身體不斷髮胖的原因

身體不斷髮胖的原因，隨着春天的到來，很多人的食慾也會逐步的增加，吃得越多就越容易長胖，而且我們知道過度肥胖可能影響的不僅僅是顏值，還影響身體健康，以下了解身體不斷髮胖的原因

身體不斷髮胖的原因1

胖對身體有哪些危害

關節可能容易出現問題：肥胖的體型，更容易增加關節的負擔，運動起來也是比較吃力的，甚至還可能會引起行動不便，而關節尤其是膝關節需要承受的重量就非常大了，久而久之，你可能會積勞成傷，誘發一系列的關節問題；

也有的人可能正因爲肥胖，所以運動量會隨之減少，但這樣一來，體內的血液循環和新陳代謝就會出現紊亂的情況，特別是腿部、膝關節處老化的也會比較快。

血管容易受損：因爲肥胖，就會影響到體內正常的血壓循環和新陳代謝的速度，甚至還可能會引起血液的瘀滯，一旦血液流動與循環受到阻礙不暢通了，血管也會流通不暢，血管的彈性、硬度都容易出現問題，這也就加大了對身體的健康威脅了。

營養容易出現障礙：很多人都以爲肥胖就是吃得太好了，意味着營養良好。其實並不是，肥胖不等於營養良好，它與過度的消瘦一樣，都可能使得營養出現障礙。因爲人體是需要多種營養元素來維持身體健康、正常的生命活動的，肥胖是體內的脂肪韓麗過多，但同時人體對於其他營養的物質吸收的就變少了，比如像鈣、鐵等。

引起肥胖的原因是什麼？

一方面來說，是有一小部分的遺傳的因素的。畢竟基因還是很強大的，若是父母都是比較肥胖的人，自己也肥胖，但是這種肥胖，對身體健康並沒有出現什麼問題，或不需要太擔心，平時儘量多注意自己的生活細節即可。

另一方面來說，肥胖的原因多半就都在自己身上了！飲食不合理不健康、缺乏運動、經常熬夜等都是致使你肥胖的“功臣”，捫心自問一下，自己平時有沒有經常吃高油高熱量高脂肪的食物、有沒有經常熬夜、有沒有一天到晚的不運動……中了一個，都要儘早改掉。

那麼，如何正確有效的減肥？

管住嘴——管住嘴，並不是讓你不吃或者通過節食的方法來減肥，而是一日三餐依舊要按時吃飯，在保證營養均衡的情況下，每餐都儘量的只吃7分飽；也不要一次性吃太多，吃飯要細嚼慢嚥；建議大家可以採取先吃蔬菜水果後吃肉，最後吃湯類或主食的方式，堅持一段時間，可能想胖都難。

邁開腿——光吃不動也減不了肥，吃和動，是相輔相成的。通過運動，可以很好的促進血液的循環、加快新陳代謝的速度，食物被消化的就會更快，也能夠加快體內多餘的脂肪燃燒的速度，但同時也要注意力度，過高的運動強度也容易傷身。

身體不斷髮胖的原因2

有哪些典型食物是讓人容易發胖

零食和飲料

有些人喜歡吃零食，喝甜飲料，尤其是感到生活乏味或看電視時吃過多的零食。零食中碳水化合物、蛋白質、脂肪的成分幾乎都有。吃零食等於吃能量，有些零食的能量還很高，比如硬果類食物含油多，香蕉、開心果、腰果、薯片、膨化食品含澱粉多，糖果、乾果、果脯、甜飲料含糖多，牛肉乾、魚片含蛋白質多，產生的能量消耗不了，就會以脂肪的形式儲存起來。

飲料常見的有啤酒、各種水果味茶飲料、有甜味的茶飲料、乳酸飲料都是想要避免肥胖的人少吃或不吃的。

方便麪

方便麪是屬於高鹽、高脂、低維生素、低礦物質的一類食物。一方面，因鹽分含量高增加了腎負荷，會升高血壓；另一方面，含有一定的人造脂肪（反式脂肪酸)，對心血管有相當大的負面影響。加之含有防腐劑和香精，可能對肝臟等有潛在的不利影響。想要減肥的人可千萬不能吃。

