打羽毛球對身體的利弊

打羽毛球對身體的利弊，看過羽毛球比賽的人都會發現一個問題，羽毛球運動員無論男女，身材都很勻稱，特別是女隊員，四肢修長，亭亭玉立，這是羽毛球運動的特點所決定的。下面分享打羽毛球對身體的利弊。

打羽毛球對身體的利弊1

打羽毛球的好處

治頸椎、肩周病

頸椎、肩周病是坐辦公室工作人員的職業病，因此大家應該提前做好預防準備。參與羽毛球運動，要用手肩膀協調出動，拼命抽球，這時你的頭要擡、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產生。

鍛鍊眼力

每天面對電腦，眼睛很容易疲勞。打羽毛球時你的眼神要跟着球轉，球到哪，眼到哪，一會看近，一會看遠，一會看高，一會兒看低。不僅是身體在動，而且眼也在轉動，打羽毛球使眼在自然運動，逐步提高視力。

塑造身形

看過羽毛球比賽的人都會發現一個問題，羽毛球運動員無論男女，身材都很勻稱，特別是女隊員，四肢修長，亭亭玉立，這是羽毛球運動的特點所決定的。

第一次打球或是隔很長時間打球的人第二天會出現全身肌肉疼痛，走路都很困難。這從體育科學的角度來講，這些肌肉之所以會疼，是因爲這些肌肉長期以來沒有得到鍛鍊的結果。

就像練健美一樣，哪塊肌肉有感覺，這就說明哪塊肌肉得到了鍛鍊。打羽毛球鍛鍊的部位，其他運動都不容易練到。

增強友誼、提高技能

未入會之前大家相互都不認識，在各自崗位上工作。當通過協會活動，瞭解對方的性格，真正以球會友。未入會之前你可能只會打野球，剛開始連發球都發不好，更談不上抽球、搓球、勾球、推球、吊球了。

信息技術在不斷的更新。現在大家都在網上聽講課，協會組織講座，只有通過比賽，激發技能訓練，會員之間相互學習，共同提高，涌現出一批高水平球員。

美容養顏

細心一點的人就會發現，羽毛球運動員的肌膚都很好。我們都知道四川、上海、湖南、南京等地，特別是在夏、秋兩季天氣悶熱，看過韓國《大長今》的人都知道，一位演員說過，最好的美容方法是煮飯時掀開鍋蓋用蒸氣薰一下臉。

羽毛球是室內運動，又忌有風，在夏天更像是在蒸籠一般。長期以往，皮膚肯定會變好。有很多女孩子喜歡打網球，但是網球經常暴露在日曬地下，對肌膚不是很好哦。

舒筋活血

打羽毛球同打籃球、網球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，其技術佔40%，體力佔60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身都會出汗，春天、秋天就更是厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，能夠促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。

身體靈敏

打球的人看上去都是精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關節骨胳都用的上，採取抽吊結合，左右勾球、四方球、變化多樣，使身體靈活多變。

健腦增智

打羽球是需要動腦打球的`，不是不動腦擊球，有句話說的是打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方，這個要因人而宜了，以人爲本，堅持以我爲中心，以主動爲動力，以快速爲法寶，以贏球增信心。

觀賞性

由於打羽毛球的技術千變萬化，使羽毛球運動有很高的可觀賞性。如猛虎下山的上網技術，蛟龍出水一樣的跳起擊球，身如滿弓的扣殺，犀牛望月似的搶撲救球，進攻時似高屋建瓴、勢如破竹，防守時的綿綿細雨、固若金湯。

一切都在展示着羽毛球運動的力與美，使觀賞者像吟讀一首動人的詩，如瀏覽一幅悅目的畫，令人心曠神怡，流連往返。

打羽毛球對身體的利弊2

打羽毛球的壞處

第一點，羽毛球運動的對抗強度太大，體力消耗也很大。

曾經有權威部門統計過‘羽毛球的極端時間段的運動強度很接近足球的前鋒隊員極端時間段的強度!’換句通俗點的話說‘羽毛球的體力消耗是很大的’我們許多有過比賽經歷的球友應該還記得：若是遇到一個和自己水平差不多的對手，那比賽的殘酷程度是可想而知的!

