洗冷水澡對男人的好處
本文已影響8.67K人
本文已影響8.67K人
洗冷水澡對男人的好處,炎炎夏日,很多人喜歡洗冷水澡,洗個冰涼的冷水澡不僅通體舒暢,也能讓身體更加涼爽。其實洗冷水澡有許多益處。下面來看看洗冷水澡對男人的好處。
洗冷水澡對男人的好處1
功效一、提振情緒,減緩抑鬱
許多人都壓抑於生活上的大小壓力,可能時常感到沮喪或情緒低迷。國外研究指出,浸泡在約攝氏20度的水中2~3分鐘,將大量的電脈衝從外圍的末梢神經到大腦,而這能產生抑鬱的效果。
這個理論和凍傷時使用的系統相同,當身體感覺到我們受迫於「凍結」的情況中,機制會從四肢傳遞血液到頭部和心臟,透過這樣的調節,能增加血液中去甲腎上腺素和內啡肽,而這可以有效抑制抑鬱,振奮你的情緒。
功效二、燃燒卡路里,加速減脂
冷水的刺激促使體內消耗熱能增加,身體將會需要吸收更多的營養來產生熱能,這會使能腸胃活更劇烈,能改善消化吸收能力。透過將身體暴露在極端的條件下,可以強制身體適應並生長對身體有益的「棕色脂肪」,提升基礎代謝率。
人體脂肪分成白色和棕色脂肪,當部分脂肪被轉換爲能量消耗後,剩下未被消耗的便是白色脂肪,而它正是腰圍加粗的罪魁禍首。相反的,棕色脂肪能產生熱能、分解白色脂肪更溫暖身體。
另外,經常洗冷水澡的人,不單是食慾減低,更少會出現便祕狀態。加上冷水增強中樞神經系統的功能,除了減緩細胞衰老死亡,對於頭痛、失眠和神經耗弱等症狀,皆有良好的防治效果。
功效三、增強免疫力,減少生病
你可能會認爲,洗冷水容易着涼而感冒,但事實其實完全相反。養成洗冷水澡的人耐寒能力強,相較於愛好洗熱水者,其實更不容易感冒。主因是當冷水接觸到皮膚,將引起肌膚血管劇烈收縮,血液流往內臟增強新陳代謝,更增加熱量的產生。
起初接觸到冷水,冷水使得皮膚溫度暫時降低,當持續1至2分鐘後血液將循環並重新分配擴張,皮膚的顏色將從偏白轉爲較紅的顏色,也能漸漸減緩寒意,變得溫暖。讓身體更能適應外界的溫度變化,這樣不僅可以減少生病,更能提升免疫功能。
功效四、提升男性性慾
研究指出,使用冷水淋浴可以提高男性的睾丸激素產生,而能提升性慾。這與我們對於感知危險如「逃跑」或是「戰鬥」的反應相似。睾丸激素分泌不僅影響性功能,更是肌肉合成的重要組成。
因此,若是在一場激烈的健身課程後使用冷水淋浴,將會對你大有幫助。
功效五、有效應對壓力
國外亦曾研究過好於冷水泳者,發現冷水接觸會刺激谷胱甘肽在血液中的生長,寒冷有助於降低有害生物體的化學物質,讓你得以更適應環境的壓力。
雖然說洗冷水澡有許多益處,但還是要切記,在進行冷水澡前可以先搓揉皮膚數分鐘,讓肌膚稍微發紅發熱,也能做一些基礎的按摩。此外,洗澡的時間不宜過長,且洗完後務必注意身體的保暖,以免着涼。
洗冷水澡對男人的好處2
好處一:有利於皮膚健康
如果說我們的皮膚是非常的光滑細膩的,那麼我們就可以說我們的皮膚是健康的,反之就會存有一定的病因,常見的就是皮膚過敏,皮膚炎等,這些都是由於皮膚內的組織細胞過於活躍,稍微有刺激就會使得皮膚變得敏感,出現各種症狀,而用冷水洗澡可以降低皮膚的敏感程度,防止病毒的入侵,而且還可以增加皮膚對寒冷的`抵禦能力。
好處二:增強身體的免疫能力
不得不說現在很多人雖然沒有表現出明顯的疾病症狀,但是大多數都是處於亞健康狀態的,因爲現在很多人每天都在忙於工作,飲食幾乎不規律,運動量也極其的少使得我們自身的免疫力也在逐漸的降低,可見增加免疫力是需要馬上進行的,洗冷水澡可以幫助我們提高自己的免疫功能,因爲它可以加快代謝速度,增強我們身體的免疫力。
好處三:保護血管
洗熱水澡和洗冷水澡相比最明顯的不同就是給我們自身感覺不同,一種讓我們感覺溫暖另一種則會寒冷,其實我們身體一旦出現這樣的變化,它還會對我們的血管造成一定的影響,當用冷水時整個身體會因爲寒冷而收縮,那麼體內血管同樣也是,處於收縮狀態,當身體溫度恢復正常了,血管也會由於升溫而擴張,這樣熱脹冷縮讓血管不斷舒展,在起到對血管保護的作用。
男人洗冷水浴的注意事項
1、溫度不宜太低
雖然冷水浴用的是冷水,但並不是說越冷的水效果就越好,因爲過冷的洗浴環境會讓身體受到非常強烈的刺激,甚至出現一些比較危險的生理反應,如心跳加速、渾身緊繃、神經緊張等。所以正確的做法是選擇氣候比較適宜的季節最好是夏季、來開始嘗試洗冷水浴,這樣身體就不會受到太大的刺激,同時也可以逐漸的適應冷水浴。
