很困一閉眼就心慌緊張很嚴重

很困一閉眼就心慌緊張很嚴重，很多人在睡覺耳朵時候都有失眠或者閉上眼睛就會感覺自己心臟很緊張感覺要窒息的情況，這其實和自己心裏情緒有關，以下分享很困一閉眼就心慌緊張很嚴重的原因。

很困一閉眼就心慌緊張很嚴重1

晚上睡覺一閉眼就心慌，這是典型的精神心理疾病。這是由於焦慮或者恐慌引起的，這種情況不是器質性心臟疾病的表現。出現夜間睡覺時心慌的主要原因是近期有驚嚇或者焦慮，最好通過心理門診來調節治療。

如果症狀比較嚴重已經影響到了睡眠，那麼可以服用鎮靜安眠的藥物，可以服用艾司唑（侖）或者地（西）泮。當這種症狀消失後就可以停藥。

一閉眼就心慌睡不着

1，飲食搭配原因。在日常生活中很多人都是有飲食搭配有誤的問題，在這個時候很多人便會因而遭受影響，進而造成人體出現不適感。而最普遍的病症便是在睡覺的時候出現心悸心慌的問題，因此以便防止不適感何不在日常生活中留意本人的飲食結構，多吃蔬菜和新鮮水果。

2，血管不適感。依據有關的而科學研究顯示信息，絕大多數的人出現心悸心慌的症狀全是和心血管疾病有關係的，非常是當人體初審陣發呼吸不暢的情況下就應當留意是不是自身有心肌缺血或是心臟功能減退的問題，不然總是因而引起不適感極其不適感。

3，迷走神經中樞神經性個子，因爲在睡覺的時候很多人都是出現支氣管炎規格縮小，換氣摩擦阻力擴大的問題，在這個時候最好是能夠立即的應用技術專業的方式開展調節，不然心悸心慌的問題便會找上門。

4，神經敏感度減少，在睡覺的時候很多人都是有肺淤血發展趨勢情況嚴重的問題，一直以會造成病人出現呼吸不暢的病症，在這個時候一部分的病人乃至會迫不得已坐起來張口呼吸。

最終，實際上日常生活許多原因都是引起身體不舒服，因此何不在日常生活中加多注意人體的轉變，假如發覺一直出現有關的病症就應當立即的就診查驗，謹防是由於比較嚴重的病症造成的，影響病人的日常生活和心態。此外，在醫治疾患的全過程中最好是能夠維持一個好的情緒，那樣纔可以讓病症得到事倍功半的治療效果。

很困一閉眼就心慌緊張很嚴重2

如何緩解焦慮

良好的心態

首先要樂天知命，知足常樂。老年人對自己的一生所走過的道路要有滿足感，對退休後的生活要有適應感。不要老是追悔過去，埋怨自己當初這也不該，那也不該。

其次是要保持心理穩定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。

不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發焦慮、抑鬱、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。其三是要注意制怒，不要輕易發脾氣。

自我疏導

輕微焦慮的消除主要是依靠個人，當出現焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認爲合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。

當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理，這是一種人們常用的方法。

自我放鬆

如果當你感到焦慮不安時，可以運用自我意識放鬆的方法來進行調節，具體來說，就是有意識地在行爲上表現得快活、輕鬆和自信。比如說，可以端坐不動，閉上雙眼，然後開始向自己下達指令：頭部放鬆、頸部放鬆，直至四肢、手指、腳趾放鬆。

運用意識的力量使自己全身放鬆，處在一個鬆和靜的狀態中，隨着周身的放鬆，焦慮心理可以慢慢得到平緩。另外還可以運用視覺放鬆法來消除焦慮，如閉上雙眼

在腦海中創造一個優美恬靜的環境，想象大海波濤陣陣，魚兒不斷躍出水面，海鷗在天空飛翔，你走在涼絲絲的海灘上，海風輕輕地拂着你的.面頰……

自我刺激

神經焦慮症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。

很困一閉眼就心慌緊張很嚴重3

焦慮怎麼辦

去訴說：我們現代人慢慢進入了對世界不信任的狀態，不願開口對別人講。其實訴說是一個很好的發泄途徑。別人的勸導，有時會給你豁然開朗的感覺。

去運動：如果不想告訴別人，不如去運動吧。慢跑、爬山，隨着汗水，我們的心情真的會好很多。

去寫一寫：找張紙，找一支筆，泡一杯茶，寫下自己的焦慮。通過寫，也達到了一種訴說的目的。

去找自己焦慮的原因：把困擾自己的事，想一遍。設想這件事如果解決了我還焦慮嗎？找出引起自己焦慮的最主要的那件事。給自己做心理建設，事不可一蹴而就。

放鬆訓練：比如做一些比較簡單的深呼吸：焦慮不安時閉上眼睛，放緩呼吸，放鬆身體，慢慢用鼻子吸氣，口鼻呼氣，如此反覆。

如果你的焦慮比較嚴重，已經嚴重影響生活和工作了，那麼還是到醫院尋求心理醫生的幫助比較好。現在人，都在一定程度上有心理方面的問題，要正視它。