甜食

甜食的存在對於我們始終是一種誘惑。世界衛生組織（WHO）曾調查了23個國家人口的死亡原因，得出結論：嗜糖之害，甚於吸菸，長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短，並提出了“戒糖”的口號。甜食如蛋糕、巧克力、冰激凌等含糖量都非常高，可以說是致肥胖名列前茅的食物。

油炸類食品

油炸類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質，經常進食易導致肥胖。同時，這類食品也是導致高脂血症和冠心病的最危險食品。在油炸過程中，往往產生大量的致癌物質。已經有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的發病率遠遠高於不吃或極少進食油炸食物的人羣。

罐頭類食品

罐頭類食品，不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭製品中的蛋白質常常出現變性，使其消化吸收率大爲降低，營養價值大幅度“縮水”。

還有，很多水果類罐頭含有較高的糖分，並以液體爲載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大爲增高牞可在進食後短時間內導致血糖大幅攀升，胰腺負荷加重。同時，由於能量較高，有導致肥胖之嫌。

重口味食物

又酸、又甜、又辣、又鹹的食物，會誘使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬麪、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。

最容易發胖的食物搭配

蛋糕+豆腐

這和食物的分類有關，有一種分法是，將食物分爲密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不屬密集食物之外，其他食物，如肉類、奶類和五穀類都是屬於密集食物。

而食物配搭法是主張我們在同一餐之內只可用一種密集食物來配合蔬菜進食。像含蛋白質的'豆腐和含澱粉質的蛋糕，都屬於密集性食物，同吃必然要長胖。

汽水+巧克力

無論是何種口味的巧克力，都屬於高熱量、高糖、高脂肪的食品，不宜同時搭配含糖分高的汽水或者果汁等飲料。吃巧克力時配一杯熱茶是個不錯的選擇，茶可吸收巧克力裏面的油，減少積食的概率。

身體不斷髮胖的原因3

一、每一個人的腸胃功能是不一樣的，吃不胖的人，腸胃功能消化不太好，吃了食物以後，不能夠完完全全的被吸收，大部分都被排泄掉了。而吃東西易胖的人羣，腸胃吸收功能比較好，大多數食物都被自己的身體所吸收了，所以容易變胖。

二、一些人之所以看起來吃不胖，其實都是由於經常運動所導致的。若吃完飯以後就趴在桌子上或者是躺在牀上睡覺，這樣就很容易變胖。而吃不胖的人羣，可能在吃完飯以後會去鍛鍊，如果加強體育鍛煉，就能夠消耗掉自己所吃的食物中的脂肪，從而使自己的身體不容易變胖。

所以大家在平時一定要加強體育鍛煉，無論吃的食物多與少也要堅持鍛鍊，因爲長期的鍛鍊能夠提高身體的免疫力，從而能夠預防疾病的出現。

三、有很多人之所以吃不胖，是由於所吃的食物含有脂肪類較低，如果長期的吃含脂肪較高的食物，那麼就容易發胖，相反則不容易發胖，所以大家在平時飲食的時候一定要多吃一些含脂肪較低的食物，避免發胖。

吃不胖的食物有哪些呢？吃不胖的食物有以下兩種。

一、雞蛋：雞蛋是日常生活當中最爲常見的食物之一，雞蛋當中含有許多豐富的維生素以及礦物質，雞蛋當中含有很少的膽固醇，所以大家在平時可以吃一些雞蛋，雞蛋是不會使人發胖的，雞蛋還具有補腦的作用，所以無論是胖子還是瘦子，每天都要吃一個雞蛋。

二、西紅柿：西紅柿是日常人們生活當中經常吃的蔬菜之一，這種蔬菜當中含有的熱量非常的低，只有一碗米飯的1/5，另外西紅柿也容易使人產生易飽感，能夠有效的吸收人體內的脂肪，幫助人體將脂肪排出到體外。需要注意的事，經常腹瀉的人是不能吃西紅柿的，因爲西紅柿會加重腹瀉。

大家在生活當中一定要調整好日常的飲食，其實無論吃什麼，大家一定要加強體育鍛煉，因爲只有加強體鍛鍊，才能夠消耗體內的一些脂肪和熱量，同時也能夠強身健體。只有身體健康了，才能夠在事業上成功，才能夠有一個幸福的家庭。