從代謝的角度討論肥胖的原因
本文已影響2.18W人
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從代謝的角度討論肥胖的原因,喝水都會胖的體質,這應該很多人都聽過,肥胖是有很多種原因的,最重要的還是於我們自身的生活習慣有關,以下從代謝的角度討論肥胖的原因。
從代謝的角度討論肥胖的原因1
肥胖的原因
選錯沙律來吃
很多人愛吃薯仔沙律、南瓜沙律來減肥,不過,這類沙律含大量的糖質及蛋黃醬,熱量也很高。想吃得健康,不妨考慮將有降血脂及營養價值高的秋葵,當作沙律吃。
常飲健康飲品
人體內有7成以上是水分,所以每天補充水分尤爲重要。很多人更喜歡以健康飲品、果汁等代替水,但一天飲用這些飲料超過1公升的話,體重就有可能會增加。建議飲用無糖的炭酸水、茶,當然水是最好不過,這些飲料有助降低卡路里的攝取量。
沐浴後來一杯雪糕
不少人喜歡在沐浴後,吃一杯冰凍的雪糕。不過沐浴後吃雪糕,特別是在晚間,脂肪更容易積聚。如果妳有這個習慣,記得要快快戒掉了。
下午3 點後吃零食
工作時,最喜歡邊吃零食,以增強「腦力」的女生們要留意,原來午後3點後吃甜點或油炸類食品,都容易令脂肪積聚,所以想吃的話,就要趕快在3點前吃了。
經常聽到女生說自己是喝水都會胖的體質,不過,原來一些日常的行動或習慣,纔是讓你的致肥的成因,這些習慣或行動,甚至自己都沒有想到它是致肥的元兇!
只吃蛋白質,但不做運動
肌肉可以加快卡路里的燃燒,不少人爲了「增肌」會狂吃含蛋白質的食物。但只吃不做運動的話,肌肉是不會出現的,反而白白增加脂肪。吃含蛋白質食物時,記得配合運動,纔可成功減肥。
從代謝的角度討論肥胖的原因2
背部肥胖是什麼原因引起的呢?
長時間久坐
經常久坐後會發現背部,肩部頸部變得僵硬吧?上半身長時間保持一個姿勢不動的話,會嚴重影響新陳代謝,導致脂肪囤積,久坐族應該常做肩部及背部的伸展運動。
缺乏運動
運動不足的話會直接導致肩頸部的肌肉退化,背部就容易長肉。就算是平時沒有時間堅持去健身房的話,也可以利用零散的時間多做一些適當的運動,鍛鍊一下肌肉。
內衣不合適
過於緊繃的內衣會阻礙血液循環淋巴停滯,代謝能力降低後,身體容易囤積老化廢物,背部也更容易堆積脂肪。內衣一定要常更換。也不要穿過於緊繃的內衣。
葛優躺
葛優躺莫名就火了,不過你還以葛優躺爲榮?不良的坐姿會導致骨盆歪斜,從而導致身體整體都歪斜,歪斜的部分也就更加容易囤積脂肪。
背部肥胖的原因是什麼?看完了文章,相信有的朋友會恍然大悟,原來葛優躺和內衣尺寸不合適也是引起背部肥胖的原因之一,所以,沒有背部肥胖的朋友要多預防,背部肥胖的朋友要調整好自己的坐姿,勤換內衣,多運動,這樣纔可以緩解背部肥胖。
從代謝的角度討論肥胖的原因3
小腹肥胖的原因
一、脾胃虛寒
愛吃冷飲和生冷水果,長久而往就傷了脾胃,使得脾胃虛寒讓脾胃沒有能力消化吃進來的食物,使得食物轉變成脂肪堆積在腹部,造成下腹部肥胖。
二、缺乏運動
不愛參加健身,出門有車,上樓有電梯,長久以往沒有鍛鍊,使得多餘的熱量和脂肪無法得到分解,腹部肥胖也就成爲了情理之中的'事情了。
三、飲食不當
愛吃高脂肪的食物,長期食用這些食物,就會導致身體吸收過高的熱量和油脂,身體無法及時分解這些脂肪,使得多餘脂肪堆積在腹部。所以平時要注意飲食健康哦。
小腹肥胖的減肥方法
一、餐前吃蘋果
早在好幾年前,就有人爲蘋果量身定做出一套瘦身方案來。蘋果有豐富的果膠,可以幫助加速排毒功效並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以減少身體水腫型“贅肉”。
二、每餐攝取1/2的蔬菜
每餐保證一半及以上的食物來源是蔬菜(綠葉蔬菜和蘿蔔等根莖類蔬菜都可),蔬菜一般體積大,每餐一半的蔬菜分量能有效緩解人對於其它食物的攝取慾望。
三、檸檬泡水喝
檸檬的酸味能緩解人對於甜味的嗜好。檸檬以檸檬酸爲主,檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質,而且也有消除疲勞的功能。
相信各位女性朋友們在看完本篇文章之後心中的疑問都會消除了,總算知道小腹肥胖的真正原因。在知道小腹肥胖的原因之後我們就要行動起來了,對症下藥消除病因,只有從源頭開始着手,我們才能更加健康有效果地解決小腹肥胖的問題。
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