整天在家不出門的危害
本文已影響2.12W人
本文已影響2.12W人
整天在家不出門的危害,在我們的生活中已經越來越多的人開始注意身體健康方面的問題,我們都知道健康的身體往往離不開運動,長時間不運動對我們健康影響很大,以下整天在家不出門的危害。
整天在家不出門的危害1
1、對身體健康有影響
長期不出門的人自己也會慢慢發現自己身體機能開始下降,貧血頭暈,什麼病都有可能會發生的。長期呆在家裏不出門的人普遍血壓偏高而免疫力降低,並有更高的機率患老年癡呆。孤獨還可能影響個體的睡眠模式、注意水平和邏輯推理等機能。
2、不利於心理健康發展
就研究調查,長期呆在家裏不出門的人開始不願意不和別人打交道,身心也會開始慢慢變得自卑,嚴重可能會抑鬱的。長期與世界失去聯繫,以後會變得少言寡語,性格孤僻,沒有朋友。可甚至性格多變,容易發呆,思維也會變得滯後,跟不上時代也會變得孤僻不自信。
整天呆在家裏不出門怎麼辦
1、去看一下心理醫生
如果一個人長期不願意出門,可能是因爲心理出了問題,這種情況建議直接到心理科去做檢查看一下,或者進行心理疏導,對症處理,有症狀的話直接用藥物進行改善就行,不用擔心。
2、少接觸電子產品
現在很多人太依賴電子產品,現在足不出戶就能幹很多事情,手機在手,衣食無憂,所以應該少接觸電子產品,那麼就會發現外面世界的美好。想要調整總是呆在家裏不出門這種狀態,首先就是要走出家門,多與外界接觸,同時還要限制每日使用電子產品的時間。
總之雖然現在社會發展很快,但是我們還是有必要經常出去走一走的,看看外面的世界,呼吸外面的空氣!
整天在家不出門的危害2
一、宅在家裏的危害
社交恐懼症
如果經常在屋裏待着,是一種不健康的生活方式,平時不要把自己封閉在一個空間內,這樣會讓自己更加害怕與外界接觸。時間長了會患上社交恐懼症。
二、喜歡宅在家裏的人要注意什麼
1、避免日夜顛倒
很多喜歡宅在家裏的人,生活規律容易被打亂,很多喜歡宅在家裏的人睡覺不規律,經常日夜顛倒,白天睡覺,晚上打遊戲。經常在家裏的'人要注意保持良好的作息規律。
2、三餐規律
喜歡宅在家裏的人,運動量比較小,消耗的能量也比較少,這也就讓很多人養成了不按時吃飯的習慣。長期三餐不規律就會造成胃部疾病。
3、多與人溝通
平時喜歡宅在家裏的人,可以定時安排自己與外界的朋友進行見面,也可以按時出去逛超市。按時出去跑步。
如果經常宅在家裏的話,對身體會有一些危害,嚴重的話還會造成社交恐懼症。平時要試着讓自己走出去。多與人溝通。
整天在家不出門的危害3
危害一
久坐令人腰痠背痛且增加了患癌風險
應對方法:久坐族至少一天要站立2小時,辦公間隙要做點小幅運動
澳大利亞悉尼大學一個研究小組通過大規模調研,列出了可導致早亡的6 個不良生活習慣。此前,學者們認爲過量飲酒、不良飲食習慣、缺乏運動和吸菸是導致壽命縮減的重要因素。如今,這個死亡名單上又增加了兩項——久坐和睡眠時間過長或過短。研究顯示,久坐會引起背部、頸部肌肉疼痛,還會增加肥胖、癌症和2型糖尿病風險。
英格蘭公共衛生局的專家首次發佈相關健康指南,建議久坐族設定站立“每日定額”,起先一天至少站上2小時,逐漸增加至4小時。刊載於《英國運動醫學雜誌》上的指南說,辦公室一族不要長時間靜坐不動,應該經常站起來,而且不可原地站立,因爲長時間原地站立對健康的危害可能等同於靜坐,應該這裏站一會兒,再走到另外一個地方站一會兒。
南京體育學院運動健康科學系副教授李靖建議:
1、寫字樓中的白領可以將乘電梯改爲爬樓梯;在走廊當中快步走;有條件的話,可以利用中午的時間跳跳繩。但這樣的“有氧運動”至少要堅持15~30分鐘。
2、每坐一小時,就應該起身活動一下,伸伸懶腰、擴擴胸;或在座位上適當做一些頸椎和腰椎的活動,如頸部前屈、後伸、左右側曲,頭部旋轉。
3、如果因爲工作的原因,不能避免久坐久站,那麼做一些小的動作也可以預防深靜脈血栓。坐的時候,最好經常把腳尖踮起。還有一種類似踩縫紉機踏板的小幅度腿部運動,左右腿交替進行,每隔一個小時做一次。有條件的可適當把腿擡高,並用手拍拍腿部或做簡單按摩。
4、長途駕車時,最多兩小時要停車休息一下,下車走動走動。
危害二
宅在家盯着電腦聽音樂,使視力、聽力受損
應對方法:減少聽耳機時間,增加戶外活動量,放鬆眼睛
