籃球培訓的好處
本文已影響6.38K人
本文已影響6.38K人
籃球培訓的好處,運動健身是現在非常受大家喜愛的一種健身方式,特別是籃球,籃球是需要挑選時間場地的,多做籃球運動對於人的身體也是有好處的,下面來看看籃球培訓的好處。
籃球培訓的好處1
1:打籃球能訓練神經系統反應
打籃球可訓練腦部思考和判斷能力,及隨思考後身體繼發的反射動作速度。
神經系統:神經系統分爲中樞神經系統及周圍神經系統,中樞神經系統包括腦和脊髓,周圍神經系統則含軀體神經系統及自主神經系統。
※神經系統保健之道:不飈車,騎乘機車要戴帽,避免危險的肢體動動作造成神經系統受傷。
2:打籃球可以訓練感官系統反應
打籃球可訓練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度。
※感官系統:感官系統包括眼睛 、耳朵、鼻子、舌頭、皮膚感覺。
3:籃球訓練能增強骨骼肌肉系統功能
打籃球可訓練全身的肌肉活動及肌肉力量,同時也能訓 練耐力、改善體型;訓練關節的協調及敏捷度,對於正處於成長期的青少年朋友還可以促進骨骼的發育,讓您長得更高。
※骨骼肌肉系統:
骨骼系統包括身體內所有骨骼以及附帶的軟骨、全身的關節。肌肉系統包括人體所有肌肉組織,可分爲骨骼肌、內臟的平滑肌、心臟的心肌。肌肉經由收縮反應可進行三種重要功能:運動、維持姿勢、產生熱能。
骨骼系統
骨骼系統的基本功能
它能支撐身體的軟組織,使得身體外形和站立姿勢得以維持。 它能保護頭部和胸腔內的精細結構—腦、脊髓、肺臟、心臟、大血管。 骨骼能當槓桿用,肌肉可附在上面,肌肉收縮時,以骨骼當支點可產生動作。 骨骼可作爲礦物質的儲存場所,尤其是鈣、磷、和脂肪。 血球在骨頭的紅骨髓內產生,這種情形稱爲造血作用。紅骨髓含有未成熟的血球、脂肪細胞、和巨噬細胞,可以產生紅血球、部分白血球、和血小板。
4:籃球訓練能增強循環系統功能
打籃球可增強心肌收縮力及心臟負荷能力。
循環系統:
循環系統包括心臟、血管、血液。 一般人的心臟是斜向左側的,位置處於肺臟之間,將近三分之二的體積在身體中線的左側。 維持身體功能的血液循環有四種:系統循環、心臟循環、肝門循環、肺循環。
系統循環:
系統循環將有氧血液從左心室經主動脈送到全身各部位的動脈系統,包括肺臟在內。血液在全身各部位進行交換作用後經由系統靜脈回到心臟,所有系統循環的靜脈血液回到心臟不外乎經由下列三條靜脈:上、下腔靜脈和冠狀竇。後血液進入右心房內。
5:籃球訓練可以促進泌尿系統功能
打籃球使全身的血液循環加速新陳代謝,並由排汗及補充大量的水後排尿來排除體內有害廢物,身體體內清潔後皮膚就會更有光澤及彈性!
