84消毒液對身體有害嗎
熱輻射對身體有害嗎
帶環對身體有傷害嗎
吃完飯就躺着對身體好嗎?
柿子多吃對身體有害嗎
美白倉對身體有害嗎
養貓咪對身體有害嗎
吸油紙對身體有害嗎
酵素對身體有危害嗎
蒸籠油紙對身體有害嗎
棉被有味道對身體有害嗎
微波爐對身體有害嗎
玩蹦極對身體有害嗎
代糖對身體有危害嗎
輻射有什麼危害 輻射對身體的傷害 輻射對人體的傷害
吃太飽對身體有害嗎
美白針對身體有害嗎
晚上喝茶對身體有害嗎
秋葵能生吃嗎?對身體有害嗎