運動猝死前兆

運動猝死前兆，相信大家對猝死這個詞並不陌生，在生活中有很多猝死的事情發生，特別是一些人在高強度的運動下猝死，實際上猝死也是有預兆的，下面是運動猝死前兆。

運動猝死前兆1

前兆1：感覺身體被掏空

怎麼睡都睡不夠，渾身無力，精神不佳，有一種身體被掏空的感覺，這提示你必須趕緊停下手中工作，得好好休息，有必要檢查一下心臟。

前兆2：心跳快

許多猝死患者在出事前幾周或兩個月內，有發生過突然心跳加速或不規律的心跳。特別是心律不齊伴隨心跳快，需要引起重視，這暗示了室性心動過速。

前兆3：胸悶

如果近一段時間出現胸悶，要警惕心血管毛病，這提示你的心臟最近比較虛弱，血氧少。尤其在晚上睡覺中感覺胸悶，一定要特別小心防範猝死。

前兆4：胸口痛

一過性胸痛有這種規律：一次比一次厲害，胸痛頻率明顯增多，那麼很可能是心肌缺血，置之不理的後果會是心肌梗死。當心肌缺血引起的疼痛從胸口反射到脊髓時，還會讓人出現頸肩疼痛、下巴痛、耳朵痛。

前兆5：大量出汗

這裏的大量出汗，指的是沒有做什麼事，卻無緣無故的大量出汗，運動後的出汗不算在內。在心臟病發作前，整個身體的各個部位，都會比正常狀態，出更多汗。

前兆6：眼前發黑和肢體麻木

腦卒中也是引起猝死的重要原因。尤其是患有高血壓、冠心病或房顫的患者，腦卒中的發生率高於普通人羣數倍。如果出現單側看不到東西、單側肢體麻木、乏力，或走路不穩、有踩棉花感，應警惕腦卒中的發生，及時就診。做到早期識別，往往可以取得較好的療效。

運動猝死前兆2

運動員一般在度的'鍛鍊或者運動時會發生猝死，所以說有些病人以前有過心絞痛發作史。猝死發作前像心絞痛會突然的加劇，表現爲面色灰白，大汗淋漓，血壓下降，有的是出現原來沒有的症狀，如顯著的疲乏感，心悸，呼吸困難，精神狀態改變等。

猝死三大誘因：過量飲酒、過量運動、過度疲勞

猝死首先要有心臟疾病隱患，然後遇上相關的誘發因素，就有可能發病。李潔告訴記者，猝死的誘發因素有很多，常見的有下面幾種：持續過度緊張疲勞 、大喜大悲、大驚大恐、酗酒與飽餐、過量運動、大量吃冷飲等。特別是過量飲酒、過量運動、過度疲勞後最容易誘發猝死，而且患者中包括沒有潛在心腦血管疾病的人。

爲什麼這三個時機成爲猝死的高發時機呢？專家們的解析包括如下幾點：過量飲酒會導致血管收縮，血壓升高，誘發心腦血管疾病，從而引起腦出血、心肌梗死等疾病；

爲什麼運動後易發生猝死呢？因爲當運動過於激烈時 ，超過了人體承受的極限，就會出現血壓過高、心率過快、心肌缺氧、心臟系統不堪重負、血液量氧氣量需求猛增等情況，在血、氧供不應求的情況下，運動者的心臟就容易出現急性缺血，導致心肌梗死、心律紊亂或急性心力衰竭，發生猝死；

過度疲勞又是怎麼誘發猝死的呢？過度疲勞會使血液循環系統發生相當大的變化。如果本來就有心臟基礎疾病，本身心臟負擔已較重，再加上過度疲勞 ，令心臟負荷更重，則可出現心肌張力增加，心肌收縮力增強，同時心肌對血液的需求增加。如心肌此時血液供應不足，心肌缺氧，就會導致心律失常的發生。