6:參加籃球訓練能促進消化系統功能
運動後會促進食慾,增進腸胃蠕動(可以刺激排便)。
籃球培訓的好處2
增強心臟功能
經常參加籃球運動,可以有效的增強心臟功能,使每搏輸出量增加,使動脈血管壁的中膜增厚,平滑肌細胞和彈力纖維增加;打籃球還能使骨骼肌肉的毛細血管分佈數量增加,分枝吻合豐富;
使心肌的毛細血管數量增加,冠狀動脈口增粗和重量增加;這些均有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的大量提高。同時,打籃球還可以使血壓有所下降,並且能夠降低血清膽固醇的含量,從而對於預防高血壓,冠心病具有非常好的作用。
提高消化系統的功能
打籃球可以增強體內營養物質的消耗,使整個肌體的代謝能力增強,進而提高食慾。另外,還會促進胃腸蠕動和消化液分泌,改善肝臟和胰腺的功能,從而使整個消化系統的功能得到提高,爲人的健康和長壽提供良好的物質保證。
有效預防心血管病
打籃球時,由於肌肉的緊張活動,心臟工作量的增加,心肌的血液供應和代謝能力就會加強,心肌纖維增粗,心臟體積增大,心壁增厚,外形圓滿,搏動有力。這一切都是治療心血管疾病的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據相關報道,在我國,死於心血管病的人仍居首位。大量研究表明,經常進行籃球運動的人可以顯著地降低心血管病形成和發生的'危險性。
控制體重、改變體形
身體過分肥胖會影響人的正常生理功能,尤其容易造成心臟負擔的加重,壽命的縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%,那麼,他的死亡危險率會增加到30%。因爲打籃球能夠減少脂肪,增強肌肉的力量,保持關節柔韌,所以可以有效的控制體重,改善體形和外表。
提高身體素質
打籃球可以提高身體素質哦。這點很多人都還不知道吧。這是因爲身體鍛鍊是在特殊條件和特殊環境下進行的,有機體必須最大限度地動員和發揮身體各部位器官系統的機能,如呼吸加強,神經調節,血液循環加快,這樣日久天長,各種身體素質就會不斷的提高。
降低糖尿病
糖尿病的特徵之一是人體內的血糖水平比較高,如果不加控制的話,還會引起其他許多健康問題的,例如視力減弱、腎虧等,這些都是糖尿病所導致的。經常打打籃球,由於能夠控制血糖水平的提高,從而使個體產生糖尿病的可能性就會大大的減小。因此打籃球是預防糖尿病的最佳運動之一。
籃球培訓的好處3
反映能力。打籃球其實不僅僅利用你的身體和技術的,有時候需要你的智慧來思考或者去判斷。當你在打籃球的過程中,如果頭腦很清醒的話,對於你的大腦神經反映能力都很有好處。
骨骼發育功能增強。打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量,同時也是需要我們有一定的耐力的,那麼對於青少年來說,打籃球可以更好的讓自己的骨骼發育成長的,而且讓自己變的會越來越強壯的。
增強血液循環功能。其實可籃球對於身體的健康是很有好處的,而且打籃球讓自己的血液循環系統會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。
團結意識增強,籃球是五個人的運動項目,我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合,當然籃球場上的配合體現了籃球運動不是一個人在戰鬥,喬丹是很強大,但是他的公牛王朝也是五個人在場上拼下來的,你永遠不能忽略了皮蓬和羅德曼的功能。
增強體質,培養興趣。籃球是一項很好的運動項目,經常打籃球的人都是體質很健康的。當然籃球是一個很好的興趣愛好的,經常和朋友打打籃球,還是可以增加之間的感情的。
打籃球有啥好處
打籃球帶來的好處你都知道嗎
籃球如何訓練
女生打籃球的好處有哪些
打籃球的好處都有哪些
打籃球有哪些好處
籃球訓練都有哪些技巧
打籃球的好處 打籃球在生理和心理上的好處
打籃球對人體有哪些好處
籃球怎麼訓練彈跳力
籃球腰部力量訓練的方法
日常生活中打籃球的好處
12歲打籃球能有什麼好處
每天堅持打籃球的好處
女生打籃球的好處有哪一些
打籃球給我們帶來的好處
籃球放氣是否會損壞籃球
打籃球有什麼好處
什麼是離心訓練 離心訓練有什麼好處 力量訓練
性能最好的十大籃球鞋(性能比較好的籃球鞋2022)
打籃球好處有哪些
籃球的發展歷程 打籃球有什麼樣的好處
經常打籃球的好處有哪些
打籃球對身體有什麼好處
女生打籃球有什麼好處
中學生籃球訓練方法
籃球健身必須做的訓練
籃球培訓有什麼要求 辦籃球培訓班的證件需要什麼
打籃球對小孩有哪些好處
打籃球力量訓練有哪些
打籃球到底有什麼好處
籃球比賽時應該怎麼搶籃板球
打籃球對身體的好處有哪些