女人好的養生方式好的心態經典
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女人好的養生方式好的心態經典,現在的人大部分都是比較注重養生的,特別是女性,都說要想真正的養生,好是有一個好的心態,以下分享女人好的養生方式好的心態經典。
女人好的養生方式好的心態經典1
著名作家流沙河先生,詼諧幽默,豁達樂觀。20世紀50年代末的“反右”運動中,他因《草木篇》被打成大“右派”,押送回老家金堂縣勞動改造。“[文]革”中又被戴上“牛鬼蛇神”、“人民的敵人”的帽子,連續被勞動改造20年。
可他始終保持着一種積極樂觀的心態,恬靜從容,笑看人生。如今已奔八旬的流沙河,兩鬢如霜,雙眼睿智深邃,神態灑脫超然,做事手腳利落,行走健步如飛。問其養生祕訣,答曰:養心。
一次,見到流沙河先生,問先生近來可好?他說,身體尚佳,無大病,不飲酒,煙已戒十年。
閱歷的滄桑,歲月的剝蝕,對於先生來說,已如遙遙一曲《漁樵問答》,喧囂濾盡,只剩下如水的寧靜。先生是修身養性之人,他深知,平靜地生活,纔是人生的真實目的。
先生自言信奉老莊,注重心理調適,稱養生主要是指養人的靈魂和精神,也就是養一個人的內心世界。
養心原則――科學飲食,適當運動
選擇適合自己的飲食和運動,看起來與養心沒有什麼關係,但先生認爲,這正體現了莊子的養心原則。
先生愛美食,對家鄉菜餚更是偏愛有加,對成都一川菜館所題的“民以食爲天,食以民爲銓,百姓所讚揚,物美價且廉”以及“白肉拌蒜泥,腰花炒豬肝,落座便可啖,爽口即爲鮮。
雞丁說宮保,豆腐說淮南,鍋巴燴肉片,炸響滿堂歡……”大加推崇。有朋自遠方來,如臺灣詩人余光中等來訪,便以燒餅小菜、蒸牛肉和夫妻肺片等招待客人,於是主客盡歡。
事實上,先生注重營養平衡,科學合理,多吃新鮮蔬菜、水果。在《Y先生語錄》中,先生寫道:“春天的苕菜,還有香椿拌嫩胡豆喲,夏天的涼粉,還有酸豇豆炒碎牛肉喲,秋天的泡海椒,還有乾煸狗爪豆喲,冬天的泡青菜,還有豆豉熬臘肉喲。”引得讀者口水長流。
另外,玉米粥、芝麻醬、酸奶是他每日不可缺少的養生“三寶”。多年來,每日起牀先生便自做他本人獨創的芝麻玉米湯。其操作方法是:取玉米麪、蕎麥麪各半,做粥,盛碗,然後在碗內放芝麻醬、黨蔘蜜各一羹匙,攪勻,食用。
吃過早飯,先生都要到戶外走一走,活動活動,呼吸一下新鮮空氣。
養心箴言――虛室生白
先生認爲,精神的減負,是養心的真正內容。他常告誡自己:不要攀比,不要好勝,更不要貪多。
“虛室生白”是他常寫的四個字,而這四個字的意思是,空房子裏面充滿陽光。他把人的心比喻成一間房子,如果房子裏塞滿了各種傢俱,光線就暗了。人的心也是,若塞滿了各種要求、各種慾念、各種願望、各種仇恨、各種紛爭,人的心也就暗下來了。因此,每個人不僅要經常清除自己心裏的“雜物”,更要對外來的誘惑勇敢地說“不”。
所以,先生的《退休賦》雲:“感人生之短暫,萬事雲煙散矣。知宇宙之浩渺,一己得失忘之。”
健康來自持久的鍛鍊和良好的生活習慣。而信念、心態的好壞左右着人體的免疫功能,良好的心態就是劑靈丹妙藥。先生說老年人心理健康重於身體健康。要愁愁常在,要樂樂常來,切莫斤斤計較,自尋煩惱,只有熱愛生活,才能身心俱健,延年益壽。
女人好的養生方式好的心態經典2
1、不要熬夜
長期熬夜對女性朋友的身體造成的傷害是相當大的,熬夜會導致內分泌功能發生紊亂,會擾亂人體的生物鐘,所以女性朋友好在晚上11點前上牀睡覺,特別是35歲以後的女性,更應該保證充足的睡眠時間。
2、保持良好的心態
相信大家都明白,笑一笑十年少這個道理,其實相貌是一個人心靈的寫照,應該做一個有文化有品位的女人,在平時保持良好的心態,一定能夠變得越來越漂亮,而且越來越有品位,反之,就會變得越來越脆弱和衰老。所以保持積極樂觀的心態是佳美容劑。
3、堅持每日喝一杯蜂蜜水
蜂蜜是美容養顏的佳食品,女人的保養是離不開蜂蜜的,每天喝一杯蜂蜜,可以促進腸胃的胃酸分泌,能夠增強腸胃的蠕動能力,可以加速女性朋友的新陳代謝,而且可以緩解便祕等困擾。
4、做好抗紫外線的'措施
紫外線輻射是引起皮膚老化的罪魁禍首,會導致皮膚深層膠原蛋白和彈性蛋白受到嚴重的損傷,而且會導致皮膚產生大量的黑色素,甚至會形成黑斑等色斑問題。所以女性朋友在平時一定要減少紫外線的輻射,在外出的時候要塗防曬霜,而且要佩戴太陽傘和太陽鏡。
5、順時針按摩小腹
在平時有空時可以對小腹部進行按摩,能夠幫助腸胃消化,可以清除體內多餘的毒素,能夠調養身體。所以女性朋友每晚臨睡前可以躺在牀上,用左右手重疊,然後放在腹部,以肚臍爲中心,按照順時針方向進行輕柔的畫圈按摩,這樣可以起到排毒養顏的作用。
6、常補鈣
30歲後的女性要特別注意補鈣,因爲人體存儲量會達到頂峯,之後就會緩慢的下降,所以女性朋友在30歲後應該補鈣,補鈣應該以飲食爲主,在平時可以多喝牛奶,應該多吃豆製品和奶製品,另外還應該多曬太陽,都可以起到補鈣的作用。
7、多吃青椒獼猴桃
女性朋友在平時應該多吃蔬菜和水果,要多吃含維生素以及胡蘿蔔素豐富的食物,蔬菜和水果可以起到清除體內過多活性氧的作用,對細胞和血管都有一定的保護作用,所以在平時可以多吃胡蘿蔔和獼猴桃,還有青椒等食物。
女人好的養生方式好的心態經典3
女性養生要做到飲食有節、起居有常、勞作有序、心態平和,具體如下:
1、飲食有節:能夠避免過多食物進入體內,在控制能量超標、控制超重與肥胖的發生方面有積極的作用。如果女人做到飲食有節制,避免過多能量進入到體內的同時,還能夠保護脾胃功能,而脾胃爲後天之本、氣血化生之源;
2、起居有常:意味着女性需要保持良好的睡眠,在睡眠的過程當中,能夠保證各項激素分泌節律正常,而激素對於女性健康有重要的調節作用;
3、勞作有序:能夠避免一張一弛所導致的精神緊張;
4、心態平和:養成良好的心情,能夠刺激體內免疫物質生成,在避免疾病方面都有積極的作用。
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