大多數宅男宅女喜歡每天開啓播放器、塞上耳機,放着聽不完的流行音樂。這樣下去,耳膜受損,聽力下降。另外,“宅一族”長時間用電腦,眼睛還會幹澀,出現乾眼症或角膜炎,引發高度近視,甚至導致視網膜脫離。
廣東省第二中醫院眼科主任醫師嶽麗菁建議,在互聯網時代,要給眼睛“減負”和“增量”。減負是減少長期對着電子產品或近距離用眼的時間,增量是要增加戶外活動量。
對於戶外活動的時段並無特殊要求,白天或晚上都可以,但應該避免中午,這一時間段陽光直射強烈,長時間在戶外對眼睛反而會有傷害。此外,室內大型遊樂場都屬於人工照明,從亮度到頻閃都達不到“目”浴陽光的效果。因此,不建議用室內活動來取代戶外活動。
南昌大學第二附屬醫院耳鼻咽喉頭頸外科主治醫師謝冰斌說,長期用耳機聽音樂,無論音量調得多小,都是非常損傷聽力的。因爲長時間不間斷的聲音刺激,容易導致毛細胞或突觸損傷。長此以往,雖然在安靜的環境中可以與人正常交流,但一旦身處嘈雜環境,與人交流起來就變得非常吃力。這種損傷是完全可以避免的。
危害三
飲食不規律、不健康、吃速食,讓腸胃受損
應對方法:起居飲食規律,注意保養腸胃,有不適及時就醫
“上班族”平時整日忙忙碌碌,每週最盼望的就是週末。一到放假,矇頭睡到自然醒,起牀後就是看電影、看漫畫、刷朋友圈、更新微博。或者是乾脆就在家裏辦公,整天足不出戶,家裏備着泡麪和零食,餓了就隨便吃點,困了就倒在沙發上睡會兒,這就是人們常說的“宅”着。
東南大學附屬中大醫院消化科主治醫師王智說,這種宅式生活對腸胃不利,是胃潰瘍的誘因,長期熬夜,飲食不注意,身體代謝紊亂,免疫力就會變低。加上壓力過大時,身體會促使胃酸分泌過多,侵蝕胃黏膜,進而引發潰瘍,甚至導致胃出血。胃出血是因爲血管受到潰瘍侵蝕,發生了破裂。
因此,日常生活中一定要注意保持規律的生活方式,切忌長期熬夜和飲食沒有條理,工作壓力大的時候可以選擇一些戶外活動來釋放壓力,放鬆心情。一旦出現胃部不適和排便異常要及時就醫,治癒後要好好愛護自己的腸胃,以免潰瘍反覆發作,引起更嚴重的腸胃疾病。
危害四
長期不活動,高熱量飲食導致超重或肥胖
應對方法:不熬夜不晚睡,儘量自己動手做飯,玩遊戲每半小時活動一下
中國健康教育中心沈雁英教授表示,人們偶爾“宅”一下,有助緩解壓力,但長期安於這種狀態,很可能“宅”出問題。“宅人”最常見的問題是三餐不定,餓了往往點外賣、沖泡面、吃零食度日。
這些食物多數含有大量的糖和脂肪,久而久之不僅損害腸胃,還會造成營養不良,增加患上多種慢性病的風險。他們待在家中,不是坐着就是躺着,即使吃得不多,但由於缺乏運動,容易熱量超標,誘發超重和肥胖。
即便偶爾“宅”在家中,也要儘可能“宅”得健康。建議“宅”的時間最好是節假日,經歷一週的繁忙,適當休息未嘗不可,但別熬夜、晚起;一日三餐需要規律,儘量動手做飯;看電視、玩電腦切忌久躺或久坐,儘量每半小時活動一下;最好用一些修身養性的活動替代上網,比如聽音樂、做瑜伽、練書法等。
天天熬夜對身體的危害
整容低齡化怎麼回事 整容有什麼危害
女人不出汗對身體有什麼危害
熬夜對女生的危害身體的危害有哪些
發膜爲什麼不能天天用 這個危害一定要知道千萬別踩雷
發脾氣對身體的危害五臟六腑的危害
在家抽菸視爲家暴什麼情況:二手菸的危害不容忽視
驚天危機結尾那件事是什麼 驚天危機完整劇情介紹
每天不吃米飯對身體有危害嗎
卸妝油天天用的危害
夏天出門只塗防曬霜可以嗎 夏天出門護膚步驟
天天喝綠豆湯的危害
你還在熬夜?這些晚睡的危害你不得不知道
烤漆門對人的危害
天天晚上吃夜宵的危害
天天抹防曬霜的危害
孩子愛出門和宅在家有什麼區別
兩門相對的危害性與化解方法
孩子愛出門和宅在家區別
雨傘不能放在家門口
牙齒整形有危害嗎 牙齒整形的危害
不防曬的危害 臉上皮膚不乾淨每天面對電腦的危害女人經常化妝的危害美白祛斑產品的危害
孩子80天不吃夜奶危害
時鐘不選對 會危害家人健康
這些家居門窗風水帶凶家裏一定不能出現
長期不工作在家的危害 長期不工作在家有危害嗎
天天塗防曬的危害
整形手術的危害有哪些
長期宅在家裏不出門的危害 缺乏陽光照射的你會很慘
天天吃胡蘿蔔的危害
大家只看你現在美不美 纔不管你整沒整啊
每天不好好吃飯的危害
韓妞指名的「永不過肩發」整理四招 出門永遠不NG!