此外，張泉三也表示，情緒的變化，比如激動、生氣或睡眠不好引發睡眠障礙等都是常見的猝死誘發因素。

猝死前兆：胸悶、胸痛、四肢乏力、頭暈

猝死雖然事發突然，但張泉三表示，大部分的猝死都是有早期的徵兆和跡象的，只不過很容易被人忽視。李潔也表示，在發生心源性猝死前，病人會有一些症狀變化，如頑固性心絞痛發作，病人往往突然面色蒼白、大汗淋漓、血壓下降、心律紊亂，或者猝死前數分鐘或數天可有心前區疼痛、胸悶、疲勞或情緒改變等，甚至是失眠、煩躁等現象，這些常常是猝死的前兆。

猝死發生前會有一定的前兆，主要表現爲胸悶、胸痛、四肢乏力、頭暈等。

另外，因爲很多猝死都與冠心病有關，而與冠心病相關的猝死的前兆往往是不穩定型心絞痛的發作，一般是幾分鐘到十幾分鐘的胸部或胸部附近感到憋悶、壓迫、燒灼 ，不到1/3的病人有胸痛感；此外，還有一些人表現爲頸部的緊迫感、甚至是背部的不適感。這些症狀雖然不典型，但也要引起足夠的重視。

運動猝死前兆3

猝死前，身體會發出哪些求救信號？

1、呼吸不順，胸口刺痛發悶。刺痛的時間是短暫的，一發作幾秒鐘就過了，最多一分鐘。

2、左邊手臂酸、麻、痛。因爲我們心臟的神經與左手臂的神經是同一條，所以左邊的心臟有問題會牽扯到左手臂。

3、頸部僵硬、轉動不靈活。早上起牀脖子經常扭到;因爲心臟有問題，頸動脈會狹窄，血液供應不順暢，旁邊的筋失血自然僵硬。

4、面頰泛紅。心臟有問題，心火就會上升到額頭，停留時間久了，就會長爛瘡，很多人會頭昏，當經過眼睛，兩個面頰會泛紅。

5、脾胃受傷、胃脹。心臟有問題會造成我們的脾胃受傷，脾胃一受傷，消化吸收的能力就降低，吃進來的食物不能消化，最後會胃脹，那些東西會反衝回頭，叫做“胃酸”。

6、體力不夠，糖尿病。心臟有問題，養份不能輸送，總覺得體力不夠，想吃多點來補充，過多的食物會帶來大量的糖分，排除糖份都靠肝臟、腎臟，過多的糖分會導致肝、腎衰竭，很容易得“糖尿病”。

7、神經衰弱。心臟有問題，人的神經就會衰退，一點事情就會緊張，就會受到驚嚇，晚上睡覺不易入睡，睡着以後就做惡夢，惡夢會延續，所謂的“惡夢連連”。

預防猝死，從生活中點滴開始

調節情緒、減壓

學會排解負面情緒，找到自己的健康的解壓方式，與家人朋友多聊天、聽音樂、參加一些有意義的活動、做家務，培養自己的興趣愛好，學會減壓，擁有良好的心境，不讓負面情緒主導自己。

適量運動，改善身體健康，培養心肺功能

對於久坐的上班族，適量運動可舒展筋骨，身體的緊張部位得以放鬆，促進局部血液循環，不僅鍛鍊了身體，也起到一定的減壓作用。

養成良好的生活習慣

規律作息，勿長時間熬夜，減少油炸、油膩、醃漬等食物的攝入，養成規律的作息習慣。

定期進行健康檢查

增強對自身健康的意識，不要認爲體檢是可有可無的。對於體檢結果異常的指標，應謹遵醫囑，用藥、進行進一步的檢查，或積極調整生活方式。

辣木籽

辣木籽對排毒及加速新陳代謝有特殊的功效，從而起到稀釋血液的效果。辣木籽具有較好的保肝護肝、降血壓、降血脂、降血糖的作用。對於經常飲酒的人士，每天吃幾粒辣木籽能夠預防肝硬化的產生。