2、注意身體反應
每個人因爲生活的環境不一樣,所以身體素質也高低不一,冷水浴對於身體素質比較好的人來說可能只是小事一樁,但對於那些平時不怎麼運動的朋友來說,就不是那麼容易的了。如果在洗冷水浴之後出現了大汗淋漓、感冒發燒等狀態,那麼就說明身體無法適應冷水浴的刺激,需要及時停止並做好保暖工作。
3、運動後不宜洗
隨着天氣的回暖,很多喜歡運動的朋友也增加了自己的運動量,一番運動過後難免大汗淋漓,此時很多人都會選擇衝一把澡。雖然可能會很舒服,但這卻是一種對身體非常有害的行爲。因爲在劇烈運動後身體的毛細血管處於擴張狀態,如果突然受到冷水的刺激,那麼原本應該被散發出體外的熱量就會被堵塞在體內,從而引起頭疼、頭暈以及嘔吐的現象。
洗冷水澡對男人的好處3
1、提高自身免疫能力
免疫力是抵抗病菌入侵不能缺少的存在,如果長期熬夜、吸菸、飲酒的話,就可能會免疫力造成影響,導致免疫力低下、疾病找上自己,從而對性能力造成影響。而適當洗冷水澡,有助於增強細胞的抗寒冷能力,新陳代謝在減慢之後,隨着體溫的上升會重新加速,從而提高免疫力。
2、保護你的心血管
想必大家都知道“熱脹冷縮”的原理,這一原理同樣可以運用在血管上。男性在西冷水澡時,體溫會有所降低,血管因此出現收縮,而隨着溫度的升高,血管又會恢復原來的彈性。長期如此的話,對血管彈性和堅固程度有一定鍛鍊效果,從而降低心血管疾病出現的機率。
3、有助於皮膚健康
對於皮膚過度敏感的男性朋友來說,適當洗冷水澡不僅能提高皮膚的抗寒能力,同時還能降低皮膚敏感度,有助於減少過敏的情況出現。
夏季如何正確洗冷水浴
1、首先,冷水浴的鍛鍊一般應從夏季開始,夏末秋初是進行此項鍛鍊的最佳時機。有志於從事冷水浴鍛鍊的人,應抓住氣溫漸冷這一大好時機,已逐步提高機體適應氣候逐漸變冷的能力。
2、 其次, 初從事冷水浴鍛鍊者,最好先進行體格檢查。患有嚴重高血壓病、冠心病、急性肝炎、空洞性肺結核、活動性風溼病及發熱的人,不宜進行冷水浴鍛鍊,必須待體內隱患消除,健康狀況好轉時方可進行。此外一些人的皮膚對冷水過敏,一旦遇到冷水會產生蕁麻疹、紫斑等,也不宜進行冷水浴鍛鍊。
3、冷水浴鍛鍊必須持之以恆。一般只要堅持一年就能見到實效,長期堅持則效果更佳。另外,冷水浴鍛鍊須循序漸進,從冷水洗臉、泡腳開始,再進行冷水擦身,逐漸過渡到冷水衝淋、寖浴,乃至冬泳。切記急於求成,以免影響身體健康而變生他疾。
4、冷水浴鍛鍊時間最好是在早晨鍛鍊。因爲清晨,體機各系統的生理活動處於一種低水平狀態,這時進行冷水浴,有助於排出睡眠以後的抑制狀態,感到精神振奮,從而更好地投入一天的工作和學習當中。睡前、酒後、飽腹、劇烈運動及強體力勞動後,不宜進行冷水浴鍛鍊。
5、冷水浴鍛鍊的時間長短不可千篇一律。鍛鍊時間的長短應根據氣溫、水溫、個體的耐受度及體質狀況等而定。此外,經常進行冷水浴鍛鍊的人,應注意觀察自我感覺、體重、睡眠及食慾情況等。
皮膚病可以洗冷水澡嗎
夏季爲什麼也要洗熱水澡 夏天洗熱水澡有什麼好處
這樣洗冷水澡 好處多多
冬季洗澡水溫多少合適 冬季洗澡水溫調到幾度比較好
香皂可以洗澡用嗎 香皂洗澡好還是沐浴露洗澡好
男生經常洗冷水澡有什麼危害
用鹽洗澡可以美白嗎 用鹽洗澡有什麼好處
冬天冷水洗臉的好處 洗臉水溫也不宜過低
女人用冷水洗澡易得婦科疾病
洗冷水澡可以減肥嗎 洗澡時如何減肥
女生冷水洗澡對身體有害嗎
冬天洗熱水澡後衝冷水可以嗎
堅持洗冷水澡一年變化
八種情況下 女人千萬別洗冷水澡
冷熱水洗頭的好處和壞處
女性洗冷水澡好不好
冷水洗澡對寶寶的危害
男人冬天洗冷水澡的好處與壞處 關於男人冬天洗冷水澡的好處與壞處
女生涼水洗澡對身體有什麼壞處
溫水洗臉好還是冷水洗臉好 溫水洗臉的好處有哪些
運動完洗冷水澡好嗎
早上衝冷水澡的好處
冷水洗臉的好處
洗冷水澡可以減肥嗎 洗冷水澡的好處
先洗澡好還是先洗臉好 洗頭洗澡洗臉的正確順序
冷水澡怎麼洗才健康
用冷水洗臉洗手的好處有哪些
冷水洗頭的好處
洗澡搓泥是什麼東西 洗澡搓泥對皮膚好嗎
洗冷水澡的好處與壞處:洗冷水澡一週結果驚人
女生衝冷水澡對身體好嗎
早上洗澡好還是晚上洗澡好 早上洗澡對身體有害嗎
石榴皮煮水洗澡有什麼好處