對隊員的身體體力的要求就大多了!最後經常是誰的體力強，並能堅持到最後，誰就獲得勝利!每每到這樣的時刻，就一定會有一方隊員不可避免的要發生體力透支的現象!此時的人體已經完全處於過度疲勞狀態了!

而人在體力消耗過大時，若依然想着奮勇衝殺、或者依舊想要快速的進退和極速的大跨步的話，就極其容易出現意外傷害!我就在去年十一的一個業餘比賽裏，看到過這麼一位，平常沒這麼大的強度；

結果遇到了個水平相當的對手，雖然他最後拿下了，但自己也給累得心臟病發作!倒地不起，辛虧999急救人員及時趕到，搶救了半個小時，才緩過氣兒來!所以我認爲，平時若身體有些潛在病體或疾病的人，就不適合打高強度的球。

第二點，羽毛球是個高強度和高彈跳性的運動。

對人的彈跳性能要求也極高。而我們民衆並非是所有的人一生下來就都很適合彈跳的!有部分人由於各種各樣的原因，造成跟腱的發育不如別人!記得羽毛球隊在選拔新人的時候好象就有對跟腱的具體要求的!而跟腱不發達的人，自然打不好羽毛球，這是現實。

(但卻並不影響打羽毛球來娛樂的!強度低點就行了!)所以說，許多人過去都是打強度很低的羽毛球，身體條件即使不太有適合，也自然不會受傷，而這樣的人若一旦打場強度過大的比賽，自然就會有受傷的可能了!

第三點，羽毛球的水平在達到了一定的程度後，就必然要與高手交流和抗衡!這也是許多新人或水平不高的人受傷的主要原因之一!高手的假動作和強大的力量，都是低水平對手的致命難關!尤其是假動作，經常能把低水平的對手給晃得東倒西歪!失去重心!而這個時候，就極容易造成人體的受傷!

這一點我也是親身經歷過的!

只因人在失去了身體的重心時，整個身體的所有器官和所有關節都處於一種類似瞬間失重的不良狀態!這個時候，若是一個完全具備羽毛球的各項基本功的人，那也沒什麼問題的，即使摔倒，也不一定會受多大傷害!

因他早已有了這些個經歷了!身體對應的也早就有了抵抗能力和適應能力而若是我們純粹的業餘愛好者，一個從未接受過任何羽毛球基本功訓練的普通人來說，那問題可就大了，受傷害的風險自然也就大了許多!

所以我認爲：

羽毛球是個好運動，也適合多數人羣。但若是你還想要打到很高的境界，就一定要慎重的全面的考慮和檢查一下了!‘自己是否能夠達到這個最高境界、身體是否能夠承受得住高強度和高彈跳的運動!’

時間和金錢就暫不考慮了，能玩得起羽毛球的人肯定多是屬於有錢和有時間的人羣的。

但我的建議是：“作爲業餘愛好者，打羽毛球僅僅侷限於鍛鍊和娛樂就足已!”

打羽毛球對身體的利弊3

打羽毛球留神四種傷害：

1、肩部拉傷。

不少球友打完球以後肩膀很疼，有的甚至連胳膊都擡不起來，這就是肩拉傷了。

其原因有兩個，一是打球用力方法不對，即擊球時肩部沒有放鬆，掄圓了胳膊打;

二是動作沒錯，但肌肉力量不足，大力扣殺時也會導致拉傷。對策是，學習正確的揮拍動作，常做屈肘平舉的靜止練習，加強臂力。

2、網球肘。

打球后肘關節疼痛，那準是打球造成的“網球肘”，是反手動作不順暢、彆着勁打的結果。其對策是，加強揮拍動作練習，培養正確的動作習慣。

3、膝關節勞損。

羽毛球是個很“用膝”的運動。作爲經常吃勁的關節，如果膝蓋周圍的肌肉力量不足，就會慢慢造成勞損。對策是，常練習靠牆半蹲，加強腿部肌肉力量。

4、眼睛被球打到。

羽毛球速度很快，眼睛被球打到的意外時有發生。所以，打球時切記兩點：在網前一定要舉拍;雙打中，同伴在後面擊球時千萬別回頭。